Pähkinät/siemenet
Pähkinät/siemenet
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Pähkinät/siemenet
Help! Mulla nyt vähähiilarinen ruokavalio valittuna ja sen mukaan lukemat pitäs päivittäin olla:
Rasvaa 40%
Hiilareita 20%
Proteiinia 40%
Hiilarilukema ei heitä kuin prosentilla - kahdella, mutta rasvat vetelee nytkin näin iltapäivällä jo 51 prosentissa. Katsoin niin eniten kaloreita tullut vain ruokalusikallisesta pinjansiemeniä ja 0,5 desistä partis-jugurttia (jonka sekotin aamulla 1dl maitorahkan kanssa).
Onko nyt näin, että siemenien ja pähkinöiden terveellisyydestä huolimatta ne kannattas jättää pois? Kun kerta rasvaprosentit paukkuu niin paljon yli.
Ilmeisesti hylättävä tuo partiskin sitten?
Paistan (esim. paistijauhelihan) tilkassa oliiviöljyä. Jos syön jonain aamuna täysruisleivän laitan päälle 0,5tl voita, koska en pidä margariineja terveellisinä.
Sit tosiaan osa rasvoista tullu pähkinöistä ja siemenistä.
Mutta siis, what shall I do?
Rasvaa 40%
Hiilareita 20%
Proteiinia 40%
Hiilarilukema ei heitä kuin prosentilla - kahdella, mutta rasvat vetelee nytkin näin iltapäivällä jo 51 prosentissa. Katsoin niin eniten kaloreita tullut vain ruokalusikallisesta pinjansiemeniä ja 0,5 desistä partis-jugurttia (jonka sekotin aamulla 1dl maitorahkan kanssa).
Onko nyt näin, että siemenien ja pähkinöiden terveellisyydestä huolimatta ne kannattas jättää pois? Kun kerta rasvaprosentit paukkuu niin paljon yli.
Ilmeisesti hylättävä tuo partiskin sitten?
Paistan (esim. paistijauhelihan) tilkassa oliiviöljyä. Jos syön jonain aamuna täysruisleivän laitan päälle 0,5tl voita, koska en pidä margariineja terveellisinä.
Sit tosiaan osa rasvoista tullu pähkinöistä ja siemenistä.
Mutta siis, what shall I do?
ma 18.3.2013
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Pähkinöissä ja siemenissä on terveellisempiä rasvoja kuin esim. voissa. Minusta niitä kannattaa syödä ihan vähän ja mieluummin jättää vaikka se voi pois leivältä.
Seuraa, mistä sitä rasvaa kertyy ja vähennä vähän joka puolelta. Ja jos syöt vaikka pinjansiemeniä, älä samana päivänä sitten laita voita leivälle tai syö sitä rasvaista jugurttia.
Kyllä se sopiva ruokavalikoima pikku hiljaa löytyy.
Seuraa, mistä sitä rasvaa kertyy ja vähennä vähän joka puolelta. Ja jos syöt vaikka pinjansiemeniä, älä samana päivänä sitten laita voita leivälle tai syö sitä rasvaista jugurttia.
Kyllä se sopiva ruokavalikoima pikku hiljaa löytyy.
ma 18.3.2013
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Leipä ei maistu miltään ilman rasvaa siinä ja voi on terveellisempää ja puhtaampaa kuin mikään ällömargariini. Mutta sen yhdenkin ruisleivän otan tyyliin ehkä 4 kertaa viikossa, eli en todellakaan joka päivä.
Täytyisi vissiin vähentää 0,5dl pähkinää vaikka puoleksi vielä. Ja jos jättäs partiksen nyt kokonaan pannaan.
En periaatteessa tykkäisi syödä kevyttuotteitakaan, mytta kai jossain määrin pakko jos laihtua meinaa.
Täytyisi vissiin vähentää 0,5dl pähkinää vaikka puoleksi vielä. Ja jos jättäs partiksen nyt kokonaan pannaan.
En periaatteessa tykkäisi syödä kevyttuotteitakaan, mytta kai jossain määrin pakko jos laihtua meinaa.
ma 18.3.2013
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Ennemmin katsoisin ja tutkailisin niitä grammamääriä ja rasvan lähteitä, kuin tavoitella prosentintarkkaa makropiirakkaa. Eli siis kokonaisuutta ja sen tasapainoisuutta.
Eli siis kokonaisuutta ja sen tasapainoisuutta.ma 18.3.2013
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Olet tainnut ymmärtää hieman väärin eli älä oikeesti seuraa mitää prosentteja. Jos haluat olla vhh ruokavaliolla, aseta hiilari tavoite esim. 60 g/pvä. Loput sitten prodeista ja rasvasta. Prodee voi syödä esim. 1.5-2 g/painokilo. Jos liikkuu paljon niin enemmän prodee. Rasvaa voi huoletta syödä vhh ruokavaliolla jos tietty kattoo sillain ettei kalorit mene yli. Kalorilaskurin ehdottoma prosenttijakauma 40/20/40 vhh ruokavaliolle on muutenkin vääristävä.
ma 18.3.2013
Viestejä 887
Viestejä 887
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Pähkinät/siemenet