Miten jumitus pois? NEUVOJA pliis
Miten jumitus pois? NEUVOJA pliis
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Miten jumitus pois? NEUVOJA pliis
Nyt on päällä ilmiselvä jumitus. Laihdun nihkeästi vain jos vaje on 1000 kcl jos pidän vajeena 500-600 kcal paino nousi 2kg. Painan 67kg(i65cm) ja haluisin 5kg pois.Liikun 3-5 kert viikossa. Miten jumitus puretaan? En köydä mistään selkeitä ohjeita. Syön vaan hirveesti vai ja sit joudun myöhemmin laihduttaan vielä enemmän.
Olen entinen bulimikko joten ruuan kanssa on vaikeaa. Bulimia puhkeaa kun lihon liikaa ja syön (mielestäni) liikaa. En osaa pitää ruokaa sisälläni vaan ahdistun. Vaikka annos olisi ihan normaali.
Olen entinen bulimikko joten ruuan kanssa on vaikeaa. Bulimia puhkeaa kun lihon liikaa ja syön (mielestäni) liikaa. En osaa pitää ruokaa sisälläni vaan ahdistun. Vaikka annos olisi ihan normaali.
ma 17.5.2010
Viestejä 2
Viestejä 2
0
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441
Tuommoinen löytyi vanhoista keskusteluista. Mitä jos lisäisit liikuntaa ja alkaisit kilojen sijaan tarkkailemaan senttejä?
Mittanuaha kertoo varmasti paremmin tuossa vaiheessa koon muuttumisen kuin kilot.
Tuommoinen löytyi vanhoista keskusteluista. Mitä jos lisäisit liikuntaa ja alkaisit kilojen sijaan tarkkailemaan senttejä?
Mittanuaha kertoo varmasti paremmin tuossa vaiheessa koon muuttumisen kuin kilot.ti 18.5.2010
Viestejä 165
Viestejä 165
0
Juuh äänet senteille. Jos epäilyttää, mittauta rasvaprosentti. Vierestä katsoin kun hieman pullea kaverini rupesi laihikselle päätyen atleetin rasvaprosenteille – paino tuli alas naurettavan nihkeästi. No sitten se joutui lihottamaan itsensä (näyttääkseen enemmän ihmiselle) ja painaa nyt saman kuin laihiksen aluksi, mutta 2 kokoa pienempänä.
Toista se on itsellä kun ne makkarat kyllä kivasti kouraan tarttuu. Entisen bulimikon mielipide ei ole kuitenkaan kovin luotettava, joten maksaisin hiukan ulkopuolisen asiantuntijan lausunnosta.
Toi 2kg menee muuten ihan normaalin painonvaihtelun piikkiinkin, joten ei siitä ihan heti kannata kauaskantoisia päätelmiä tehdä.
Toista se on itsellä kun ne makkarat kyllä kivasti kouraan tarttuu. Entisen bulimikon mielipide ei ole kuitenkaan kovin luotettava, joten maksaisin hiukan ulkopuolisen asiantuntijan lausunnosta.
Toi 2kg menee muuten ihan normaalin painonvaihtelun piikkiinkin, joten ei siitä ihan heti kannata kauaskantoisia päätelmiä tehdä.
ti 18.5.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Niinpä kai. Pitää vaan yrittää. Oon vuosikymmeniä taistellut tän syömishäiriön kaa joten oon niin pihalla jo mitä mä uskallan syödä. Vaikka järjellä tiedänkin. Ahdistaa.
Ja 2kg tuli kun aloin laihduttaa järkevästi, sitä ennen olin lihonut kevään aikana 5kg. Kun syön alle 1000 kcal paino tippuu nihkeästi.
Ja 2kg tuli kun aloin laihduttaa järkevästi, sitä ennen olin lihonut kevään aikana 5kg. Kun syön alle 1000 kcal paino tippuu nihkeästi.
ti 18.5.2010
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Olen hiljakkoin löytänyt hedelmät, entisenä leipäahtaajana. Hedelmiä voin syödä kilonkin päivässä, niitä luonnon superruokia Hedelmiä saa syödä aivan julmetusti että saa kalorit täyteen ja vatsa toimii tavalla jota en ole ennen kokenut. Vaikka mulla jumittaa, olen sen verran hedelmäuskovainen että uskon laihtumiseni vain hidastuneen, enkä saa mitään synnintuntoa hedelmistä vaikka ahmisin kuinka paljon. Sen sijaan kun tiedän syöväni oikein, kiitos tulee sitten kun se on valmis.
Hedelmiä saa syödä aivan julmetusti että saa kalorit täyteen ja vatsa toimii tavalla jota en ole ennen kokenut. Vaikka mulla jumittaa, olen sen verran hedelmäuskovainen että uskon laihtumiseni vain hidastuneen, enkä saa mitään synnintuntoa hedelmistä vaikka ahmisin kuinka paljon. Sen sijaan kun tiedän syöväni oikein, kiitos tulee sitten kun se on valmis.ma 12.7.2010
Viestejä 70
Viestejä 70
0
Kauanko on jumittanut? Joskus laihduttaessa aika tuntuu matelevan, mutta tulokset tulee pitkällä aikajänteellä.
Minä pitäisin sitä 500 kcal vajetta ruokavaliolla, ja liikunnasta voisi tulla "ylimääräistä" miinusta. Ja vähintään se 1200 kcal päivässä siis ruokaa, mielellään 1500 kcal.
Onko ympyrä oikian näköinen muuten? Itse noudatan zone-ympyrää eli rasvaa 30%, proteiinia 30% ja hiilihydraatteja 40%. On toiminut. Samoin olen tarkkana että on kasvikset ja kuidut täynnä. Ei noilla VOI metsään mennä.
Laihduttaminen on kuitenkin matematiikkaa parhaimmillaan. En usko semmosiin "syön vaan hirveesti"-ratkaisuihin, itsellä niitä tullut aika ajoin kun on ollut jotain juhlia tai muuta jolloin en ole viittinyt nipottaa, vaan olen antanut yhen päivän mennä höpöksi.
Tsemppiä. Ja KÄRSIVÄLLISYYTTÄ. Jos nyt viikon pari pysyy paino samassa, niin älä vielä huolestu. Kesäkuumalla elimistö kerää helposti turvotusta, joten voipi olla että yhtäkkiä lähtee paino humpsahtaa kun neste vähenee.
Minä pitäisin sitä 500 kcal vajetta ruokavaliolla, ja liikunnasta voisi tulla "ylimääräistä" miinusta. Ja vähintään se 1200 kcal päivässä siis ruokaa, mielellään 1500 kcal.
Onko ympyrä oikian näköinen muuten? Itse noudatan zone-ympyrää eli rasvaa 30%, proteiinia 30% ja hiilihydraatteja 40%. On toiminut. Samoin olen tarkkana että on kasvikset ja kuidut täynnä. Ei noilla VOI metsään mennä.
Laihduttaminen on kuitenkin matematiikkaa parhaimmillaan. En usko semmosiin "syön vaan hirveesti"-ratkaisuihin, itsellä niitä tullut aika ajoin kun on ollut jotain juhlia tai muuta jolloin en ole viittinyt nipottaa, vaan olen antanut yhen päivän mennä höpöksi.
Tsemppiä. Ja KÄRSIVÄLLISYYTTÄ. Jos nyt viikon pari pysyy paino samassa, niin älä vielä huolestu. Kesäkuumalla elimistö kerää helposti turvotusta, joten voipi olla että yhtäkkiä lähtee paino humpsahtaa kun neste vähenee.
ma 12.7.2010
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Joo, mä yhdyn edelliseen,että ei kannata nyt näillä helteillä kauheasti hämääntyä, keho tosiaan saattaa kerätä uskomattoman paljon nestettä, vaikka kuinka huolehtisi riittävästä juonnista.
Oon ite muutama vuosi sitten tiputtanut useamman kymmenen kiloa sillä, että syön joka päivä 100g proteiinia. Joku joskus väitti että elimistö joutuu käyttämään enemmän energiaa proteiinin pilkkomiseen, jolloin peruskulutus saattaa lisääntyä jopa 300kcal/pv! en tiiä onko totta, mutta mulla tuollainen ruokavalio tepsii.
Pidä vaan pintasi äläkä sorru mässäilyyn. Yksi mässypäivä kahteen viikkoon saattaa olla paikallaan, mutta ei silloinkaan hirveesti yli 2000kcal:n kannata napostella mielestäni. Tsemppiä!!!
Oon ite muutama vuosi sitten tiputtanut useamman kymmenen kiloa sillä, että syön joka päivä 100g proteiinia. Joku joskus väitti että elimistö joutuu käyttämään enemmän energiaa proteiinin pilkkomiseen, jolloin peruskulutus saattaa lisääntyä jopa 300kcal/pv! en tiiä onko totta, mutta mulla tuollainen ruokavalio tepsii.
Pidä vaan pintasi äläkä sorru mässäilyyn. Yksi mässypäivä kahteen viikkoon saattaa olla paikallaan, mutta ei silloinkaan hirveesti yli 2000kcal:n kannata napostella mielestäni. Tsemppiä!!!
la 17.7.2010
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Mässy-/mättöpäivästä on kahta koulukuntaa: on niitä, jotka sanoo, et jos normisti syö vaikka sen 2000 kcal, niin mättöpäivänä pitää vetää ihan reippasti yli 3000. Sitten on niitä, jotka söisi mättöpäivänäkin vain hiukan yli 2000.
Minun mielestäni kannattaa kuunnella omaa kehoaankin. Itse vedän mättöpäivinä aina reippaasti yli 3000 ja se lähinnä vain buustaa aineenvaihduntaa. Kuitenkin uskon, että toisille se vain aiheuttaa suurta pöhötystä ja nesteen kertymistä.
Itselleni henkisesti on pieni ylitys vaikka joka päivä vaikeampi hyväksyä kuin kerran viikkoon syödä mitä sattuu ja niin paljon kuin jaksaa. Ja sitten taas sitähän me emme halua, että joka päivä kalorimme menisi yli.. (tai en minä ainakaan, siitä kun on helppo alkaa lipsumaan aina vain enemmän ja enemmän, ja sen takia suosin "kerran viikkoon luvalla kaikkea mitä sattuu" -tapaa).
Proteiinin pilkkomiseen kyllä menee enemmän energiaa kuin hiilareiden, mutta en usko, että se 300kcal/per päivä luokkaa kuitenkaan on. Itse söin keskim. yli 250g proteiinia päivässä dieetillä ja en kyllä kulutuksessa moista kuoppaa huomannut.
Onhan parsakaalikin "miinusmerkkinen" ruoka: sen pilkkominen ja muuntaminen energiaksi kuluttaa enemmän energiaa kuin parsakaalissa itsessään on (or so I´ve heard)
OT: muistakaa sitten juoda tarpeeksi (paraskin olen sanomaan!
), jos syötte proteiinia enemmän kuin "normisti". Ei munuaiset rasitu turhaan...
Minun mielestäni kannattaa kuunnella omaa kehoaankin. Itse vedän mättöpäivinä aina reippaasti yli 3000 ja se lähinnä vain buustaa aineenvaihduntaa. Kuitenkin uskon, että toisille se vain aiheuttaa suurta pöhötystä ja nesteen kertymistä.
Itselleni henkisesti on pieni ylitys vaikka joka päivä vaikeampi hyväksyä kuin kerran viikkoon syödä mitä sattuu ja niin paljon kuin jaksaa. Ja sitten taas sitähän me emme halua, että joka päivä kalorimme menisi yli.. (tai en minä ainakaan, siitä kun on helppo alkaa lipsumaan aina vain enemmän ja enemmän, ja sen takia suosin "kerran viikkoon luvalla kaikkea mitä sattuu" -tapaa).
Proteiinin pilkkomiseen kyllä menee enemmän energiaa kuin hiilareiden, mutta en usko, että se 300kcal/per päivä luokkaa kuitenkaan on. Itse söin keskim. yli 250g proteiinia päivässä dieetillä ja en kyllä kulutuksessa moista kuoppaa huomannut.
Onhan parsakaalikin "miinusmerkkinen" ruoka: sen pilkkominen ja muuntaminen energiaksi kuluttaa enemmän energiaa kuin parsakaalissa itsessään on (or so I´ve heard)
OT: muistakaa sitten juoda tarpeeksi (paraskin olen sanomaan!
), jos syötte proteiinia enemmän kuin "normisti". Ei munuaiset rasitu turhaan... la 17.7.2010
Viestejä 739
Viestejä 739
0
Jos tosiaan laihdut vain noin isolla vajeella, voisit mielestäni käydä lääkärillä ainakin tarkistuttamassa kilpirauhasarvot, munuaisarvot ja sokeritasapainon. Minua tuntuu hyödyttävän jonkinlainen syklisyys dieetissä, tyyliin syklinen ketogeeninen dieetti (lievennettynä minulle) muutaman päivän suhteessa runsaammin ja vähemmin proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa. Asiasta löydät tietoa mm. pakkotoiston keskusteluista.
Voisitpa kokeilla välillä ihan kasvisdieettiäkin, niin elimistö saa uutta ihmeteltävää. Olin välillä ihan kasvissyöjä ( + vähärasvaisia maitotuotteita ja urheilukaupan proteiinijauheita myönnän) ja silloin tuntui olevan lupa syödä paljon enemmän. Paljas hyvä tuore leipäkin tuntui aterialta silloin...
Voisitpa kokeilla välillä ihan kasvisdieettiäkin, niin elimistö saa uutta ihmeteltävää. Olin välillä ihan kasvissyöjä ( + vähärasvaisia maitotuotteita ja urheilukaupan proteiinijauheita myönnän) ja silloin tuntui olevan lupa syödä paljon enemmän. Paljas hyvä tuore leipäkin tuntui aterialta silloin...
su 18.7.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
JAANAFEVER Joo, kuulostaa tuo aika hirmulta tuo 300kcal, ei se varmaan niin pal oo... 
Googletin pikasesti löytääkseni jotain juttua,niin tällainen löytyi, äo:ni ei kylläkään riitä mulla kertomaan,että mistä luvusta tarkalleen ottaen tuo 25%otetaan,mutta kuitenkin...
Riittävää proteiinin saantia puoltaa myös se, että proteiinin pilkkominen elimistössä kuluttaa 25 % energiasta kun taas hiilihydraattien pilkkomiseen menee vain 5 % energiasta ja rasvan hajoamiseen vain 1 % energiasta. Lisäksi on tieteellisesti tutkittu, että proteiini antaa paremman kylläisyydentunteen verrattuna grammamääräisesti hiilihydraatteihin ja rasvoihin. Tämä johtuu siitä, että niistä erittyy erilaisia hormooneja jotka vaikuttavat ruokahalunsääntelykeskukseen aivoissa.
http://www.maxim-sports.fi/content/fi/vihjeita_artikkelit/tietoa_aineenvaihdunnasta?s=4&
;v=1
En saa ruokalistojasi aukeamaan, olisin utelias että mitä ihmettä syöt,jotta saat noin hirveän määrän proteiinia päivässä??? mulla tekee välillä vaikeeta saada jo tuo 100grammaakin,kun tykkään niin hh-pitoisesta ruuasta...
Googletin pikasesti löytääkseni jotain juttua,niin tällainen löytyi, äo:ni ei kylläkään riitä mulla kertomaan,että mistä luvusta tarkalleen ottaen tuo 25%otetaan,mutta kuitenkin...
Riittävää proteiinin saantia puoltaa myös se, että proteiinin pilkkominen elimistössä kuluttaa 25 % energiasta kun taas hiilihydraattien pilkkomiseen menee vain 5 % energiasta ja rasvan hajoamiseen vain 1 % energiasta. Lisäksi on tieteellisesti tutkittu, että proteiini antaa paremman kylläisyydentunteen verrattuna grammamääräisesti hiilihydraatteihin ja rasvoihin. Tämä johtuu siitä, että niistä erittyy erilaisia hormooneja jotka vaikuttavat ruokahalunsääntelykeskukseen aivoissa.
http://www.maxim-sports.fi/content/fi/vihjeita_artikkelit/tietoa_aineenvaihdunnasta?s=4&
;v=1
En saa ruokalistojasi aukeamaan, olisin utelias että mitä ihmettä syöt,jotta saat noin hirveän määrän proteiinia päivässä??? mulla tekee välillä vaikeeta saada jo tuo 100grammaakin,kun tykkään niin hh-pitoisesta ruuasta...
ma 19.7.2010
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Eiköhän tuo 25 % viittaa siihen energiaan, jota ravinnosta saat. Yksi gramma proteiinia vapauttaa 4 kaloria, gramma hiilareita niin ikään 4, gramma alkoholia 7 ja gramma rasvaa 9. Jos nuo prosentit pitävät paikkaansa, elimistö saa siis aineenvaihdunnan jälkeen grammasta proteiinia vain 3 kaloria, kun taas hiilarigrammasta tulee 3,8 kaloria ja rasvagrammasta 8,91 kaloria (jos nyt laskin prosenttilaskut oikein näin äkkiseltään...).
250 grammaa proteiinia kuulostaa kyllä hurjalta :O Sen saadakseenhan pitää syödä kilo lihaa tai puoli kiloa proteiinijauheita. Huh.
250 grammaa proteiinia kuulostaa kyllä hurjalta :O Sen saadakseenhan pitää syödä kilo lihaa tai puoli kiloa proteiinijauheita. Huh.
la 24.7.2010
Viestejä 177
Viestejä 177
0
Minsku83: kyl miun ruokalistojen ja blogin pitäisi olla ihan julkisia (mikäli kysymys oli siis aseteltu miule).
Sofie: kun kaikki hiilari jäi pois, ei mahdollisuudeksi jääny miulla paljon muita lähteitä kuin rasva ja proteiini. Silloin sitä tuli myös vedettyä enemmän. Eikä kukaan käske sitä kaikkea samasta lähteestä ottamaan kerralla..
Mistä olen tänään saanut esim. 3g/ painokilo proteiinia =
Aamupala: rasvaton raejuustopurkki 200g / 36g
Palautusjuoma treenin jälkeen: Fast:n whey 3 40g / 31g proteiinia
Epävirallinen välipala (yleensä en välipalana syö herneitä ): herneitä 200g / 13g
Ruoka: kalkkunajauhelihaa salaatissa 200g / 38g proteiinia
Iltapala: purkki laktoositonta rahkaa 250g / 30g proteiinia
Noi on ne päälähteet ollu tänään. Kaikenkaikkiaan kun muidenkin ruokien proteiinirippeet lasketaan mukaan niin tälle päivälle tulee näköjään 3,1g/kg eli 166g.
Dieetillä (VHH) vedin aika paljon pekonia, kinkkua, lisäprotskua välipalana+treenin jälkeen, juustoja ja erityisesti Polarin 9% sulatejuustoa (suoraan lusikalla purkista kun ei sitä leipää saanut syödä) ja siitä helposti tulikin se 250g/päivä proteiinia, mikä silloin on ollut sen 4-5g välillä. 
Harjoittelun tulosta tuokin.
Aiemmin söin vain puolikkaita purkkeja, mutkun lisää proteiinia piti saada ja lihasta piti kasvattaa viime syksynä niin oli pakko syödä kokonaisia purkkeja ja enemmän lihaa. Lisäravinteet nyt ei miltään hyvältä maistu, varsinkin kun olen näin nirso, mut aika paljon saisi syödä, jos ilman sitä haluaisin pärjätä (ja jäisipä palautuminenkin ja kehitys aika puolitiehen). <-- ja nämä nyt siis vain omia kokemuksia asiasta.
Sofie: kun kaikki hiilari jäi pois, ei mahdollisuudeksi jääny miulla paljon muita lähteitä kuin rasva ja proteiini. Silloin sitä tuli myös vedettyä enemmän. Eikä kukaan käske sitä kaikkea samasta lähteestä ottamaan kerralla..
Mistä olen tänään saanut esim. 3g/ painokilo proteiinia =
Aamupala: rasvaton raejuustopurkki 200g / 36g
Palautusjuoma treenin jälkeen: Fast:n whey 3 40g / 31g proteiinia
Epävirallinen välipala (yleensä en välipalana syö herneitä
): herneitä 200g / 13gRuoka: kalkkunajauhelihaa salaatissa 200g / 38g proteiinia
Iltapala: purkki laktoositonta rahkaa 250g / 30g proteiinia
Noi on ne päälähteet ollu tänään. Kaikenkaikkiaan kun muidenkin ruokien proteiinirippeet lasketaan mukaan niin tälle päivälle tulee näköjään 3,1g/kg eli 166g.
Dieetillä (VHH) vedin aika paljon pekonia, kinkkua, lisäprotskua välipalana+treenin jälkeen, juustoja ja erityisesti Polarin 9% sulatejuustoa (suoraan lusikalla purkista kun ei sitä leipää saanut syödä) ja siitä helposti tulikin se 250g/päivä proteiinia, mikä silloin on ollut sen 4-5g välillä.
Harjoittelun tulosta tuokin.
Aiemmin söin vain puolikkaita purkkeja, mutkun lisää proteiinia piti saada ja lihasta piti kasvattaa viime syksynä niin oli pakko syödä kokonaisia purkkeja ja enemmän lihaa. Lisäravinteet nyt ei miltään hyvältä maistu, varsinkin kun olen näin nirso, mut aika paljon saisi syödä, jos ilman sitä haluaisin pärjätä (ja jäisipä palautuminenkin ja kehitys aika puolitiehen). <-- ja nämä nyt siis vain omia kokemuksia asiasta.la 24.7.2010
Viestejä 739
Viestejä 739
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Miten jumitus pois? NEUVOJA pliis