Liikuntaneuvoja astmaatikolle ja ravintoneuvoja allergikolle? :)
Liikuntaneuvoja astmaatikolle ja ravintoneuvoja allergikolle? :)
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Liikuntaneuvoja astmaatikolle ja ravintoneuvoja allergikolle? :)
Heippulis, ajattelin kysellä täällä kokeneemmilta keinoja 
olen sisi 18 vuotias nainen, pituus 168cm paina kuukausi sitten 86kg. Olen täällä kuukauden nyt porskinut toivoen parempaa itsetuntoa ja keveämpää oloa aloitetaanpa liikunnasta. olen paha astmaatikko, 14 vuotiaana alkoi tutkimukset, jolloin astma oli pahoillani ja jouduin 3 kertaa sairaalaan hapen puutteen ja tajuttomuuden vuoksi. Sain tästä jonkinlaisen aivovamman joka muistuttaa hieman migreeniä. Pystyn kävelemään kevyesti 30min ilman että hengenahdistus menee pahemmaksi. Liikunta on hyvin vaikea asia traumojen vuoksi 
Olisiko muita astmaatikkoja jotka voisivat kertoa vinkkejä kevyestä liikunnasta joka ei rasittaisi keuhkoja kovin? Toinen asia on ravinto. Eli yleisesti vitamiinit ja välipalat. Allergioihin kuuluu joka ikinen hedelmä, kaikki pähkinät, osa vihanneksista, kuten kurkku, tomaatti, raaka kaali, porkkana. Marjoista voin syödä vain mustikkaa, puolukkaa ja viinimarjoja. Kaikki on testattu ja osan kanssa en pysty olemaan edes samassa huoneessa. Tilanteeni on laihdutuksen kannalta hyvin hankala, mutta uskon että se onnistuu vaikka luultavasti paljon hitaammin kun yleensä, mutta silti kiitos kun lukasit ja ehdotuksia toivoen ^.^
olen sisi 18 vuotias nainen, pituus 168cm paina kuukausi sitten 86kg. Olen täällä kuukauden nyt porskinut toivoen parempaa itsetuntoa ja keveämpää oloa aloitetaanpa liikunnasta. olen paha astmaatikko, 14 vuotiaana alkoi tutkimukset, jolloin astma oli pahoillani ja jouduin 3 kertaa sairaalaan hapen puutteen ja tajuttomuuden vuoksi. Sain tästä jonkinlaisen aivovamman joka muistuttaa hieman migreeniä. Pystyn kävelemään kevyesti 30min ilman että hengenahdistus menee pahemmaksi. Liikunta on hyvin vaikea asia traumojen vuoksi Olisiko muita astmaatikkoja jotka voisivat kertoa vinkkejä kevyestä liikunnasta joka ei rasittaisi keuhkoja kovin? Toinen asia on ravinto. Eli yleisesti vitamiinit ja välipalat. Allergioihin kuuluu joka ikinen hedelmä, kaikki pähkinät, osa vihanneksista, kuten kurkku, tomaatti, raaka kaali, porkkana. Marjoista voin syödä vain mustikkaa, puolukkaa ja viinimarjoja. Kaikki on testattu ja osan kanssa en pysty olemaan edes samassa huoneessa. Tilanteeni on laihdutuksen kannalta hyvin hankala, mutta uskon että se onnistuu vaikka luultavasti paljon hitaammin kun yleensä, mutta silti kiitos kun lukasit ja ehdotuksia toivoen ^.^
to 16.1.2014
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Voipi olla tyhmä kysymys, mutta oletko allerginen myös siemenille? esim. kurpitsan, pellavan, auringonkukan? Ja mites viljat? Mulle tuli mieleen itsetehdyt myslipatukan tyyppiset välipalakeksit. Niihin saisit myös esim. kuivattua mustikkaa lisättyä.
ti 28.1.2014
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Voi, kurjaa kun astma tekee elämästä hankalaa. :/ Itselläni on lievähkö, kontrollissa oleva astma, joka oireilee lähinnä rasituksessa. Liikunta kuulema tekisi sille hyvää, mutta yhdistettynä huonoon kuntoon olen vuosien varrella kehittänyt melkoisen liikuntainhon. Liian kovasta rasituksesta itselleni tulee ilmeisesti sen verran happivajetta, että alan voimaan pahoin (tyyliin oksentamaan cooperin-testin jälkeen), muttei onneksi sen pahempaa.
Viime syksynä löysin lajin, johon olen nyt kovin tykästynyt: aikuisbaletin. Syke ei alkeiskurssilla nouse kuin lyhyissä hyppysarjoissa (joita ei ole pakko hyppiä, vaan voi esimerkiksi vain nousta varpailleet), mutta tunnin jälkeen huomaa kuitenkin tehneensä jotain. Nappivalinta minulle, joka olen huonokuntoisuuden lisäksi myös lievästi ylipainoinen ja kankea, huonoa tasapainoa unohtamatta. Myös joogassa, pilateksessa ja rauhallisessa kuntosalitreenissä syke pysyy alhaalla, joten niitäkin kannattaa kokeilla, mutta eniten neuvoisin etsimään lajin, jota et inhoa. Itselläni niitä ovat ratsastus ja nyt tuo baletti. Kuntosalille ja lenkille eksyn satunnaisesti, mutta niissä vetää enemmän kehittyminen kuin itse lajin miellyttävyys.
Pystytkö syömään maitotuotteita? Jos, niin suosittelen välipalaksi rahkaa (maustamatonta, voit halutessasi lisätä vaikka niitä mustikoita) ja raejuustoa (voi myös sekoittaa esim. marjoihin, tonnikalaan tms). Rahkassa ja raejuustossa on paljon proteiineja ja varsin vähän energiaa, ja olen huomannut, että itselleni ne pitävät nälkää poissa paremmin kuin esimerkiksi leipä. Itse en ole allerginen ruoka-aineille, mutta ilmeisesti vatsani ei kestä raakoja vihanneksia (ja kypsennetyistä vihanneksista en erityisesti välitä), joten täälläkin on ruokavalion säätö ja miettiminen menossa.
Tsemppiä liikkumiseen ja laihduttamiseen! Olisi mukava kuulla miten homma edistyy ja millaisia lajeja ja ruokia löydät.
Viime syksynä löysin lajin, johon olen nyt kovin tykästynyt: aikuisbaletin. Syke ei alkeiskurssilla nouse kuin lyhyissä hyppysarjoissa (joita ei ole pakko hyppiä, vaan voi esimerkiksi vain nousta varpailleet), mutta tunnin jälkeen huomaa kuitenkin tehneensä jotain. Nappivalinta minulle, joka olen huonokuntoisuuden lisäksi myös lievästi ylipainoinen ja kankea, huonoa tasapainoa unohtamatta. Myös joogassa, pilateksessa ja rauhallisessa kuntosalitreenissä syke pysyy alhaalla, joten niitäkin kannattaa kokeilla, mutta eniten neuvoisin etsimään lajin, jota et inhoa.
Itselläni niitä ovat ratsastus ja nyt tuo baletti. Kuntosalille ja lenkille eksyn satunnaisesti, mutta niissä vetää enemmän kehittyminen kuin itse lajin miellyttävyys. Pystytkö syömään maitotuotteita? Jos, niin suosittelen välipalaksi rahkaa (maustamatonta, voit halutessasi lisätä vaikka niitä mustikoita) ja raejuustoa (voi myös sekoittaa esim. marjoihin, tonnikalaan tms). Rahkassa ja raejuustossa on paljon proteiineja ja varsin vähän energiaa, ja olen huomannut, että itselleni ne pitävät nälkää poissa paremmin kuin esimerkiksi leipä. Itse en ole allerginen ruoka-aineille, mutta ilmeisesti vatsani ei kestä raakoja vihanneksia (ja kypsennetyistä vihanneksista en erityisesti välitä), joten täälläkin on ruokavalion säätö ja miettiminen menossa.
Tsemppiä liikkumiseen ja laihduttamiseen! Olisi mukava kuulla miten homma edistyy ja millaisia lajeja ja ruokia löydät.
ke 29.1.2014
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Ei kyllä kateeksi käy tuo tilanne. Oma astmani reagoi lähinnä todella kovasta rasituksesta sekä kylmästä ulkoilmasta, siitepölykaudella on hankalampaa. Tappoallergiakin on vain kalalle, jonka välttäminen on varsin helppoa.
Ehkä liikuntaa tärkeämpää on siun tilanteessa lähteä liikkeelle. En yrittäisikään lähteä vetelemään mitään hikitreeniä, mutta rauhallinen kävely, venyttelytunnit, keijuliinin mainitsema aikuisbaletti ja kevyt jooga saattaisivat olla siun juttu. Miten vesilajit, ne ovat usein vähän lempeämpää osastoa? Eikä onneksi kaikkien tarvitse olla mitään urheiluhulluja vaikka se painonhallintaa toki helpottaakin, astman kanssa kova treeni ei välttämättä ole edes erityisen terveellistä. Sie oot erityinen ihminen erityisessä tilanteessa, joten pakottomasti ja ennakkoluulottomasti vaan testailemaan. Ja jos oma laji ei heti löydy, niin ei paineita. Onhan tässä elämässä aikaa.
Ruokarajoitteethan voi ajatella niinkin päin, että sie oot varmaan aika tottunut kuljettamaan omia eväitä. Lisäksi et oo allerginen viljoille tai palkokasveille, mitkä ovat harvinaisen paskamaisia elinkumppaneita. Linssipohjaiset salaatit voi tehdä ilman noita siun mainitsemia ainesosia, itse oon ehkä vähän erikoinen mutta tykkään paistetusta kaalista lisukkeena. Hernarikin on varsin kevyttä tavaraa. Mustikasta ja rasvattomasta maidosta saa törkeän hyvää smoothieta, ja jos siihen vielä heitää vähän rahkaa ja vaniljaa niin hyvää tulee.
Et vaikka tilanne on toki keskivertoa hankalampi, niin sehän ei tarkoita muuta kuin että täytyy olla keskivertoa lempeämpi ja kärsivällisempi itseään kohtaan ja vähän etsiä niitä toimivia ratkaisuja. Tsemppiä!
Ehkä liikuntaa tärkeämpää on siun tilanteessa lähteä liikkeelle. En yrittäisikään lähteä vetelemään mitään hikitreeniä, mutta rauhallinen kävely, venyttelytunnit, keijuliinin mainitsema aikuisbaletti ja kevyt jooga saattaisivat olla siun juttu. Miten vesilajit, ne ovat usein vähän lempeämpää osastoa? Eikä onneksi kaikkien tarvitse olla mitään urheiluhulluja vaikka se painonhallintaa toki helpottaakin, astman kanssa kova treeni ei välttämättä ole edes erityisen terveellistä. Sie oot erityinen ihminen erityisessä tilanteessa, joten pakottomasti ja ennakkoluulottomasti vaan testailemaan. Ja jos oma laji ei heti löydy, niin ei paineita. Onhan tässä elämässä aikaa.
Ruokarajoitteethan voi ajatella niinkin päin, että sie oot varmaan aika tottunut kuljettamaan omia eväitä. Lisäksi et oo allerginen viljoille tai palkokasveille, mitkä ovat harvinaisen paskamaisia elinkumppaneita. Linssipohjaiset salaatit voi tehdä ilman noita siun mainitsemia ainesosia, itse oon ehkä vähän erikoinen mutta tykkään paistetusta kaalista lisukkeena. Hernarikin on varsin kevyttä tavaraa. Mustikasta ja rasvattomasta maidosta saa törkeän hyvää smoothieta, ja jos siihen vielä heitää vähän rahkaa ja vaniljaa niin hyvää tulee.
Et vaikka tilanne on toki keskivertoa hankalampi, niin sehän ei tarkoita muuta kuin että täytyy olla keskivertoa lempeämpi ja kärsivällisempi itseään kohtaan ja vähän etsiä niitä toimivia ratkaisuja. Tsemppiä!
su 23.3.2014
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Liikuntaneuvoja astmaatikolle ja ravintoneuvoja allergikolle? :)