Mitä syödä kun hiilareita pitäisi välttää?
Mitä syödä kun hiilareita pitäisi välttää?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Mitä syödä kun hiilareita pitäisi välttää?
Aloitan uuden ketjun, koska lukemissani hiilariketjuissa ei ole ollut tarpeeksi vastauksia tai en ole saanut sitä tietoa mitä tarvitsen.
Ongelmani on se, että en saa hiilareita pudotettua. Aikaisemmin laihdutin keventäjissä ja sielä suositellaan aika paljon enemmän hiilareita kun kalorilaskurissa. Onnistuin niillä ohjeilla pudottamaan 8kg mutta nyt en meinaa saada pudotusta kunnolla käyntiin. Stressaan koko ajan sitä, syönkö liikaa hiilareita.
Jos haluaa saada kuitua ja kasviksia sen verran kun suositellaan, miten voi välttää hiilareita? Eikös kuitukin ole kasviksissa?
Elän taloudellisesti aika tiukasti, eli yritän säästellä rahaa kaikessa. Mitkä on edullisia/hyviä/terveellisiä ruokia jossa on paljon proteiinia ja rasvaa?
Mitä välttäisitte erityisesti jos haluatte karsia hiilareita? Pastaa, riisiä ja perunaa en juurikaan syö ja leivästäkin olen syönyt vain vähän ruisleipää.
Vuosi sitten söin n. 1900 kaloria päivässä (liikunta otettu huomioon) ja nyt syön alle 1600 kaloria.. mutta tuntuu että laihdutus on näin hitaampaa.. vai luulenko vaan?
Ongelmani on se, että en saa hiilareita pudotettua. Aikaisemmin laihdutin keventäjissä ja sielä suositellaan aika paljon enemmän hiilareita kun kalorilaskurissa. Onnistuin niillä ohjeilla pudottamaan 8kg mutta nyt en meinaa saada pudotusta kunnolla käyntiin. Stressaan koko ajan sitä, syönkö liikaa hiilareita.
Jos haluaa saada kuitua ja kasviksia sen verran kun suositellaan, miten voi välttää hiilareita? Eikös kuitukin ole kasviksissa?
Elän taloudellisesti aika tiukasti, eli yritän säästellä rahaa kaikessa. Mitkä on edullisia/hyviä/terveellisiä ruokia jossa on paljon proteiinia ja rasvaa?
Mitä välttäisitte erityisesti jos haluatte karsia hiilareita? Pastaa, riisiä ja perunaa en juurikaan syö ja leivästäkin olen syönyt vain vähän ruisleipää.
Vuosi sitten söin n. 1900 kaloria päivässä (liikunta otettu huomioon) ja nyt syön alle 1600 kaloria.. mutta tuntuu että laihdutus on näin hitaampaa.. vai luulenko vaan?
ma 21.6.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Toi riippuu siitäkin minkämallin valitsee. Itellä ravitsemussuositus niin saa syödä silleen sopivasti hiilareita.
ma 21.6.2010
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Soijarouhe on melkoisen hyvä ja edullinen tuote. On proteiinia ja kuitua ja sitä voi lisätä vähän kaikkeen ja sillä voi korvata lihankin monessa paikassa. Eikä maksa mielestäni mitenkään ihan hirveästi.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Soijarouhe
http://fi.wikipedia.org/wiki/Soijarouhe
ma 21.6.2010
Viestejä 10
Viestejä 10
0
Itse syön zone-jakauman mukaan eli proteiinia 30%, hiilareita 40% ja rasvaa 30%. Tällä hetkellä olen raskaana eli olen laittanut kulutuksen kohtuulliseksi ja valinnut "ruokavalio terveelliseksi"-kohdan. Noin 2000 kcal syön päivässä. Syön yleensä jotekin näin:
- aamupuuro raastetun omenan kanssa
- lounaaksi ruisleipää ja päällä juustoa, kananmunaa ja vihanneksia TAI Rainbow currytonnikalaa ja jääsalaattia
- lounasvaihtoehtona salaatti = kasviksia ja raejuustoa/katkarapuja/kalaa
- lounasvaihtoehtona lämpimiä kasviksia ja raejuustoa/katkarapuja/kalaa
- kahvia ja joku keksi (Bastogne, nam) saattaa mennä tai olla menemättä
- välipalaksi johonkin kohtaan päivää soijahiutaleita ja jogurttia
- iltapalaksi monesti rahkaa ja hedelmiä
Noilla pysyy kyllä makroravinnesuhteet kondiksessa. Erittäin helppo olisi silpasta pois kaloreita, jos pitäisi laihduttaa. Hedelmiä ja vihanneksia syön melko rajoituksetta ja niistä ei paljon kaloreita kerry, vaikka syön rahkan seassa viinirypäleitä ja nektariinia. Kaikenkaikkiaan hedelmissä on yleensä enemmän hiilihydraatteja kuin vihanneksissa. Kurkkua, tomaattia jne. saa vetää ihan höpönä. Salaattiin sopii hyvin fetajuusto, oliivit jne. makua antamaan.
- aamupuuro raastetun omenan kanssa
- lounaaksi ruisleipää ja päällä juustoa, kananmunaa ja vihanneksia TAI Rainbow currytonnikalaa ja jääsalaattia
- lounasvaihtoehtona salaatti = kasviksia ja raejuustoa/katkarapuja/kalaa
- lounasvaihtoehtona lämpimiä kasviksia ja raejuustoa/katkarapuja/kalaa
- kahvia ja joku keksi (Bastogne, nam) saattaa mennä tai olla menemättä
- välipalaksi johonkin kohtaan päivää soijahiutaleita ja jogurttia
- iltapalaksi monesti rahkaa ja hedelmiä
Noilla pysyy kyllä makroravinnesuhteet kondiksessa. Erittäin helppo olisi silpasta pois kaloreita, jos pitäisi laihduttaa. Hedelmiä ja vihanneksia syön melko rajoituksetta ja niistä ei paljon kaloreita kerry, vaikka syön rahkan seassa viinirypäleitä ja nektariinia. Kaikenkaikkiaan hedelmissä on yleensä enemmän hiilihydraatteja kuin vihanneksissa. Kurkkua, tomaattia jne. saa vetää ihan höpönä. Salaattiin sopii hyvin fetajuusto, oliivit jne. makua antamaan.
ma 21.6.2010
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Ei niistä hiilareista kannata liikaa stressata. On vain helpompi pudottaa painoa protskun avulla, jos siitä ottaa stressiä niin tuo etu kyllä menetetään 
500 grammassa porkkanaa (tavoite on se 500 grammaa) on 30 grammaa hiilihydraattia, 500 grammaa päärynää on 35 grammaa hiilihydraattia, eli en kyllä syyttäisi kasviksia hiilihydraatin paljoudesta.
Onko mahdollista, että asetuksissa olisi jokin pielessä? Eihän sinulla ole lipsahtanut karppitavoite?
Proteiini tavoitemäärä on kova ja työläs ja siten melkein mahdoton pitää. Poikkeuksen tähän tekee jos liikkuu, silloin on suhteellisen helppo saada proteiinitavoite. Eli minullakin alkuinnostuksen jälkeen tuo proteiinitavoite saavutetaan vain liikuntapäivinä (joita kuitenkin on aikas monta) tai sitten tilipäivinä kun ostan laatupihvejä.
Halpoja suhteellisen proteiinipitoisia ovat mm.:
1. Hernekeitto (itse tehty runsas värasvainen liha)
2. Kalakeitto ilman tai vähällä perunalla, kasviksia reilusti.
3. Paistettu seiti (ei paneerausta) ja salaatti
4. Karjalanpaisti, lisäkkeenä juureksia. Tähän voi laittaa melkein halvinta lihaa.
5. Tonnikalasalaatti, hyvää ja täyttävää, näin kesällä jopa edullista.
6. Kanaa uuniin, joko juurespedillä tai sitten lisäkkeenä salaatti.
7. Melkein mikä tahansa wokki (esim. kanawokki, jauhelihwokki, kalawokki, paellawokki)
Jos kuulut ns. kontrollifriikkeihin, niin ehdotan, että kokeilet hardcore proteiinikuuria (itsekin kokeilin). Toimii varmasti, mutta siihen kyllästyy aika nopeasti
. Syö esim. kaksi päivää vain: raejuustoa, tonnikalaa, seitiä, rahkaa, kanaa , pihvejä ja juomaksi maitoa. Tulee sen jälkeen hiilihydraatteja ikävä, josko se stressi menisi kuitenkin tuolla ohi.
Reseptejä saat mm. täältä: http://karppaus.info/ vasemmalla on vaikka mitä reseptejä.
500 grammassa porkkanaa (tavoite on se 500 grammaa) on 30 grammaa hiilihydraattia, 500 grammaa päärynää on 35 grammaa hiilihydraattia, eli en kyllä syyttäisi kasviksia hiilihydraatin paljoudesta.
Onko mahdollista, että asetuksissa olisi jokin pielessä? Eihän sinulla ole lipsahtanut karppitavoite?
Proteiini tavoitemäärä on kova ja työläs ja siten melkein mahdoton pitää. Poikkeuksen tähän tekee jos liikkuu, silloin on suhteellisen helppo saada proteiinitavoite. Eli minullakin alkuinnostuksen jälkeen tuo proteiinitavoite saavutetaan vain liikuntapäivinä (joita kuitenkin on aikas monta) tai sitten tilipäivinä kun ostan laatupihvejä.
Halpoja suhteellisen proteiinipitoisia ovat mm.:
1. Hernekeitto (itse tehty runsas värasvainen liha)
2. Kalakeitto ilman tai vähällä perunalla, kasviksia reilusti.
3. Paistettu seiti (ei paneerausta) ja salaatti
4. Karjalanpaisti, lisäkkeenä juureksia. Tähän voi laittaa melkein halvinta lihaa.
5. Tonnikalasalaatti, hyvää ja täyttävää, näin kesällä jopa edullista.
6. Kanaa uuniin, joko juurespedillä tai sitten lisäkkeenä salaatti.
7. Melkein mikä tahansa wokki (esim. kanawokki, jauhelihwokki, kalawokki, paellawokki)
Jos kuulut ns. kontrollifriikkeihin, niin ehdotan, että kokeilet hardcore proteiinikuuria (itsekin kokeilin). Toimii varmasti, mutta siihen kyllästyy aika nopeasti
. Syö esim. kaksi päivää vain: raejuustoa, tonnikalaa, seitiä, rahkaa, kanaa , pihvejä ja juomaksi maitoa. Tulee sen jälkeen hiilihydraatteja ikävä, josko se stressi menisi kuitenkin tuolla ohi.Reseptejä saat mm. täältä: http://karppaus.info/ vasemmalla on vaikka mitä reseptejä.
ma 21.6.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Kiitos vinkeistä. Täytyy vielä tarkistaa mitä on tullut syötyä, enköhän mä saa tuon kuntoon. Mulla on itelläkin tuo proteiinit 30% ja rasva 30% tavoitteena.. Kävin juuri ostamassa juustoa ja tonnikalaa, joten on ainakin jotain proteiinipitoista.. Sorrun helposti valmisruokiin kun olen mukamas kiirenen.. 
ma 21.6.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Valmisruuat ovat kyllä aika kinkkisiä laihduttajalle, itse en pystyisi. En edes tiedä onko se mahdollista 
Nyt kun miettii, niin valmisruuista ehkä Stockmannilta voisi saada tiskiltä ihan laihduttajankin ruokaa. Siitä ei tosin mitään kokemuksia ole. Joku merellinen salaatti ehkä?
Ai niin, itse käytän 'valmisruokana' näkkäriä tai ruisleipää johon päälle tulee tosipaksu juustonpala ja/tai sormenpaksuudelta leikkeleitä
EDIT: Kyllä Stockmannilta saa, eri asia sitten mikä on hinta. http://www.stockmann.fi/portal/fi/herkku/vinkkeja_ja_ohjeita/tuotteet_ja_uutuudet/stockmann_meals_we
llbeing_-tuotteet/sydanmerkkituotteiden_ravintosisalto_ja_erityisruokavaliotiedot/
Nyt kun miettii, niin valmisruuista ehkä Stockmannilta voisi saada tiskiltä ihan laihduttajankin ruokaa. Siitä ei tosin mitään kokemuksia ole. Joku merellinen salaatti ehkä?
Ai niin, itse käytän 'valmisruokana' näkkäriä tai ruisleipää johon päälle tulee tosipaksu juustonpala ja/tai sormenpaksuudelta leikkeleitä
EDIT: Kyllä Stockmannilta saa, eri asia sitten mikä on hinta. http://www.stockmann.fi/portal/fi/herkku/vinkkeja_ja_ohjeita/tuotteet_ja_uutuudet/stockmann_meals_we
llbeing_-tuotteet/sydanmerkkituotteiden_ravintosisalto_ja_erityisruokavaliotiedot/
ma 21.6.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Viat ja valmissalaatit esim. ihan hyviä.
ma 21.6.2010
Viestejä 836
Viestejä 836
0
No ei ainakaan HK Via? Ne on kalorilaskurissa ja paras proteiini / hiilihydraatti oli 1:2.
ma 21.6.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
En nyt tarkoittanut tuossa hiilareiden vähennystä, vaan mitkä valmisruoat on suht hyviä vaihtoehtoja laihduttaessakin ja terveellisempiä. Eli tuo oli tuohon valmisruoka aiheeseen eikä otsikkoon liittyen.
ma 21.6.2010
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Juu, toi on varmaan terveellisempi.
Eines lihapullat on muuten mielestäni aika hyvä esimerkki, kun puhutaan eineksillä 'laihduttamisen vaikeuksista'. Tavallisessa esim. HK. hiilihydraatti:proteiini on noin 1:1, ja itsetehdyssä 1:3. Toisin sanoen, jos menisi ilman liikuntaa kalorilaskurissa ja söisi vain eineksiä, niin pitäisi esim. syödä pelkästään lihapullia
NIIN ja puhumattakaan siitä, että samaan kalorimäärään voi syödä 33% ENEMMÄN omatekemiä (juu kolmasosan enemmän) 
Eines lihapullat on muuten mielestäni aika hyvä esimerkki, kun puhutaan eineksillä 'laihduttamisen vaikeuksista'. Tavallisessa esim. HK. hiilihydraatti:proteiini on noin 1:1, ja itsetehdyssä 1:3. Toisin sanoen, jos menisi ilman liikuntaa kalorilaskurissa ja söisi vain eineksiä, niin pitäisi esim. syödä pelkästään lihapullia
NIIN ja puhumattakaan siitä, että samaan kalorimäärään voi syödä 33% ENEMMÄN omatekemiä (juu kolmasosan enemmän) ti 22.6.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Söin lohta tänään, tarjouksessa k-marketissa. En ole suuri kalan ystävä mutta lohi on siitä kivaa että sitä voi paistaa pannulla ilman lisärasvaa omissa rasvoissaan. Protskua siinä näyttää olevan kivasti.
ti 22.6.2010
Viestejä 70
Viestejä 70
0
Tää kanssa on mainio maultaan ja arvoiltaan: Kariniemen kananpojan paistetut sisäfileet - mikroon ja napaan. Tosi herkkua. (Piti kaupassa tutkia eineksiä )
)ti 22.6.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
^juu, noita katselin.. mutta hinta oli pöyristyttävä.. varsinkin kun nyt ei ole rahaa juuri ollenkaan.
Olen syönyt töissä valmisruokia ja käytän yleensä pakasteessa olevia valmisruokia, joissa ei ole pastaa.. mutta joskus myös pastaa syön sitten kun ei aina viitsi syödä samoja. Ehkä alan keksiä jotain einesten tilalle
Olen syönyt töissä valmisruokia ja käytän yleensä pakasteessa olevia valmisruokia, joissa ei ole pastaa.. mutta joskus myös pastaa syön sitten kun ei aina viitsi syödä samoja. Ehkä alan keksiä jotain einesten tilalle
ma 28.6.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Ongelmani on ehkä liian pieni ravintomäärä. Kokeilin myös ravintoterapeutilla käyniä mutta lihoin kaksi kiloa. Liikun paljon, juoksen 4-5 km päivässä keskinmäärin, joskus pidän myös luppopäiviä. Auttakaa painon laskussa. En usko pelkkien hiilareitten poistamiseen ruoasta, koska uskon että painon lasku ei ole pysyvää sillä tavoin.
to 8.7.2010
Viestejä 1
Viestejä 1
+1
Itse käytän hinta- ja kaloritietoisena pikaruoista vain kalavuokaa. HK:n uusittu kalapaistos on hyvän makuista, edellinen versio maistui aika kummalta. Aika vaivattomasti edullista proteiinia saa broilerin halvemmista osista koipireisistä ja siipipaloista. Olen valmistanut ohjeen mukaan (ja vähän kauemmin paistaen) uunivuoassa isomman erän kerrallaan ja käyttänyt paloja kylminä ja lämpiminä, aterioiksi tai välipaloina. Minulle ovat maistuneet nahkoineen (tiedän, ei kaikille).
Sen paistossa valuneen rasvan olen siirtänyt erilleen ja käyttänyt muuhun kokkaukseen (jos sellaista tulee). Broilerin rasva on suhteessa terveellisempää kuin nelijalkaisten, siinä suhteessa vähemmän tyydyttyneitä rasvahappoja.
Minulla kuitukiintiö on tullut täyteen jo aika vähillä salaateilla, kun olen käyttänyt lisukkeissa, puurossa ja leipänä järjestelmällisesti vain muutenkin terveellisempiä kokojyvätuotteita. On runsaskuituista tummaa pastaakin kaupoissa! Lisäksi olen saanut kuituja "ilmaisista" pihamarjoistani. Sipulista, kaaleista ja juureksista saa myös edullisia kuituja ja hyviä ravinteita vähillä hiilihydraateilla (jotkut kaupan pakastesekoitukset myös todella edullisia).
Sen paistossa valuneen rasvan olen siirtänyt erilleen ja käyttänyt muuhun kokkaukseen (jos sellaista tulee). Broilerin rasva on suhteessa terveellisempää kuin nelijalkaisten, siinä suhteessa vähemmän tyydyttyneitä rasvahappoja.
Minulla kuitukiintiö on tullut täyteen jo aika vähillä salaateilla, kun olen käyttänyt lisukkeissa, puurossa ja leipänä järjestelmällisesti vain muutenkin terveellisempiä kokojyvätuotteita. On runsaskuituista tummaa pastaakin kaupoissa! Lisäksi olen saanut kuituja "ilmaisista" pihamarjoistani. Sipulista, kaaleista ja juureksista saa myös edullisia kuituja ja hyviä ravinteita vähillä hiilihydraateilla (jotkut kaupan pakastesekoitukset myös todella edullisia).
pe 9.7.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Suosittelen kokeilemaan Lidlin kananrintafileitä pakasteesta. 112kcal/100g ja maku on minun makuuni ainakin hyvä. Ihan oikeaa lihaa eikä mitään jauhettua mössöä. Hintakaan ei ole paha - taisi olla siinä 4e kieppeillä 500g paketti
pe 9.7.2010
Viestejä 139
Viestejä 139
0
Jos rahasta on tiukkaa, kannattaa kytätä alelappuja ja pistää lihaa pakkaseen. Meillä liha tulee työn puolesta niin koirille kuin ihmisillekin, joten ei mitään hajua hinnoista noin muuten.
Suosin helppoja ja vaivattomia ruokia, joten meillä syödään aika paljon uuniruokia arkisin. Yleensä lihaa ja kasviksia. Kermalla tai pelkästään vähän maustettuna. Joskus viitsitään tehdä itse marinadeja. Aivan parasta on pitkään uunissa kypsyneenä on ehdottomasti lammas kasvispedillä. Mutta paisti, broitsu tai pihvikin käy kasvisten kanssa. Kasviksina käytän joko valmiita pakastepusseja tai sitten kauden vihanneksia. Juurekset on talvella halpoja ja valkosipuli antaa makua aina.
Muuten tällä mun ruokavaliolla mies laihtui kahdeksan kiloa parissa kuukaudessa. Ja ihan normaalipainon sisällä. Sitä ennen sillä oli lisukkeena aina peruna, mistä minä taas en pahemmin perusta.
Suosin helppoja ja vaivattomia ruokia, joten meillä syödään aika paljon uuniruokia arkisin. Yleensä lihaa ja kasviksia. Kermalla tai pelkästään vähän maustettuna. Joskus viitsitään tehdä itse marinadeja. Aivan parasta on pitkään uunissa kypsyneenä on ehdottomasti lammas kasvispedillä. Mutta paisti, broitsu tai pihvikin käy kasvisten kanssa. Kasviksina käytän joko valmiita pakastepusseja tai sitten kauden vihanneksia. Juurekset on talvella halpoja ja valkosipuli antaa makua aina.
Muuten tällä mun ruokavaliolla mies laihtui kahdeksan kiloa parissa kuukaudessa. Ja ihan normaalipainon sisällä. Sitä ennen sillä oli lisukkeena aina peruna, mistä minä taas en pahemmin perusta.
pe 9.7.2010
Viestejä 88
Viestejä 88
0
Vielä iisimpi vinkki lohen paistoon on laittaa maustettu (esim. suolaa, pippuria / sitruunapippuria) lohifilee nahkapuoli päällepäin uuninpellille leivinpaperin päälle. 200 astetta ja n. 20 min. Kala on kypsää kun nahka irtoaa helposti vetämällä.Söin lohta tänään, tarjouksessa k-marketissa. En ole suuri kalan ystävä mutta lohi on siitä kivaa että sitä voi paistaa pannulla ilman lisärasvaa omissa rasvoissaan. Protskua siinä näyttää olevan kivasti.lagorda kirjoitti...
Ja jos haluaa vielä listätä makuelämystä, laittaa leivinpaperin päälle sitruunaviipaleita ja tuoretta yrttiä, esim. timjamia ja sen päälle kalafilee.
Lohen kanssa lisukkeeksi sopii oivasti keitetty kukkakaali. Muuta ei sitten tarvitakaan! Ravintoarvot kohdallaan! Ja tämä ruoka on suht edukas, jos lohta saa tarjouksessa.
Kannattaa ostaa lohifileestä aina "pyrstöpää", jossa on vähemmän ruotoja.
to 15.7.2010
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Hei ja yksi ihan loistava edukas, terveellinen ja helppo ruoka:
• Bataattia / perunaa
• Lanttua
• Porkkanaa
• Palsternakkaa
• Punajuurta
• Lihaa (käy sekä kana että possu)
Bataatti, lanttu, punajuuret ja palsternakka pestään ja kuoritaan. Muille riittää pesu. Rehut pilkotaan reiluiksi suupaloiksi, perunat lohkoiksi ja laitetaan uuninpannulle leivinpaperin päälle. Vihannesten päälle lisätään öljyä ja hieman balsamicoa, maun mukaan suolaa ja pippuria. Vihannekset käännellään lastalla tai käsin, jotta öljy ja mausteet tarttuvat ja sekoittuvat kaikkiin. Joukkoon lisätään lihapalat, (joko valmiit suikaleet tai fileistä leikatut reilut palat, myös fileet käyvät normikokoisina). Koko höskä työnnetään uuniin, 250 asteessa, n. 30-45min. Tarvittaessa suolaa ja mausteita voi lisätä sitten kukin maun mukaan omalle lautaselle (helppo ruoka siis myös lasten kanssa, kun voi tehdä vähäsuolaisena).
Tähän voi käyttää oikeestaan mitä tahansa rehuja. Kesäkurpitsaa ja paprikaakin olen käyttänyt, mutta olen lisännyt ne ruokaan vähän myöhemmin, koska niiden kypsymisaika on lyhyempi kuin noilla muilla.
Ja jos haluaa vähempihiilarisen niin jättää perunan tai bataatin pois, toimii oivasti ilman niitäkin.
• Bataattia / perunaa
• Lanttua
• Porkkanaa
• Palsternakkaa
• Punajuurta
• Lihaa (käy sekä kana että possu)
Bataatti, lanttu, punajuuret ja palsternakka pestään ja kuoritaan. Muille riittää pesu. Rehut pilkotaan reiluiksi suupaloiksi, perunat lohkoiksi ja laitetaan uuninpannulle leivinpaperin päälle. Vihannesten päälle lisätään öljyä ja hieman balsamicoa, maun mukaan suolaa ja pippuria. Vihannekset käännellään lastalla tai käsin, jotta öljy ja mausteet tarttuvat ja sekoittuvat kaikkiin. Joukkoon lisätään lihapalat, (joko valmiit suikaleet tai fileistä leikatut reilut palat, myös fileet käyvät normikokoisina). Koko höskä työnnetään uuniin, 250 asteessa, n. 30-45min. Tarvittaessa suolaa ja mausteita voi lisätä sitten kukin maun mukaan omalle lautaselle (helppo ruoka siis myös lasten kanssa, kun voi tehdä vähäsuolaisena).
Tähän voi käyttää oikeestaan mitä tahansa rehuja. Kesäkurpitsaa ja paprikaakin olen käyttänyt, mutta olen lisännyt ne ruokaan vähän myöhemmin, koska niiden kypsymisaika on lyhyempi kuin noilla muilla.
Ja jos haluaa vähempihiilarisen niin jättää perunan tai bataatin pois, toimii oivasti ilman niitäkin.
to 15.7.2010
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Kesäherkkuni <3
1 osa tonnikalaa vedessä
1 osa raejuustoa rasvatonta
1 osa itsetehtyä tzatzikia (turkkil. jugurtti 10%, raastettua kurkkua, valkosipulia)
päälle kevätsipulirenkaita
On kuin syntiä söis <3
1 osa tonnikalaa vedessä
1 osa raejuustoa rasvatonta
1 osa itsetehtyä tzatzikia (turkkil. jugurtti 10%, raastettua kurkkua, valkosipulia)
päälle kevätsipulirenkaita
On kuin syntiä söis <3
to 15.7.2010
Viestejä 70
Viestejä 70
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Mitä syödä kun hiilareita pitäisi välttää?