Ihme touhua

Nyt melkein jo kuukauden ollessani laskurissa ei paino ole tippunut ollenkaan. Kauhean vaikeaa minusta saada tää homma toimimaan. Tosi vaikea ajatella, että en muka syö tarpeeksi ja siksi olen jumahtanut paikalleni. Vaikka täytyy kyllä myöntää, että arkena ehkä tosiaan syön sitten liian vähän ja taas vloppusin saattaa mennä puolikas suklaalevy ja puoli pussia poppareita ja semmoista pientä kivaa Oikeanlainen balanssi pitäisi ehkä saada haettua.

Sanokaapas te ihmiset jotka paremmin tiedätte. Syönkö liian vähän jos syöminen sijoittuu 1400-1700kcl haarukkaan yleensä? Vloppusin saattaapi joskus käväistä 2000kcl:ssa. Käyn salilla 2-3 kertaa viikossa ja ohjelma on periaatteessa aika raskas. Isoja lihasryhmiä ja neljän sarjoja painoa sen verran, että jaksaa juuri tehdä 8 toistoa. Muuten reippaita kävelylenkkejä muutaman kerran ja satunnaista pyöräilyä ja spinningiä seassa. Kalorilaskuri laskee 1728kcl mulle peruskulutukseksi ja laittaa -500kcl vajeeksi. Lisään siihen kuitenkin 300kcl, koska 1200kcl on mielestäni liian vähän. Voiko laskuri laskea mun peruskulutuksen ihan väärin? Mitä jos mun peruskulutus onkin enemmän ja mun kuuluiskin oikeasti tähdätä juuri sinne 1700kcl paikkeille? Mietinköhän nyt liikaa tätä juttua...

Pihla sai mut ajattelemaan jospa syönkin liian vähän vaikka nassu on usein ihan täysi. Olen huomannut, että illalisen jälkeen en usein enää syö iltapalaa eli tuossa klo: 19.00 jälkeen. Onko huono asia?

Kiitos nyt etukäteen jo!

Kannattaa tosiaan noissa merkkailuissa olla niin tarkka vaan ku mahdollista. Mulla ainakin alko homma pelittämään, kun ostin digitaalisen keittiövaa'an ja käytin sykemittaria. Nyt oon ulkomailla, eikä ole vaakaa ja merkkailut on arvioita. Heti huomaa, ettei niin johdonmukaisesti paino laske.

Oletko liikkunut aina paljon? Meinaan, että jos oot ruennu nyt käymään ahkerammin salilla ym., niin siinähän kasvaa ensin lihakset. Ja lihas painaa enemmän kuin läski. Plus keho voi kerätä nesteitä. Kannattaa myös mittanauhalla seurata jotain kehon osaa. Vaaka ei kerro koko totuutta.

Ja mä oon kanssa ehdottomasti sitä mieltä, että ei kannata pitää isompaa vajetta kuin -500. Oon pyöriny laskurissa jo muutaman vuoden ajan, ja tuntuu, että melkein järjestään ne, joilla paino ei tunnu laskevan, pitävät liian kunnianhimoista vajetta. Laihduttaminen kariutuu nopeasti, kun on liian tuskallista meininkiä.

Kattelin sun syömisiä seitsemän päivän ajalta, ja kannattaisi miettiä myös noiden herkkujen syömistä.. Tarkoitan siis poppareita ja suklaata. Yhtenä päivänä sulla oli tullu poppareista ja suklaasta melkein 600 kcal. Herkuista tulleiden kalorien keskiarvo viikolta oli +178 kcal/pvä. Se tekee 0,178 g läskiä/viikko, 0,688 g kuukaudessa ja lopulta 8 kg painonnousua vuodessa.. Voiskohan niistä nipistää hieman? Vaikka syödä herkkuja vaan pe ja la tai pitäytyä vain yhdessä herkussa per päivä? Monesti auttaa jo huomattavasti jos jättää ihan vaikka yhden turhan jutun päivässä syömättä. Mulla oli esim. heikkoutena ennen olut. Malkein joka päivä join yhden (141 kcal).. Jätin ainoastaan sen päivän oluen pois ja johan alko paino tippumaan. En missään nimessä oo kuitenkaan sitä mieltä, että herkuista kannattaisi kieltäytyä kokonaan.. Mulla ainakin alkaa tekemään mieli enemmän sitä, josta kieltäydyn

Tsemppiä ja kyllä se alkaa suttaantua, jos jaksat olla kärsivällinen!

Hyviä pointteja kyllä tuotu esille.

Olen liikkunut kolmisen vuotta melko aktiivisesti. Kuntosalia ja ulkona liikkumista enimmäkseen. Tosin mietin vain, että kuntosaliohjelmani muutettiin pari kuukautta sitten hieman tavoitteellisemmaksi ja olen käynyt säännöllisesti ja tehnyt aika rankkoja reenejä. Lihasta yritän saada lisää ja muokata kroppaa kiinteämmäksi. Voisikohan paino siksi jumahtaa ja jopa nousta hieman? Noh, aikamoista spekulointia. Reidet on kyllä selkeästi saanut ohjelman myötä muotoa.

Periaatteessa mä syön viikolla ihan tavallisesti..kasvisten ja protskun suhteen vois ehkä petrata. Herkkuja (karkkia jne.) pyrin syömään ainoastaan vloppuisin. Yleensä lauantaina ja/tai sunnuntaina. Joskus esim. tänään söin lounaalla sukulakun jälkiruoaksi, mutta aika harvoin näin pääsee käymään. Viikonloppuisin pitäisi pysyä kohtuudessa sen karkin suhteen, mutta kyllä sen 600kcl varmaan saan aika helposti vlopun herkuttelusta.

Kai tässä pitäisi vaan olla mahdollisimman pitkäjänteinen ja vieläkin tarkempi. Kasviksia voisi myös lisätä reilusti lisää. Hedelmiä syön n. kaksi päivässä.

Tuo ruokien punnitseminen on hyvä idea, voisi yrittää. Meillä sattuukin olemaan digi keittiövaaka. Syön usein lounaaksi töissä valmisaterioita. Syön usein keiton tai sitten Via aterian, koska siinä on sydänmerkki. Ostan usein myös valmis salaatin. Vaikka yritänkin valita "järkevän" valmisaterian saattaahan nekin sisältää piilorasvoja ja vaikka mitä. Järkevintä olisi valmistaa lounaat itse kotona ja viedä töihin. Mun elämä on vaan niin kiireistä. Usein olen vasta 19-20.00 aikaan kotona, koska liikuntaharrastukset ja työ vie paljon aikaa.

Yritän nyt keskittyä kuitenkin punnitsemaan ateriat ja vlopun herkuttelu täytyy jotenkin saada aisoihin