Go Fat Go -ruokavalio kotitreenin kanssa
Go Fat Go -ruokavalio kotitreenin kanssa
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Go Fat Go -ruokavalio kotitreenin kanssa
Heips! Kysyn nyt täältä foorumilta kun en hakemalla vastausta löytänyt.. Ajattelin siis kokeilla rasvanpolttajat-sivustolta löytyvää Jutta Gustafsbergin Go Fat Go -ruokavaliota ja kotitreeni + EFBW TREENI 2 -yhdistelmää laihduttamiseen ja kiinteyttämiseen, ja mietin että onko tuo ruokavalio sellaisenaan ihan soveltuva 160-senttiselle, 62-kiloiselle naiselle? Treenit on pakko tehdä kotona, koska olen kahden pienen lapsen äiti, nuoremmasta äitiyslomalla, lähin punttis 10 kilsan päässä ja mies tekee täyttä päivää töissä. Olen siis tehnyt kotijumpan kahtena päivänä, ja EFBW-treenin kolmena päivänä viikossa, ja lisäksi melkein päivittäin tulee tehtyä vähintään puolen tunnin reipas vaunulenkki.
Vanhanaikaisena syö-mahdollisimman-vähän-laihduttajana nuo ruokavalion ruokamäärät tuntuvat kovin suurilta, ja siksi epäilyttää syödä niin paljon kun on pelkän kotitreenin varassa.. =)
Vanhanaikaisena syö-mahdollisimman-vähän-laihduttajana nuo ruokavalion ruokamäärät tuntuvat kovin suurilta, ja siksi epäilyttää syödä niin paljon kun on pelkän kotitreenin varassa.. =)
to 27.2.2014
Viestejä 2
Viestejä 2
0
EFBW - treenit polttavat kaloreita mukavasti ja käytössä ovat suuret lihasryhmät eli energiaa kuluu. Sä olet normaalipainoinen nainen, joten toi GFG-ruokavalio voi osoittautua liian niukaksi treeniin nähden. Muutenkin saat näistä treeneistä enemmän irti kun tankkaat jotakin.
Mulle tuli mieleen, jos kokeilisit Superdieetistä (nettiversio) tutuksi tullutta 'tankkausmetodia'. Eli 20-30 minuuttia ennen treenejä nautit latausjuomaa (15-25 g), FitFarm suosittelee Fast Workout Shockkia, mutta muitakin vaihtoehtoja varmasti löytyy ja tämän nautit yhden keskikokoisen banaanin yhdessä juoman kanssa.
Treenin aikana nautitaan ns. treenijuomaa, jolla pyritään ehkäisemään katabolista tilaa
(1) vaihtoehto Fast Amino Rush 30 g + tuoremehu 4 dl
(2) vaihtoehto Fast Workout Intra 25 g + tuoremehu 4,5 dl
(3) vaihtoehto Fasta Glutamine 5 g + tuoremehu 4,5 dl
Lisää valitsemaasi seokseen 7 dl vettä, tuoremehun voi korvata myös Fast Maltolla eli 1dl tuoremehua vastaan 10 g maltoa.
Nämä tankkausohjeet tulivat SD-dieetin mukana ja niitä suositeltiin henkilöille joilla on ylipainoa kymmenestä yli kahteenkymmeneen kiloon. Mutta jos tuntuu ettei treeni kulje ja kun muutenkin olet normaaleissa mitoissa, niin sinuna kokeilisin lisäbuustia.
Toiset tykkää taas nauttia puoli desiä proteiinijauhetta ja tuoremehua ennen treeniä ja samanlaisen satsin jälkikäteen. Mutta tässä nyt mun ehdotus, mielellään kyllä kuulisi taas muiden näkemyksiä.
Edellä esitetyt ohjeet ovat ns. ''vanhasta'' Superdieetistä, sittemmin se on uudistunut ja kehittynyt. Vai onko?
Mulle tuli mieleen, jos kokeilisit Superdieetistä (nettiversio) tutuksi tullutta 'tankkausmetodia'. Eli 20-30 minuuttia ennen treenejä nautit latausjuomaa (15-25 g), FitFarm suosittelee Fast Workout Shockkia, mutta muitakin vaihtoehtoja varmasti löytyy ja tämän nautit yhden keskikokoisen banaanin yhdessä juoman kanssa.
Treenin aikana nautitaan ns. treenijuomaa, jolla pyritään ehkäisemään katabolista tilaa
(1) vaihtoehto Fast Amino Rush 30 g + tuoremehu 4 dl
(2) vaihtoehto Fast Workout Intra 25 g + tuoremehu 4,5 dl
(3) vaihtoehto Fasta Glutamine 5 g + tuoremehu 4,5 dl
Lisää valitsemaasi seokseen 7 dl vettä, tuoremehun voi korvata myös Fast Maltolla eli 1dl tuoremehua vastaan 10 g maltoa.
Nämä tankkausohjeet tulivat SD-dieetin mukana ja niitä suositeltiin henkilöille joilla on ylipainoa kymmenestä yli kahteenkymmeneen kiloon. Mutta jos tuntuu ettei treeni kulje ja kun muutenkin olet normaaleissa mitoissa, niin sinuna kokeilisin lisäbuustia.
Toiset tykkää taas nauttia puoli desiä proteiinijauhetta ja tuoremehua ennen treeniä ja samanlaisen satsin jälkikäteen. Mutta tässä nyt mun ehdotus, mielellään kyllä kuulisi taas muiden näkemyksiä.
Edellä esitetyt ohjeet ovat ns. ''vanhasta'' Superdieetistä, sittemmin se on uudistunut ja kehittynyt. Vai onko?
ma 10.3.2014
Viestejä 18
Viestejä 18
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Go Fat Go -ruokavalio kotitreenin kanssa