Atkinsin merkkaaminen Kalorilaskuriini
Atkinsin merkkaaminen Kalorilaskuriini
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Atkinsin merkkaaminen Kalorilaskuriini
Olen jättänyt hiilari minimiin, mutta salaattia ja vihanneksia syön. Jos haluuisin noudattaa mahdollisimman pitkälle tuota Atkinsin alkuvaiheen tiukkaa vaihetta, niin minkä valitsen ruokavaliokseni Kalorilaskurissa. Hiilarit olis tarkoitus ilmeisesti Atkinsissa pitää siinä 20 grammassa, mutta mitens rasvat ja protskut. Kysyn siis lähinnä sitä, että miten merkkaan tuon Atkinsin suosituksen kalorilaskuriini?
to 15.4.2010
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Tämä onkin kinkkinen kysymys. 20 grammaa kun pitäisi olla hiilareita, rasvan määrä kipuaa helposti liian ylös. Laskurissa itsessäänhän on valittavana "ketogeeninen dieetti" joka käytännössä vastaa atkinssia. Itselleni heitti 6 g hiilihydraatteja (niitähän voi sitten itse syödä sen 20 g laskurista huolimatta) mutta rasvaa saisin syödä tällöin 56 g jonka tiedän olevani itselleni liikaa. Riippuuhan se toki rasvan laadustakin.
Ehkä itse kuitenkin pistäisin suoraan tuon arvon 20 g kohtaan "grammaa (kiinnitä 1-2 arvoa)". Rasvaa jälleen hirveästi, mutta atkinssissahan katsotaan laatua eikä määrää.
Voit tietty määrittää itse proteiininkin (tai rasvan) samaan kohtaan kuin merkitset tuon hiilarin. Siihen ei ole olemassa mitään ainoaa oikeaa neuvoa.
Ehkä itse kuitenkin pistäisin suoraan tuon arvon 20 g kohtaan "grammaa (kiinnitä 1-2 arvoa)". Rasvaa jälleen hirveästi, mutta atkinssissahan katsotaan laatua eikä määrää.
Voit tietty määrittää itse proteiininkin (tai rasvan) samaan kohtaan kuin merkitset tuon hiilarin. Siihen ei ole olemassa mitään ainoaa oikeaa neuvoa.
pe 16.4.2010
Viestejä 126
Viestejä 126
0
Kalorikulutus -sivun kolmanneksi alimmalla rivillä voi itse valita ruokavalion grammat. Sinne voi laittaa hiilareiksi 20 g. Jos ei muuta halua laittaa, niin ohjelma arpoo loput. Kaksi arvoa siihen voi laittaa, kone laskee sitten kolmannen sen perusteella paljonko kulutusta päivälle on.
Henk.koht. en suosittelisi että rasva painuu alle 1 gramman / ihannepainokilo. En myöskään atkinsia, mutta se on toki jokaisen oma valinta.
Henk.koht. en suosittelisi että rasva painuu alle 1 gramman / ihannepainokilo. En myöskään atkinsia, mutta se on toki jokaisen oma valinta.
pe 16.4.2010
Viestejä 161
Viestejä 161
0
Pitäisi kai olla proteiini?rasva painuu alle 1 gramman / ihannepainokilo.nanikka kirjoitti...
pe 16.4.2010
Viestejä 1667
Viestejä 1667
0
Ei, vaan rasva. Tarkoitin sen tuohon kun BirdiBlu kertoi, että hänen rasvansaantinsa/vrk saisi olla 56 grammaa ja hänestä se on kovin iso.
Proteiinille on sama suositus, noin gramma/kilo, mutta se riippuu liikunnan määrästä ja laadusta. Rasvan määrä ei.
Proteiinille on sama suositus, noin gramma/kilo, mutta se riippuu liikunnan määrästä ja laadusta. Rasvan määrä ei.
pe 16.4.2010
Viestejä 161
Viestejä 161
0
Juuri tuota BirdiBlu mietin, että kun laitoin Ketogeenisen ruokavalio kohtaan, niin sain myöskin 6g hiilihydraatteja ja pelästyin ettenkö mukaa enempää saa hiilareitä syödä kun salaatista kertyy jo paljon.
Ehkä on siis parempi soveltaa ja merkata nuo arvot itse. Kiitos vastauksista!!
Ehkä on siis parempi soveltaa ja merkata nuo arvot itse. Kiitos vastauksista!!
ke 21.4.2010
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Atkinsin merkkaaminen Kalorilaskuriini