Paino kevenee kun syö sopivasti

Ja lisää siihen liikunnallisen harjoittelun. Esim. aikuinen mies syö aamupalaksi ruisleipäsiivun. Päälle tonnikalaa esim. 70 g ja juustosiivu 8g. Actimel + kahvi + vesi + porkkana 60 g. Päivällä keittolounas + salaatit. Iltapäivällä vaikka peruna lisukkeineen + lihapullat. Sitten soijaisolaattia proteiineiksi ja 18 km pyörälenkki tai 10 km juoksulenkki. Puntin vääntöä illaksi ja hedelmää yms. iltapalaksi. Kyllä ne sieltä löytyy, kun hakee itselle sopivat. Tarpeeksi kun juoksee, niin voi parit paukut ja kaljatkin ottaa viikonlopulla. Ja kroppa on silti kondiksessa.