Miten välttää herkkupäivän överit?
Miten välttää herkkupäivän överit?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Miten välttää herkkupäivän överit?
Eli, kuulun normaalipainoisiin laihduttajiin, olen luonnostaan melko pienikokoinen ja kesään mennessä olisi tarkoitukuksena saada vähintään 5 kg tippumaan. Kalorilaskuri on säätänyt mulle vajeen jota noudattelenkin kuutena päivänä viikossa, MUTTA 
Olen pitänyt lauantaita herkkupäivänä/cheat dayna, ihan oman mielenterveyteni vuoksi ja toisaalta säästöliekkiä peläten. Jotenkin tuo herkkupäivä vaan päättyy aina vuosisadan ähkyyn ja "Ei enää ikinä!" -valoihin. Kuitenkin alan viimeistään tiistaina suunnitella seuraavan lauantain herkkuja - se auttaa tsemppaamaan muun viikon.
Olen muutenkin huomannut, että yrittäessäni pyörittää arkea ilman kalorilaskuria ja ruokapäiväkirjaa syöminen karkaa helposti käsistä - tulee santsattua vaikka masu olisi jo täynnä tai jäätyä koukkuun hapankorppuihin
Ärsyttää, että koko viikon työ menee hukkaan lauantain överikaloreilla
Enkä siis todellakaan syö silloinkaan mitään mäkkiruokaa, limpparia ja sipsejä, vaan esimerkiksi tortilloja, itse tehtyä pitsaa, lasagnea ym. mitkä eivät arjen kaloreihin mahdu. Sitä vaan tulee mätettyä ja mätettyä... Vika ei niinkään ole laadussa vaan määrässä (samasta syystä lienen alunperinkin päätynyt itselleni epämieluisaan painoon 
)!
Löytyykö kohtalontovereita tai muita neuvokkaita? Apu on nyt todellakin enemmän kuin tarpeen!
Olen pitänyt lauantaita herkkupäivänä/cheat dayna, ihan oman mielenterveyteni vuoksi ja toisaalta säästöliekkiä peläten. Jotenkin tuo herkkupäivä vaan päättyy aina vuosisadan ähkyyn ja "Ei enää ikinä!" -valoihin. Kuitenkin alan viimeistään tiistaina suunnitella seuraavan lauantain herkkuja - se auttaa tsemppaamaan muun viikon.Olen muutenkin huomannut, että yrittäessäni pyörittää arkea ilman kalorilaskuria ja ruokapäiväkirjaa syöminen karkaa helposti käsistä - tulee santsattua vaikka masu olisi jo täynnä tai jäätyä koukkuun hapankorppuihin
Ärsyttää, että koko viikon työ menee hukkaan lauantain överikaloreilla
Enkä siis todellakaan syö silloinkaan mitään mäkkiruokaa, limpparia ja sipsejä, vaan esimerkiksi tortilloja, itse tehtyä pitsaa, lasagnea ym. mitkä eivät arjen kaloreihin mahdu. Sitä vaan tulee mätettyä ja mätettyä... Vika ei niinkään ole laadussa vaan määrässä (samasta syystä lienen alunperinkin päätynyt itselleni epämieluisaan painoon )!Löytyykö kohtalontovereita tai muita neuvokkaita? Apu on nyt todellakin enemmän kuin tarpeen!
ti 25.3.2014
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Mulla tuntuu mättöpäivä kestävän aina 1.5päivää, esim jos lauantai on vapaapvä, niin mättö alkaa jo perjantaina illalla ja jatkuu lauantain. Muka tasottelen sitä sillä, että käytännössä paastoan perjantain, kalorit muuttuu vapaaksi ts syön sitten sen tarvitun 2000kcal neljän tunnin sisällä. fiksua joo! Lauantaina sitten tuhti aamupala, semipaastoa päivällä ja illalla uudestaan. Paino kyllä putoilee tasasesti, kun muistaa treenailla 4-5krt viikossa ja arkena pysyy tiukkana. Sen olen kyllä huomannut, ettei vatsaan mahdu paljoa, niin se tasottaa liikoja ähkyjä. Tässä joku perjantai söin raflassa tuhdit alkusafkat ja ison häränkyljen kaljojen ja punkun kera, niin meinas ateria päätyä stoccan edustalle järjettömän närästyksen takia, onneksi apteekki ja rennie oli lähellä ja sai ähkyt pidettyä sisällä. 
ti 25.3.2014
Viestejä 47
Viestejä 47
0
Mutta siis tiedän tunteen, kuinka huippua on syödä paljon hyvää ruokaa! Ei se väärin ole 
ti 25.3.2014
Viestejä 47
Viestejä 47
0
Jep, on se syöminen niin ihanaa... Viime perjantai-lauantaiyönä jopa nukuin levottomasti kun olin niin innoissani tulevasta herkuttelusta 
Ja itsellä myös joko tuo herkkupäivän aloitus tai lopetus tuntuu aina venähtävän... Ei siinä muuten mitään mutta kun paino polkee paikallaan ja muut palapelin palat ovat kyllä kunnossa! 
Ja itsellä myös joko tuo herkkupäivän aloitus tai lopetus tuntuu aina venähtävän... Ei siinä muuten mitään mutta kun paino polkee paikallaan ja muut palapelin palat ovat kyllä kunnossa! ti 25.3.2014
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Mulla käy niin, että jos vedän överit niin sitä herkuttelua kestää helposti kuukausi tai pari... sikäli 1 tai 2 päivän herkuttelu ei ihan kauheelta idealta tunnu, varsinkaan jos ne herkut on tollasia järkeviä eli oikeeta ruokaa. Ite kun vedän pelkkää karkkia ja muuta turhaa mässyä sillon kun lähtee lapasesta. Oon nyt tässä usean vuoden tasapainoilun jälkeen opetellut pikkuhiljaa herkuttelemaan kohtuudella. Mulle ei missään tapauksessa sovi "herkkupäivä" kun mulle tulee sellanen klikki aivoihin, että pakko aamusta iltaan vetää niin paljon kun napa vetää. Oon vaan niin perso herkuttelulle ja sit yritän samaan päivään ahtaa kaikki hyvät herkut mitä vaan ikinä keksin. Nyt alan ehkä pikkuhiljaa oppia, että kyllä siitä herkuttelusta voi nauttia kohtuudellakin ja enää ei ole samanlaista pakonomasta tunnetta syödä ähkyjä aina kun on jotain hyvää ruokaa. Se on kivempi aatella, että jos en nyt ota lisää niin saan huomennakin vielä nauttia tästä, oli se sitten pizza tai mikä vaan. Tietty on mullakin sellasia ruokia mitä en vaan pysty vastustaan, jostain syystä makaronilaatikko on yks. Siihen ei auta muu kun tehdä kerralla niin pieni annos, etten anna itelleni mahollisuutta edes ottaa lisää 
ke 26.3.2014
Viestejä 1169
Viestejä 1169
0
Itse kokeilen tällä hetkellä ottaa viikon ensimmäisenä treenipäivänä ne kaloriöverit ja tosiaan ihan oikeesta ruoasta + satunnaisesta fitnesstuplasta 
Viikonloppuna sitten ku muutenkin on treenit niin nukun vähä pitempään 
ja syön ihan normaalisti ruokavalioni mukaan. Tämä on minulla toiminut ihan hyvin kun "överit" on helppo vetää työpaikkaruokalassa ja viikonloppuna ei mene niin helposti överiksi ainakaan sen takia, että ei oo työt rajottamassa potentiaalista mässilyaikaa...
Eli kannattaa kokeilla laittaa tuo mässypäivä muutenkin kiireiselle päivälle niin ei välttämättä ehdi vetämään kauheita övereitä
Viikonloppuna sitten ku muutenkin on treenit niin nukun vähä pitempään ja syön ihan normaalisti ruokavalioni mukaan. Tämä on minulla toiminut ihan hyvin kun "överit" on helppo vetää työpaikkaruokalassa ja viikonloppuna ei mene niin helposti överiksi ainakaan sen takia, että ei oo työt rajottamassa potentiaalista mässilyaikaa...Eli kannattaa kokeilla laittaa tuo mässypäivä muutenkin kiireiselle päivälle niin ei välttämättä ehdi vetämään kauheita övereitä
ke 26.3.2014
Viestejä 1423
Viestejä 1423
0
Ei onnistuisi multa, nyt melkein yhtä soittoa jalkeilla 11h, niin salin jälkeen teki mieli vaan muutamaa siivua kinkkua ja porkkanaa raakana, arkena ei vaan tule syötyä ja kalorit jää aika usein 2000kcal kieppeille. Kaloreita tänään tähän mennessä syöty 800kcal ja jäljellä 1700kcal, jää vähän päivälliselle ja iltapalalle kirittävää.jeranen kirjoitti...
Eli kannattaa kokeilla laittaa tuo mässypäivä muutenkin kiireiselle päivälle niin ei välttämättä ehdi vetämään kauheita övereitä
ke 26.3.2014
Viestejä 47
Viestejä 47
0
Tästä tuli mieleen, että ehkä noita överikaloreita voisi myös kokeilla tasoittaa 5:2-tyyppisesti. Jos yhtenä päivänä viikossa tulee vedettyä reikustu yli, niin yhden tai kahden päivän reilut miinuskalorit (tolla dieetillä siis kahtena päivänä viikossa saa nauttia vain 500 kcal) auttaa pitämään viikottaiset kalorit kunnossaMuka tasottelen sitä sillä, että käytännössä paastoan perjantain, kalorit muuttuu vapaaksi ts syön sitten sen tarvitun 2000kcal neljän tunnin sisällä. fiksua joo! Lauantaina sitten tuhti aamupala, semipaastoa päivällä ja illalla uudestaan.
to 27.3.2014
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Älä pode huonoa oloa herkkupäivän takia 
Mie pidän kans kerran viikossa herkkupäivän ja silloin kyllä tulee syötyä kaikkea syntistä niinku sipsejä, karkkia, leipää jne. ja sitä tuleeki sitten joskus syötyä paljon Mie en kuitenkaan pode siitä huonoa omatuntoa, koska muuten viikolla pidän kalorivajeen tarpeeks korkeana ja käyn 4-5 kertaa viikossa salilla enkä napostele ollenkaan herkkuja viikolla. Herkkupäivänä käyn salilla niin herkuttelu ei tunnu pahalta. Eikä tämä systeemi tunnu haittaavan, sillä kilot karisee silti. Kokeile samaa ellet oo jo kokeilu. Ja kyllä herkuttelu on sallittua, mielenterveyshän tässä menis jos ei koskaan hölläilisi! Vai mitä?
Mie pidän kans kerran viikossa herkkupäivän ja silloin kyllä tulee syötyä kaikkea syntistä niinku sipsejä, karkkia, leipää jne. ja sitä tuleeki sitten joskus syötyä paljon Mie en kuitenkaan pode siitä huonoa omatuntoa, koska muuten viikolla pidän kalorivajeen tarpeeks korkeana ja käyn 4-5 kertaa viikossa salilla enkä napostele ollenkaan herkkuja viikolla. Herkkupäivänä käyn salilla niin herkuttelu ei tunnu pahalta. Eikä tämä systeemi tunnu haittaavan, sillä kilot karisee silti. Kokeile samaa ellet oo jo kokeilu. Ja kyllä herkuttelu on sallittua, mielenterveyshän tässä menis jos ei koskaan hölläilisi! Vai mitä? la 29.3.2014
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Jep, olenkin nyt ihan herkkupäivän takia kasvattanut arjen kalorivajetta Eilen vaan huomasi, ettei oikeastaan edes tehnyt mieli niitä herkkuja, mutta pakko oli syödä niin että maha venyy ja paukkuu kun kerran oli lupa Taidan luopua tuon herkkupäivän etukäteen suunnittelusta ja mennä jatkossa fiililsen mukaan ja ottaa ne kalorit vaikka hedelmistä, kuin ahtaa itseni ähkyyn nachoilla! 
Eilen vaan huomasi, ettei oikeastaan edes tehnyt mieli niitä herkkuja, mutta pakko oli syödä niin että maha venyy ja paukkuu kun kerran oli lupa Taidan luopua tuon herkkupäivän etukäteen suunnittelusta ja mennä jatkossa fiililsen mukaan ja ottaa ne kalorit vaikka hedelmistä, kuin ahtaa itseni ähkyyn nachoilla! su 30.3.2014
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Samaa mieltä, hölläily kunniaan!Ja kyllä herkuttelu on sallittua, mielenterveyshän tässä menis jos ei koskaan hölläilisi! Vai mitä?
su 30.3.2014
Viestejä 1169
Viestejä 1169
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Miten välttää herkkupäivän överit?