Hiilarit+rasva
Hiilarit+rasva
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Hiilarit+rasva
Yleensähän ei suositella syötäväksi paljon hiilareita ja rasvoja samalla aterialla.Perusteluna(muistaakseni) on ollut se,että hiilarit saattaa nopeutta rasvan imeytymistä kehoon.Tulisikin siis pääasiassa syödä hiilareita+protskuja tai rasvoja+protskuja samalla aterialla.
Tämä oli itsellä kyllä tiedossa,mutta aloitin tämän viikon syömällä aamiaisella ja treenin jälkeen reilusti hiilareita+rasvoja(ja tietysti myös proteiineja).
Kunto näyttikin junnaavan paikoillaan ja oli pientä "pöhötystä".
Rasvoja vähentämällä muille aterioille(kalorit pysyessä samoissa) tuntuikin toimivan paljon paremmin omalla kohdalla...
Kysymys kuuluukin: Onko muilla ollut vastaavanlaisia kokemuksia,tai onko tietoa tarkemmin aiheesta?
Tämä oli itsellä kyllä tiedossa,mutta aloitin tämän viikon syömällä aamiaisella ja treenin jälkeen reilusti hiilareita+rasvoja(ja tietysti myös proteiineja).
Kunto näyttikin junnaavan paikoillaan ja oli pientä "pöhötystä".
Rasvoja vähentämällä muille aterioille(kalorit pysyessä samoissa) tuntuikin toimivan paljon paremmin omalla kohdalla...
Kysymys kuuluukin: Onko muilla ollut vastaavanlaisia kokemuksia,tai onko tietoa tarkemmin aiheesta?
la 25.7.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Kyllä minä oon oppinut sen niin, että makroravintoaineiden suhde kannattaisi mieluiten joka aterialla sama kuin suositus, esim. minulla zone 40/30/30, hieman enemmän aamulla hiilareita ja illalla proteiinia. Kroppaan jää läskiksi vain ylimääräinen energia.
la 25.7.2009
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Ei itseasiassa ole ihan noin yksinkertaista.Pääasiassa kyllä.Raaka esimerkki:Kyllä minä oon oppinut sen niin, että makroravintoaineiden suhde kannattaisi mieluiten joka aterialla sama kuin suositus, esim. minulla zone 40/30/30, hieman enemmän aamulla hiilareita ja illalla proteiinia. Kroppaan jää läskiksi vain ylimääräinen energia.Hansel kirjoitti...
Oletetaan,että henkilön kulutus on 2500kcal/pvä.Hän syö niistä 500kcal aamun,päivän ja iltapäivän aikana.Loput 2000kcal hän syö illalla ennen nukkumaan menoa karkeista(reilut 500g karkkia).Takuulla ihraa tulee lisää,vaikkakin paino pysynee samoissa.
Tällaisessa tapauksessa keho syö lihasta elimistöstä,kun proteiinia ei tule tarpeeksi ja päivällä ainnenvaihdunta hidastuu vähäisen syömisen ansiosta.
Illalla/yöllä taas kroppa saa liikaa nopeasti imeytyvää energiaa ja osa kertyy rasvaksi.
On toki pääasiassa varmasti hyvä pitää makrojen suhde samoissa,kuten sanoit.Itsellä vaan vahvasti reagoi kroppa elovena(80-110g),rypsiöljy(15-18g),heraproteiini(40g) yhdistelmään...
la 25.7.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Hiilarit+rasva