Iltaruoka- ehdotuksia
Iltaruoka- ehdotuksia
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Iltaruoka- ehdotuksia
Hei
Syön aivan tolkuttomasti liikaa hiilareita eli nyt kaipaisin teiltä konkareilta vinkkejä mitä syödä iltaisin.Syön lämpimän ruuan töissä,salaatin tai jonkun tai valmisruuan mitä milloinkin.Leipää syön ihan liikaa.Aamiaisen syön töissä joten mitään puurojuttuja ei ole mahdollista laittaa aamuisin.Ellen halua herätä klo 5..mitä en halua tehdä.
Tiedän kyllä mistä niitä protskuja saa mutta mikäs olisi hyvää ja terveellistä syötävää työpäivän jälkeen?
Auttekee ihmiset
Syön aivan tolkuttomasti liikaa hiilareita eli nyt kaipaisin teiltä konkareilta vinkkejä mitä syödä iltaisin.Syön lämpimän ruuan töissä,salaatin tai jonkun tai valmisruuan mitä milloinkin.Leipää syön ihan liikaa.Aamiaisen syön töissä joten mitään puurojuttuja ei ole mahdollista laittaa aamuisin.Ellen halua herätä klo 5..mitä en halua tehdä.
Tiedän kyllä mistä niitä protskuja saa mutta mikäs olisi hyvää ja terveellistä syötävää työpäivän jälkeen?
Auttekee ihmiset
ke 2.12.2009
Viestejä 36
Viestejä 36
0
Jos et hiilareita kaipaa niin esimerkkejä mitä itse käytän:
Vaalea tonnikala vedessä (rainbow) per 100 g
kalorit: 100 kcal
Prot: 20g
Hiil. 0,5 g
Rasv: 2 g
Kalkkunafilerulla (wursti):
kalorit: 80 kcal
Prot: 17,8g
Hiil. 0,4 g
Rasv: 1 g
Noiden lisukkeeksi salaatti tai raaste niin johan rokkaa. Itsellä päivittäisessä ruokavaliossa molemmat noista.
Vaalea tonnikala vedessä (rainbow) per 100 g
kalorit: 100 kcal
Prot: 20g
Hiil. 0,5 g
Rasv: 2 g
Kalkkunafilerulla (wursti):
kalorit: 80 kcal
Prot: 17,8g
Hiil. 0,4 g
Rasv: 1 g
Noiden lisukkeeksi salaatti tai raaste niin johan rokkaa. Itsellä päivittäisessä ruokavaliossa molemmat noista.
ke 2.12.2009
Viestejä 368
Viestejä 368
0
Itse en kieltäydy illallakaan kokonaan hillareista,tai muuten olen kiukkuinen kuin talviunilta herätetty karhu.Korkeintaan joskus teen munakkaita eri täytteillä,mutta yllensä syön vähän enemmän lihaa tai kalaa ja vähän riisiä/pastaa/perunaa.riisistä käytän kokojyväriisiä ja pastasta täysjyvä/kuitupasta/proteiinipasta tms.
Ja tietty puoli lautasta salaattia.
Jos paistan vaikka pannulla broilerifilepihvin,niin lorautan kevyttä kasvisrasvakermaa lopuksi päälle,jolloin se saa makua myös mausteista,ja kosteutta lisuketta varten-vaikka se olisi ihan salaattikin.
Ja tietty puoli lautasta salaattia.
Jos paistan vaikka pannulla broilerifilepihvin,niin lorautan kevyttä kasvisrasvakermaa lopuksi päälle,jolloin se saa makua myös mausteista,ja kosteutta lisuketta varten-vaikka se olisi ihan salaattikin.
ke 2.12.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Kiitti vastauksista.
Joo mä en ole todellakaan rupeamassa mihinkään hiilarittomaan diettiin tai edes vähä-hiilarittomaankaan vaan ainoastaan haluisin vähentää nykyistää määrää kun laskurin antamat ohjemäärät menee reeeilusti yli.
Leipä on mun vihollinen nro 1.Sitä mussutan pahimmillaan 6 palaa per päivä.
Tarvii keksiä jotain,tonnikala- ja rahkapurkki kyllä odottaa jääkaapissa.
Mun on jotenkin hankala laskea ruuan määristä noi kaloreita,tai sitten mä olen vaan niin tyhmä. 
Eilen illallakin söin miehen tekemää riisiä ja kanakastiketta ja tiedän että kaloreita siinä oli varmastikin paljon mutta aika hatusta tempasin kalorit.Kotona on ruokavaaka mikä jonkun verran helpottaa asiaa.Tosin mä en suostu tästä rojektista ottamaan mitään paineita eli pilkkua en rupea viilaamaan.
Joo mä en ole todellakaan rupeamassa mihinkään hiilarittomaan diettiin tai edes vähä-hiilarittomaankaan vaan ainoastaan haluisin vähentää nykyistää määrää kun laskurin antamat ohjemäärät menee reeeilusti yli.
Leipä on mun vihollinen nro 1.Sitä mussutan pahimmillaan 6 palaa per päivä.
Tarvii keksiä jotain,tonnikala- ja rahkapurkki kyllä odottaa jääkaapissa.
Mun on jotenkin hankala laskea ruuan määristä noi kaloreita,tai sitten mä olen vaan niin tyhmä. Eilen illallakin söin miehen tekemää riisiä ja kanakastiketta ja tiedän että kaloreita siinä oli varmastikin paljon mutta aika hatusta tempasin kalorit.Kotona on ruokavaaka mikä jonkun verran helpottaa asiaa.Tosin mä en suostu tästä rojektista ottamaan mitään paineita eli pilkkua en rupea viilaamaan. ke 2.12.2009
Viestejä 36
Viestejä 36
0
Mun vakioiltapala on Ehrmann-rahkaa purkillinen ja siihen esim. banaani pilkottuna. Mä en saa unta jos ei oo hiilareita mukana. Toi passaa kyllä välipalaksikin. 
ke 2.12.2009
Viestejä 74
Viestejä 74
0
Mä teen aina kaiken ruuan itse,ja punnitsen kaikki ainekset,ja kaikki raakana.Sillain mulle helpointa.Ja kun on kaksi syöjää,teen tasan sen mitä syödään,ja jaan kahtia tai 2 sulle,1 mulle,ja jaan sitten kalorit kahtia/kolmia,jos mies haluaa ison satsin.
to 3.12.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Tällä vokki ollut kuumana, siis duunin jälkeen kahdelle mätöt seuraavasti:
Ekaksi paistetaan lihaa, possun paistia tai kanaa esim. Lihat sivuun ja seuraavaksi öljyn kanssa(itse käytän sesam- ja avokadoöljyä näihin) vokataan esim. paprikaa, kurkkua, bambunversoja, tomaattia tms.. Soijaa ei kannata unohtaa eikä pippuria, tulee aitokiinalaista tököttiä ja vähän on hiilareita tai turhia kaloreita. Itsellä välillä ongelma hiilarien suhteen toinen, eli ei tarpeeksi. Tänään H23, P47 ja R30, sisältää kolme tölkkiä olutta myös
Tänään oli pannulla siis:
300g possua
200g kurkkua
150g paprikaa
100g punasipulia
500g bambunversoja
15g öljyjä, puolet ja puolet
60g soijaa(15% suolaa)
Ekaksi paistetaan lihaa, possun paistia tai kanaa esim. Lihat sivuun ja seuraavaksi öljyn kanssa(itse käytän sesam- ja avokadoöljyä näihin) vokataan esim. paprikaa, kurkkua, bambunversoja, tomaattia tms.. Soijaa ei kannata unohtaa eikä pippuria, tulee aitokiinalaista tököttiä ja vähän on hiilareita tai turhia kaloreita. Itsellä välillä ongelma hiilarien suhteen toinen, eli ei tarpeeksi. Tänään H23, P47 ja R30, sisältää kolme tölkkiä olutta myös
Tänään oli pannulla siis:
300g possua
200g kurkkua
150g paprikaa
100g punasipulia
500g bambunversoja
15g öljyjä, puolet ja puolet
60g soijaa(15% suolaa)
pe 4.12.2009
Viestejä 47
Viestejä 47
0
Joo suosittelen kanssa vokkia. Tulee vakiona hyvää (jos ei pihtaa) ja on todella nopea laittaa.
Esim. Stokalta delicates pakasteviahnneksia ja lisäksi maun mukaan mm. tonnikalaa, kanaa, herkkusieniä etc… Nopeampi ruoka laittaa kuin McDonaldsin jono. Maustaa aluksi varovasti ja sitten kehityksen myötä siirtyy vahvempiin esim. tabascoon. No hyvää suolaa pitää olla (tai soijaa) – siis maultaan hyvää.
Jos on hyvä pannu, ei tarvitse rasvaa, mutta itellä ainakin vaikeuksia saada tarvittava rasva, joten tähän on hyvä lorauttaa paistorasvaksi.
Varoituksen sana, suurin osa pakastevihannesmerkeistä on syömäkelvottomia, imo. Parasta itse viipaloidut, mutta sitten helppousaste hieman putoaa.
Esim. Stokalta delicates pakasteviahnneksia ja lisäksi maun mukaan mm. tonnikalaa, kanaa, herkkusieniä etc… Nopeampi ruoka laittaa kuin McDonaldsin jono. Maustaa aluksi varovasti ja sitten kehityksen myötä siirtyy vahvempiin esim. tabascoon. No hyvää suolaa pitää olla (tai soijaa) – siis maultaan hyvää.
Jos on hyvä pannu, ei tarvitse rasvaa, mutta itellä ainakin vaikeuksia saada tarvittava rasva, joten tähän on hyvä lorauttaa paistorasvaksi.
Varoituksen sana, suurin osa pakastevihannesmerkeistä on syömäkelvottomia, imo. Parasta itse viipaloidut, mutta sitten helppousaste hieman putoaa.
ke 27.1.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Iltaruoka- ehdotuksia