Hei neuvoa painoa nostavalle.
Hei neuvoa painoa nostavalle.
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Hei neuvoa painoa nostavalle.
Olen ihan uusi täällä, tarvisin kongreettisia neuvoja.
Miten ihmeessä saisin painoani nousemaan, olen muutenkin suvustani perinyt luikun geenit, mutta nyt osana on lisäksi verottamassa Gluteeniton ruokavalio, joka on ollut osana elämääni 4-vuotta.
Tämä on niin tyhmä tilanne, minulla on kaksi lasta alle 4vuotiaita kumpikin, tuntuu kuin en millään kerkiäis edes syömään. Minun elämäni on sekaisin ja kaipaisin vertaus tukea.
Miten ihmeessä saisin painoani nousemaan, olen muutenkin suvustani perinyt luikun geenit, mutta nyt osana on lisäksi verottamassa Gluteeniton ruokavalio, joka on ollut osana elämääni 4-vuotta.
Tämä on niin tyhmä tilanne, minulla on kaksi lasta alle 4vuotiaita kumpikin, tuntuu kuin en millään kerkiäis edes syömään. Minun elämäni on sekaisin ja kaipaisin vertaus tukea.
ti 12.4.2011
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Syömällä 
Kannattaa syödä säännöllisesti kellon mukaan, vaikka ei olisi nälkä. Kun lapset syö kuitenkin aika tiuhaan, koita syödä samaan aikaan. Syö joka aterialla hiilihydraatteja ja proteiineja. Aamulla pitäisi olla vatsa täynnä ja silti pitäisi syödä aamupala. Ruokamäärien lisäys onnistuu pienin askelin. 
Hyviä energiapitoisia ruoka-aineita ovat: peruna, riisi, banaani, maustetut jogurtit, maustetut rahkat, jäätelö, täysmehut, maito, liha, lihavalmisteet(jos gluteenittomia), kala, kana jne. Sopiiko sinulle maitotuotteet? Monet keliaakikot eivät siedä laktoosia.
Juomalla energiapitoisia juomia on helpoin nostaa painoa, koska ne eivät aiheuta kovinkaan kylläistä oloa.
Jos harrastat liikuntaa, koita pitää määrät kohtuullisena. Parhaiten painoa nostaa perusliikkeisiin keskittyvä lyhyt ja intensiivinen kuntosaliharjoittelu 1-2 kertaa viikossa.
Nimimerkki: painoa +58kg syömällä ja treenamalla
Kannattaa syödä säännöllisesti kellon mukaan, vaikka ei olisi nälkä. Kun lapset syö kuitenkin aika tiuhaan, koita syödä samaan aikaan. Syö joka aterialla hiilihydraatteja ja proteiineja. Aamulla pitäisi olla vatsa täynnä ja silti pitäisi syödä aamupala. Ruokamäärien lisäys onnistuu pienin askelin. Hyviä energiapitoisia ruoka-aineita ovat: peruna, riisi, banaani, maustetut jogurtit, maustetut rahkat, jäätelö, täysmehut, maito, liha, lihavalmisteet(jos gluteenittomia), kala, kana jne. Sopiiko sinulle maitotuotteet? Monet keliaakikot eivät siedä laktoosia.
Juomalla energiapitoisia juomia on helpoin nostaa painoa, koska ne eivät aiheuta kovinkaan kylläistä oloa.Jos harrastat liikuntaa, koita pitää määrät kohtuullisena. Parhaiten painoa nostaa perusliikkeisiin keskittyvä lyhyt ja intensiivinen kuntosaliharjoittelu 1-2 kertaa viikossa.
Nimimerkki: painoa +58kg syömällä ja treenamalla
to 14.4.2011
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Hei neuvoa painoa nostavalle.