C-vitamiini ja kollageeni
C-vitamiini ja kollageeni
Keskustelun päävalikko > Ravinto > C-vitamiini ja kollageeni
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminC/
Luettuani tuon ymmärsin että c vitamiini suositus 60mg päivässä riittää vain sairauksien estoon ja että jos haluaa optimoida c vitamiinin käytön niin suositus on 250mg aamulla ja 250mg illalla. Mielipiteitä kellään?
Luettuani tuon ymmärsin että c vitamiini suositus 60mg päivässä riittää vain sairauksien estoon ja että jos haluaa optimoida c vitamiinin käytön niin suositus on 250mg aamulla ja 250mg illalla. Mielipiteitä kellään?
su 20.6.2010
Viestejä 70
Viestejä 70
0
Viittaat referenssissäsi Linus Pauling-instituutin keräämään tutkimustietoon. Tuo kuuluisa 1994 kuollut Nobel-kemistihän oli suurten C-vitamiiniannosten puolestapuhuja. Oikeasta C-vitamiiniannoksesta ravinto-oppineet taitavat kiistellä edelleen.
Wikipedian mukaan jo 10 mg päivässä riittää estämään sairaudet! Virallinen suositus on tuo 60 mg/päivä, ja itse olen dieetillä ollessani varmistanut sen päivittäisellä monivitamiinitabletilla. Kasviksia ja hedelmiä syömällä tuo määrä helposti moninkertaistuu päivittäin. Lisäksi ascorbiinihappoa siis C-vitamiinia on piilossa monien valmisruokien lisäaineena säilöntäaineena koodinimellä E300.
Tosiurheilijoiden lisääntynyt kulutus ja tarpeet ovat asia erikseen, mutta itse olen kokemusperäisesti ottanut isompia annoksia C-vitamiinia vain flunssan aikana.
Wikipedian mukaan jo 10 mg päivässä riittää estämään sairaudet! Virallinen suositus on tuo 60 mg/päivä, ja itse olen dieetillä ollessani varmistanut sen päivittäisellä monivitamiinitabletilla. Kasviksia ja hedelmiä syömällä tuo määrä helposti moninkertaistuu päivittäin. Lisäksi ascorbiinihappoa siis C-vitamiinia on piilossa monien valmisruokien lisäaineena säilöntäaineena koodinimellä E300.
Tosiurheilijoiden lisääntynyt kulutus ja tarpeet ovat asia erikseen, mutta itse olen kokemusperäisesti ottanut isompia annoksia C-vitamiinia vain flunssan aikana.
su 20.6.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Ajattelin kokeeksi aloittaa 500mg per päivä, mitään tieteellistä todistettahan ei ole olemassa että se olisi haitallista.
Ascorbic acid
Side Effects:
Vitamin C is water soluble and is regularly excreted by the body. Therefore, toxicity is very rare. Amounts greater than 2,000 mg/day, however, are not recommended because such high doses can lead to stomach upset and diarrhea.
Ascorbic acid
Side Effects:
Vitamin C is water soluble and is regularly excreted by the body. Therefore, toxicity is very rare. Amounts greater than 2,000 mg/day, however, are not recommended because such high doses can lead to stomach upset and diarrhea.
su 20.6.2010
Viestejä 70
Viestejä 70
0
Niin ei tuon kokeilun ainakaan vaarallinen pitäisi olla normaalille aikuiselle! Sittenpä tiedät, miltä tuntuu, kun olet kokeillut. C-vitamiini on vesiliukoinen, ja ylimäärät terveillä sitten erittyvät pois virtsan mukana.
Flunssan aikana olen itse ottanut 2x500 mg päivittäin - vuosia sitten löysin tutkimustietoa siitä, että helpottaa limaisen nuhanenän oireita.
Flunssan aikana olen itse ottanut 2x500 mg päivittäin - vuosia sitten löysin tutkimustietoa siitä, että helpottaa limaisen nuhanenän oireita.
su 20.6.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Heippa Lagorda, jäitkö ottamaan C-vitamiinitabletteja siis ?
Tänään sattumoisin selailin Wikipedian tekstiä C-vitamiinista:
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C
Tähän on kerätty vaikuttava lista tietoa C-vitamiinin toiminnoista elimuistössä. Tutkijat ovat myös todenneet jo kauan sitten, että C-vitamiineja elimistössään itse syntetisoivilla elämillä tätä vitamiinia tuotetaan niiden elimistössä huomattavia määriä, esimerkiksi vuohen elimistössä jopa 14 g päivässä.
Jotta ihminen (myöskin nisäkäs tiedetään
) saisi vastaavan keskimääräisen seerumin C-vitamiinitason kuin nuo tämän aineen suhteen omavaraiset nisäkkäät, pitäisi aikuisen saada päivittäin luokkaa 400-500 mg C-vitamiinia ravinnossaan. Aikamoinen määrä siis pitäisi ahmia kasviksia ja hedelmiä päivittäin tuota määrää varten! Tietty keripukin ehkäisemiseen riittää paljon pienempi määrä kyllä.
Niinpä minäkin ryhdyn nyt viimein säännöllisemmin napsimaan tuota C-vitamiinilisää.
Tänään sattumoisin selailin Wikipedian tekstiä C-vitamiinista:
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C
Tähän on kerätty vaikuttava lista tietoa C-vitamiinin toiminnoista elimuistössä. Tutkijat ovat myös todenneet jo kauan sitten, että C-vitamiineja elimistössään itse syntetisoivilla elämillä tätä vitamiinia tuotetaan niiden elimistössä huomattavia määriä, esimerkiksi vuohen elimistössä jopa 14 g päivässä.
Jotta ihminen (myöskin nisäkäs tiedetään
) saisi vastaavan keskimääräisen seerumin C-vitamiinitason kuin nuo tämän aineen suhteen omavaraiset nisäkkäät, pitäisi aikuisen saada päivittäin luokkaa 400-500 mg C-vitamiinia ravinnossaan. Aikamoinen määrä siis pitäisi ahmia kasviksia ja hedelmiä päivittäin tuota määrää varten! Tietty keripukin ehkäisemiseen riittää paljon pienempi määrä kyllä.Niinpä minäkin ryhdyn nyt viimein säännöllisemmin napsimaan tuota C-vitamiinilisää.
la 11.9.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Mä olen ollut Mivitotal-kuurilla toista kuukautta (siinä on c-vitamiinia 750mg 30ml annoksessa). Täytyy myöntää että energiaa ja virkeyttä löytyy sen ansiosta. Olen myös juonut vihreää Matcha-teetä, ja en tiedä kumpi toimii paremmin vaiko hienosti yhdessä, mutta poskilla on ennennäkemätön punoitus . Omppuja kannattaa myös popsia nyt syksyllä
. Omppuja kannattaa myös popsia nyt syksyllä ma 13.9.2010
Viestejä 70
Viestejä 70
0
Niin, oman pihan omput ovat nyt ihania! Tekisi mieli popsia vatsa kipeäksi täyteen turvoksiin joka päivä, niinkuin lapsena tein tähän aikaan vuodesta. 
ma 13.9.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > C-vitamiini ja kollageeni