Painonhallinta laihdutuksen jälkeen ja herkuttelu
Painonhallinta laihdutuksen jälkeen ja herkuttelu
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Painonhallinta laihdutuksen jälkeen ja herkuttelu
Olen pudottanut painoa kokonaisuudessaan n. 20 kiloa vajaassa vuodessa ja nyt tunnen olevani ihannepainossa.
Olen päättänyt jatkaa jonkin aikaa kuitenkin kaloreiden laskua (luopuminen siitä tuntuisi pelottavaltakin) että opin syömään oikein..
Laihduttaessa yksi mässypäivä silloin tällöin ei aiheuttanut minkäänlaista päänvaivaa kun tiesin että viikkovajeeni oli kuitenkin huomattavasti suurempi kuin mässypäivänä kertyneet muutamat sadat kalorit ylimääräistä, varsinkin kun en pitänyt itselläni minkäänlaista aikarajaa..
Mutta nyt opetellessa pitämään normaalia painoani, haluan kuitenkin herkutella kerran viikossa tai kahdessa kunnolla (syön yleensä sipsiä tai karkkia pussillisen) ja olen hoitanut homman niin että suunnittelen ruokailuni etukäteen n. 3 päiväksi, jätän syömättä kahtena edellisenä päivänä tuon kolmannen herkkupäivän kalorit.. jolloinka kalorit menee viikkotasolla n. + - 0 .
Olen tehnyt näin vasta 3 viikkona ja painossani en ole huomannut kummoista vaihtelua.. Voikohan tästä olla jotain haittaa tai onko tämä tosi epäterveellistä?
Mitenkä muut meinaatte hoitaa / hoidatte herkkupäivänne kun saavutatte / olette saavuttaneet ihannepainonne?
Olen päättänyt jatkaa jonkin aikaa kuitenkin kaloreiden laskua (luopuminen siitä tuntuisi pelottavaltakin) että opin syömään oikein..
Laihduttaessa yksi mässypäivä silloin tällöin ei aiheuttanut minkäänlaista päänvaivaa kun tiesin että viikkovajeeni oli kuitenkin huomattavasti suurempi kuin mässypäivänä kertyneet muutamat sadat kalorit ylimääräistä, varsinkin kun en pitänyt itselläni minkäänlaista aikarajaa..
Mutta nyt opetellessa pitämään normaalia painoani, haluan kuitenkin herkutella kerran viikossa tai kahdessa kunnolla (syön yleensä sipsiä tai karkkia pussillisen) ja olen hoitanut homman niin että suunnittelen ruokailuni etukäteen n. 3 päiväksi, jätän syömättä kahtena edellisenä päivänä tuon kolmannen herkkupäivän kalorit.. jolloinka kalorit menee viikkotasolla n. + - 0 .
Olen tehnyt näin vasta 3 viikkona ja painossani en ole huomannut kummoista vaihtelua.. Voikohan tästä olla jotain haittaa tai onko tämä tosi epäterveellistä?
Mitenkä muut meinaatte hoitaa / hoidatte herkkupäivänne kun saavutatte / olette saavuttaneet ihannepainonne?
ma 11.2.2013
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Onnea Krista!
Ajattelin ensin tyrkyttää mielipiteenäni sitä, että kannattaa syödä makeita vain jos erityisesti tekee mieli ja jättää "pakolliset karkkipäivät" väliin, jos tuntuu siltä, että voi elää vielä yhden päivän ilmankin herkkuja.
Mutta..enpäs sittenkään väitä mitään, koska näin toimienhan minä itse olen tuhonnut monen monta kertaa laihdutustulokseni. Jotenkin vaan herkkumopo aina on lopulta karannut, vaikka ensi alkuun on tuntunut siltä, että makeanhimo on pitkän makeistakieltäytymisen ja kontrolllin aikana kadonnut. Ja niinkin on käynyt, että lopulta varsinaista ruokahalua ei ole ollut, mieli on vain tehnyt kakkuja ja torttuja tai muuta vastaavaa moskaa.
Systeemisi saattaa siis olla toimivakin, koska se on niin säännöllinen ja siksi helpommin kontrolloitavissa. Ehkä säästökaloreista kannattaisi käyttää osa ruokiin? Jos olisi ihan pikkaisen normaalia täydempi olo kun alkaa syödä herkkuja olisi ehkä varmempaa, että yksi karkkipussi riittää, eikä mikään hurja himo jää kytemään? Toisaalta sekin voi olla yksilöllistä.
Olet pudottanut valtavan määrän kiloja, joten on varmasti hyvä idea varmistaa ruodussa pysyminen kaloreita laskemalla. Kroppasikaan ei ehkä vielä täysin ymmärrä, että tämä on uusi normipaino.
Ajattelin ensin tyrkyttää mielipiteenäni sitä, että kannattaa syödä makeita vain jos erityisesti tekee mieli ja jättää "pakolliset karkkipäivät" väliin, jos tuntuu siltä, että voi elää vielä yhden päivän ilmankin herkkuja.
Mutta..enpäs sittenkään väitä mitään, koska näin toimienhan minä itse olen tuhonnut monen monta kertaa laihdutustulokseni. Jotenkin vaan herkkumopo aina on lopulta karannut, vaikka ensi alkuun on tuntunut siltä, että makeanhimo on pitkän makeistakieltäytymisen ja kontrolllin aikana kadonnut. Ja niinkin on käynyt, että lopulta varsinaista ruokahalua ei ole ollut, mieli on vain tehnyt kakkuja ja torttuja tai muuta vastaavaa moskaa.
Systeemisi saattaa siis olla toimivakin, koska se on niin säännöllinen ja siksi helpommin kontrolloitavissa. Ehkä säästökaloreista kannattaisi käyttää osa ruokiin? Jos olisi ihan pikkaisen normaalia täydempi olo kun alkaa syödä herkkuja olisi ehkä varmempaa, että yksi karkkipussi riittää, eikä mikään hurja himo jää kytemään? Toisaalta sekin voi olla yksilöllistä.
Olet pudottanut valtavan määrän kiloja, joten on varmasti hyvä idea varmistaa ruodussa pysyminen kaloreita laskemalla. Kroppasikaan ei ehkä vielä täysin ymmärrä, että tämä on uusi normipaino.
ma 25.2.2013
Viestejä 38
Viestejä 38
0
Onko täällä muuten sellaista ryhmää, joka keskittyy painonhallintaan pudottamisen jälkeen. Se tulee varmaan itsellekin olemaan se isoin haaste! 
ti 26.2.2013
Viestejä 157
Viestejä 157
0
Noh... tällä hetkellä tilanne se etten ole pitänyt noita tuollaisia mässypäiviä joihin olisin kalorit säästänyt ollenkaan tuon kirjoituksen jälkeen.
Mutta olen saanut sen jälkeen kolme HILLITÖNTÄ ahmimiskohtausta ja vetänyt kaapista kaiken suolaisen ja makean minkä olen löytänyt.
Muutenkin alkanut epäilemään että onkohan mulla jonkinlainen syömishäiriön alku kehitteillään, tuntuu että ajatukset pyörii koko ajan liikkumisen ja syömisen ympärillä.. ja oon kiukkunen ja kärttynen varsinkin jos näen miehen makoilevan sohvalla ja syövän herkkuja, tuntuu niin epäreilulta!
Omituista on myös se, että mun paino ei kyllä noista ahmimiskohtauksista ole noussut, vaan pikemminkin päin vastoin, muutaman päivän päästä se on näyttänyt aina alempaa kuin koskaan..
Mun paino siis laski lievästä ylipainosta / normaalipainon ylärajoista normaalipainon alarajoille (oon nyt 167cm ja aamupaino jotain 51 - 52 kg luokkaa).
En kuitenkaan halua kuihtua pois, haluan näyttää terveeltä, haluan tuntea oloni terveeksi... ja tahtoisin ennemminkin lihaksia itseeni, kuin olla mikään luuranko.. Käyn 4 - 5 / krt viikossa salilla ja sen päälle lähinnä kävely- ja juoksulenkkiä.
Tuntuu että en osaa pitää syömistä millään tasapainossa!!
Ja pelottaa että sairastun..
Oikeastaan alunperin tavoitteeni oli 58 kiloa, josta se laski 56... 55 .. sitten ajattelin etten mene 53 alemmas... ja nyt ajattelen että kunhan pysyy 50 yläpuolella...
Mutta pelkään myös lihovani!
Huh.. olipas vuodatus.
Mutta olen saanut sen jälkeen kolme HILLITÖNTÄ ahmimiskohtausta ja vetänyt kaapista kaiken suolaisen ja makean minkä olen löytänyt.
Muutenkin alkanut epäilemään että onkohan mulla jonkinlainen syömishäiriön alku kehitteillään, tuntuu että ajatukset pyörii koko ajan liikkumisen ja syömisen ympärillä.. ja oon kiukkunen ja kärttynen varsinkin jos näen miehen makoilevan sohvalla ja syövän herkkuja, tuntuu niin epäreilulta!
Omituista on myös se, että mun paino ei kyllä noista ahmimiskohtauksista ole noussut, vaan pikemminkin päin vastoin, muutaman päivän päästä se on näyttänyt aina alempaa kuin koskaan..
Mun paino siis laski lievästä ylipainosta / normaalipainon ylärajoista normaalipainon alarajoille (oon nyt 167cm ja aamupaino jotain 51 - 52 kg luokkaa).
En kuitenkaan halua kuihtua pois, haluan näyttää terveeltä, haluan tuntea oloni terveeksi... ja tahtoisin ennemminkin lihaksia itseeni, kuin olla mikään luuranko.. Käyn 4 - 5 / krt viikossa salilla ja sen päälle lähinnä kävely- ja juoksulenkkiä.
Tuntuu että en osaa pitää syömistä millään tasapainossa!!
Ja pelottaa että sairastun..
Oikeastaan alunperin tavoitteeni oli 58 kiloa, josta se laski 56... 55 .. sitten ajattelin etten mene 53 alemmas... ja nyt ajattelen että kunhan pysyy 50 yläpuolella...
Mutta pelkään myös lihovani!
Huh.. olipas vuodatus.
su 24.3.2013
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Itsellänin eniten päänvaivaa aiheuttaa nuo herkkupäivät. Paino on tällä hetkellä 54, ja viidenkympin pintaan olisi tarkoitus päästä kesään mennessä 
Pelottaa kuitenkin, että koko viikon terveellisyys reputtuu kun herkkupäivänä tulee mätettyä kaikkea mahdollista ja yleensä vielä ähkyyn saakka! Luulen että juuri noiden käsistä karanneiden herkuttelujen takia painoni ylipäätään on päässyt nousemaan, muuten kun syön ja elän terveellisesti 
Toisaalta jokaisen herkkupäivän iltana onkin niin tukala olo, että joka kerta miettii "Ei enää ikinä!", mutta niin vain sitä alkaa jo alkuviikosta aina suunnitella lauantain ruokia 
Mikähän tähän auttaisi - ei huvittaisi loppu elämää kalorilaskuriin jokaista suupalaa merkkailla, mutta ilman sitä kontrolli taas menee ja tulee syötyä ihan vaan syömisen ilosta 
Pelottaa kuitenkin, että koko viikon terveellisyys reputtuu kun herkkupäivänä tulee mätettyä kaikkea mahdollista ja yleensä vielä ähkyyn saakka! Luulen että juuri noiden käsistä karanneiden herkuttelujen takia painoni ylipäätään on päässyt nousemaan, muuten kun syön ja elän terveellisesti Toisaalta jokaisen herkkupäivän iltana onkin niin tukala olo, että joka kerta miettii "Ei enää ikinä!", mutta niin vain sitä alkaa jo alkuviikosta aina suunnitella lauantain ruokia Mikähän tähän auttaisi - ei huvittaisi loppu elämää kalorilaskuriin jokaista suupalaa merkkailla, mutta ilman sitä kontrolli taas menee ja tulee syötyä ihan vaan syömisen ilosta ti 25.3.2014
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Painonhallinta laihdutuksen jälkeen ja herkuttelu