Laihduttajan kalorit?

Mikäli minä ymmärsin kysymyksen oikein, niin ilmeisesti et ole huomioinut sitä, että laskuri nostaa merkityn liikunnan mukaisesti päivittäin kalorimäärää. Esim. minä saan tänään vesijuoksun ansiosta syödä nelisen sataa kaloria enemmän kuin sellaisena päivänä, jolloin en urheile.

Valitse ylhäältä "liikunta" ja sitten kirjoitat haku-kohtaan lajin. Valitse sieltä oikea ja kirjoita kauanko urheilit. Jos sinulla on sykemittari käytössä, punaisella merkityn päivämäärän alla on "lisää urheilusuoritus" tai jotain sinne päin. Sille riville voit laittaa sykemittarin lukemat- Muista painaa lopuksi levykkeen kuvasta rivin oikeasta reunasta, jotta tiedot tallentuu. Laskuri vähentää peruskulutuksen urheiluun menneistä kaloreista, joten saat syödä vähän vähemmän kaloreita, lisää, kuin mitä esim. sykemittari näyttää kalorikulutukseksi.
Minullakin on kaikkinensa tavoitepudotus 5kg ja hyvin on tämä laskuri antanut puhtia hommaan! Välitavoitteessa olen kuukauden aikaisemmin kuin mitä olin ajatellut. En pyri nopeaan pudotukseen, vaan hitaasti hyvä tulee ja ehtii omaksua uudet ruokailutavat.

 Mariza47 kirjoitti...

Liikunnasta kannattaa laittaa arvio heti aamusta kalorikulutus-sivulla niin saa paremmin hahmotettua päivän sallitut kalorit. Toteutuneen liikunnan voi sit käydä korjaamassa kun tietää mitä teki ja miten paljon kaloreita kului.

Myös päivän aktiivisuustaso vaikuttaa päivän kalorimäärään. Kannattaa sekin arvioida mahdollisimman hyvin.

Itse seuraan liikuntoja ja syömisiäni enemmänki viikkotasolla ku per päivä ja siksi merkkaankin jo alkuviikosta kaikki arviot liikunnasta liikunta sivulle. Tällöin näkee suuntaa antavasti miten paljon pitää syödä ja jos tulee kauheita piikkejä niin voi vähän tasailla syötäviä myös lepopäiville. Mutta kokeilemalla ja kokemuksen kautta oppii tuntemaan oman kroppansa käyttäytymisen.