Kalorit per päivä vai viikossa?
Kalorit per päivä vai viikossa?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Kalorit per päivä vai viikossa?
Mulla lyö kai jotenkin tyhjää kun mietin tätä asiaa: jos yhtenä päivänä menee kalorit yli esim. 200 niin pelastaako tilanteen, että seuraavana päivänä syö 200 kaloria vähemmän kuin mitä pitäisi? Esim. tänään menee tuon verran yli, tuli syötyä liikaa... Muuten olen noudattanut tarkasti kalorimäärää ja tavoitteessa 0,5 kg viikko pysyn. Tarkoitus pudottaa n. 5kg. Jatkoakin ajatellen mietin tuota asiaa, koska esim. leffailtana voi ylittyä määrä ja jonain päivänä pystyn liikkumaan vähemmän kuin pitäisi, koska minulla on selkä ja si-nivel ongelmia.
la 18.1.2014
Viestejä 11
Viestejä 11
0
Kyllä mä ainakin yritän olla mässyn jälkeen pienemmillä kaloreilla, tai ainakin hiilareilla, että saa olon tasaantuun.
Leipä yms. kerää hirmuisesti nestettä kroppaan ja saa vatsan näyttään kuin olis raskaana. Sellaset kun jättää vähemmälle, niin ei ole niin tarkkaa kaloreiden kanssa.
Leipä yms. kerää hirmuisesti nestettä kroppaan ja saa vatsan näyttään kuin olis raskaana. Sellaset kun jättää vähemmälle, niin ei ole niin tarkkaa kaloreiden kanssa.
la 18.1.2014
Viestejä 114
Viestejä 114
0
Kun syöminen on 80-90% kunnossa, sallii se pienen (10-20%) herkuttelunkin. Ei elämä saa niin tiukkaa olla ettei ole itselle välillä armollinen. Muuten käy niin ett kun haluamansa kilot on pudotettu, löysää hiukan ja taas ollaan isommissa lukemissa.
Tasapainoinen elämä ja ruokavalio jota pystyy noudattamaan koko loppuelämän, siinä saavutetun tavoitepainon ylläpidon salaisuus
Tasapainoinen elämä ja ruokavalio jota pystyy noudattamaan koko loppuelämän, siinä saavutetun tavoitepainon ylläpidon salaisuus
ma 20.1.2014
Viestejä 1179
Viestejä 1179
+2
Herkutella saa ja (pitää), mutta kohtuudella. Sanon tämän entisenä herkuista totaalikieltäytyjänä ja toisaalta ikuisena sokerihiirenä. Molemmat ääripäät on kokeiltu enkä suosittele. Olen huomannut ja joutunut opettelemaan ettei totaalikieltäytymisestä ja itsensä piiskaamisesta ole mitään hyötyä. Itse koitan tässä kovasti harjoitella tuota kohtuutta, välillä se sujuu paremmin ja välillä taas huonommin. Ihminen voi syödä vaikka pari palaa suklaata päivittäin tai pitää mainitsemasi leffaillan kerran tai pari viikossa. Painonpudottamista se ei kaada ja jaksat todennäköisesti paremmin ilman turhaa kituuttamista.
Mä pidän herkkuillan pari kertaa viikossa eikä prosessi kaadu siihen, jos syön vielä jonakin päivänä pullan päälle. Enkä enää murehdi sitä 'että nyt epäonnistuin kun vedin pussillisen karkkia'. Mitäs sitten? No en vedä loppupäivää enää överiksi ja syön muuten niin kuin olen suunnitellut. Arvioin kaloreita viikottain ja siinä huomaa ettei mainitsemasi 200 kcal näy missään.
Nämä ovat tietysti henkilökohtaisia juttuja, mutta näin tämä homma toimii ainakin omalla kohdalla.
Mä pidän herkkuillan pari kertaa viikossa eikä prosessi kaadu siihen, jos syön vielä jonakin päivänä pullan päälle. Enkä enää murehdi sitä 'että nyt epäonnistuin kun vedin pussillisen karkkia'. Mitäs sitten? No en vedä loppupäivää enää överiksi ja syön muuten niin kuin olen suunnitellut. Arvioin kaloreita viikottain ja siinä huomaa ettei mainitsemasi 200 kcal näy missään.
Nämä ovat tietysti henkilökohtaisia juttuja, mutta näin tämä homma toimii ainakin omalla kohdalla.
la 22.2.2014
Viestejä 18
Viestejä 18
0
Sama juttu täällä.Kyllä mä ainakin yritän olla mässyn jälkeen pienemmillä kaloreilla, tai ainakin hiilareilla, että saa olon tasaantuun.Maumau kirjoitti...
Uskon myös, että se riittää, että syö pääsääntösesti vähemmän kun kuluttaa. Jos yksi päivä sillon tällön menee yli niin en usko, että se kauheasti vaikuttaa.
ma 24.3.2014
Viestejä 1169
Viestejä 1169
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Kalorit per päivä vai viikossa?