Paljonko plussaa??
Paljonko plussaa??
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Paljonko plussaa??
Moikka
Treenaan 3-4 kertaa viikossa,ja ratsastan päivittäin. Kulutukseni on n.2500päivässä.
En kasva tästä,ja ruokavalioni on päin persettä.
Miten saan massaa, kun en jaksa syödä tuota kulutukseni määrääkään?
Mässään n. kerran viikossa,ja silloinkin joku 3000+ ..
Painan 47kg.
Onko mitään järkeä esim lisätä vaan energiapitosia välipaloja,ja kannattaako kaloreita vaihdella?
Rasvat alta 8,ja nekin pitäisi saada ylös..Olen nyt 2kk yrittänyt syödä yli..tuloksetta
Treenaan 3-4 kertaa viikossa,ja ratsastan päivittäin. Kulutukseni on n.2500päivässä.
En kasva tästä,ja ruokavalioni on päin persettä.
Miten saan massaa, kun en jaksa syödä tuota kulutukseni määrääkään?
Mässään n. kerran viikossa,ja silloinkin joku 3000+ ..
Painan 47kg.
Onko mitään järkeä esim lisätä vaan energiapitosia välipaloja,ja kannattaako kaloreita vaihdella?
Rasvat alta 8,ja nekin pitäisi saada ylös..Olen nyt 2kk yrittänyt syödä yli..tuloksetta
la 20.11.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Ainut vaihtoehto on kylmästi saada enemmän kaloreita,mitä kulutat,kuten varmasti tiedät.
Lisää ruokavalioon pähkinöitä,öljyjä,hilloa(puuroon,rahkaan...)yms.Noista ainakin saat helposti kaloreita täyttämättä itseäsi.
Lisää ruokavalioon pähkinöitä,öljyjä,hilloa(puuroon,rahkaan...)yms.Noista ainakin saat helposti kaloreita täyttämättä itseäsi.
la 20.11.2010
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Juu, niin olen tehnytkin, mutta voiko olla että kroppa ei kumminkaan välitä vaikka tulee plussaa(viikossa n.1200)?? mun PAV on korkea....
la 20.11.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
No sillon se ei ole plussaa,jos paino ei pitkälläkään aikavälillä(kuukausi?) nouse.Juu, niin olen tehnytkin, mutta voiko olla että kroppa ei kumminkaan välitä vaikka tulee plussaa(viikossa n.1200)?? mun PAV on korkea....nat3 kirjoitti...
Eli,jos arvioit kulutuksesi kalorilaskurin mukaan,niin sitten se ei välttämättä riitä.
Itekin parhaimmillaan olen saanut lisätä lähes 1000kcal/vrk laskurin arvioon.
Laskuri antamaarvo on vain arvio,ja sen oman "totuuden"saa selville kokeilemalla.
On tietty joitakin ruuansulatukseen liittyviä sairauksia,joissa ei kaikki syöty ruoka ei imeydy(en tiedä tarkemmin)...
su 21.11.2010
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Tästä löyhästi asiaa sivuten tuli vaan mieleen..
että tosiaan nää laskurin kulutusarviot on varmaankin aika "tavallisille tallaajille" sopivia.. siis sillai kevyttä hyötyliikuntaa ja "normaalit" lihakset omaaville.
Eli tässä varmaan tulee esiin se että paljon lihasta, kuluttaa paljon energiaa verrattuna samaan määrään läskiä, ja nuo arviot ei enää pidäkään paikkaansa.
että tosiaan nää laskurin kulutusarviot on varmaankin aika "tavallisille tallaajille" sopivia.. siis sillai kevyttä hyötyliikuntaa ja "normaalit" lihakset omaaville.
Eli tässä varmaan tulee esiin se että paljon lihasta, kuluttaa paljon energiaa verrattuna samaan määrään läskiä, ja nuo arviot ei enää pidäkään paikkaansa.
su 21.11.2010
Viestejä 146
Viestejä 146
0
Juuri näin,ja muutenkin kulutuksen arvioiminen on aina arvio.Ite sen oikean kulutuksen löytää kokeilemalla.tästä löyhästi asiaa sivuten tuli vaan mieleen..
että tosiaan nää laskurin kulutusarviot on varmaankin aika "tavallisille tallaajille" sopivia.. siis sillai kevyttä hyötyliikuntaa ja "normaalit" lihakset omaaville.
Eli tässä varmaan tulee esiin se että paljon lihasta, kuluttaa paljon energiaa verrattuna samaan määrään läskiä, ja nuo arviot ei enää pidäkään paikkaansa.
su 21.11.2010
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Menisköhän tuo sitten niin, että jos on totaalinen antibodari, niin kulutusarvio onkin sitten liian suuri?
su 21.11.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
No onhan sekin varmasti mahdollista,mutta kulutukseen vaikuttaa muukin kuin lihasmassan määrä.Menisköhän tuo sitten niin, että jos on totaalinen antibodari, niin kulutusarvio onkin sitten liian suuri?
su 21.11.2010
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Niin, mulla tavisliikkujalla ainakin nuo kulutusarviot ja painonkehityskäyrä ja liikuntojen merkkaaminen sykemittarilla kertoo kyllä arvioiden menevän käsikädessä todellisuuden kanssa kun tunnolla merkkaa ihan kaiken niinkuin ne on olleet, liikkumiset ja syömiset.
su 21.11.2010
Viestejä 146
Viestejä 146
0
Olen sykemittaria kokeilumielessä pitänyt vuorokauden, ja tulos oli 2600,ei ollut treenipäivä.. Touhuan vissiin liikaa kaikkea.. Kunnon safkaohjelma auttaisi
su 21.11.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Aika kova on kulutus naiselle ilman treeniä!Ei auta muutakuin syödä.Olen sykemittaria kokeilumielessä pitänyt vuorokauden, ja tulos oli 2600,ei ollut treenipäivä.. Touhuan vissiin liikaa kaikkea.. Kunnon safkaohjelma auttaisi
Asiantunteva ulkopuolinen apu on monelle myös hyvä ja tarpeellinen ruokavalion kanssa..
su 21.11.2010
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Paskanlapiointia tallilla tulee tehtyä,kun harrastan heppoja, ja sekin vissiin kuluttaa sen 200tunti.. +kaupassakäynnit,koiralenkit, portaissa ravaamiset yms.. et joo,taidampa liikkua hyötyliikuntana suht paljon.En ole ajatellut asiaa aikaisemmin.
Paino kylläkin heittelee ylös,mut laskee aina takasin .
Pitäisi sit vissiin vaan syödä myös kaikkia pullia yms päivittäin
Paino kylläkin heittelee ylös,mut laskee aina takasin .
Pitäisi sit vissiin vaan syödä myös kaikkia pullia yms päivittäin
ma 22.11.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Jos tavoite on tosiaan painon nostaminen,niin tuolloin se voi joissain tapauksissa(kutensulla)olla tarpeellista.Eli osa energiasta voi tulla myös huonommista lähteistä,kuten just pullasta tms..Kunhan ei sitä oikeaa ruokaa kokonaan unohda.Paskanlapiointia tallilla tulee tehtyä,kun harrastan heppoja, ja sekin vissiin kuluttaa sen 200tunti.. +kaupassakäynnit,koiralenkit, portaissa ravaamiset yms.. et joo,taidampa liikkua hyötyliikuntana suht paljon.En ole ajatellut asiaa aikaisemmin.
Paino kylläkin heittelee ylös,mut laskee aina takasin .
Pitäisi sit vissiin vaan syödä myös kaikkia pullia yms päivittäin
ma 22.11.2010
Viestejä 405
Viestejä 405
0
No tavoite lihaksen kasvattaminen,ja rasvat pikkasen ylös. Pääsääntösesti tietenkin lihasta,mutta mitenköhän onnaa että ei tule vain läskiä??
Se ruokavalio olis joo tosiaan hyvä saada mahd puhtaaksi,mutta en laittaisi pahitteeksi pitää yhen mättöpäivän, vai kannattaako pitää silti joka päivä sitä plussaa,vai tottuuko keho?? Esim söisi joka päivä vaikka 2600,ja yhtenä päivänä 3500 tai 4000,vai pistääkö se elimistön sit sekaisin?
Se ruokavalio olis joo tosiaan hyvä saada mahd puhtaaksi,mutta en laittaisi pahitteeksi pitää yhen mättöpäivän, vai kannattaako pitää silti joka päivä sitä plussaa,vai tottuuko keho?? Esim söisi joka päivä vaikka 2600,ja yhtenä päivänä 3500 tai 4000,vai pistääkö se elimistön sit sekaisin?
ti 23.11.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Joka päivä plussaa on varmasti varmempi keino,koska tällöin lihakset ja kroppa saa energiaa tasaisemmin palautumiseen ja kehittyminen on tehokkaampaa.No tavoite lihaksen kasvattaminen,ja rasvat pikkasen ylös. Pääsääntösesti tietenkin lihasta,mutta mitenköhän onnaa että ei tule vain läskiä??
Se ruokavalio olis joo tosiaan hyvä saada mahd puhtaaksi,mutta en laittaisi pahitteeksi pitää yhen mättöpäivän, vai kannattaako pitää silti joka päivä sitä plussaa,vai tottuuko keho?? Esim söisi joka päivä vaikka 2600,ja yhtenä päivänä 3500 tai 4000,vai pistääkö se elimistön sit sekaisin?
Ja voihan sitä silti yhden "cheattipäivän" pitää.
Sulla tuskin kalorit menee tuolloinkaan ihan älyttömiin.Mitä hitaammin painoa tulee lisää sen vähemmän se tulee ihrana,jos siis ruoka,lepo,treeni kunnossa.Ite pyrin jatkossa nostamaan 1-2kg kuukaudessa(nyt kisojen jälkeen on nesteet jne tullu takas,niin on noussut nopeammin).
ke 24.11.2010
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Kiitos valaisemisesta.
Kun ite olen vaan aina treenaillut ilman pt:tä ja vain omaksi iloksi, tosin nyt kiinnostus kasvanut,joten sentakia kyselen .
Mä en dieeteistä tajua mitään,ja syön hiilareita yli 300g päivässä
Kun ite olen vaan aina treenaillut ilman pt:tä ja vain omaksi iloksi, tosin nyt kiinnostus kasvanut,joten sentakia kyselen .
Mä en dieeteistä tajua mitään,ja syön hiilareita yli 300g päivässä
ke 24.11.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
kiitos valaisemisesta.
Kun ite olen vaan aina treenaillut ilman pt:tä ja vain omaksi iloksi, tosin nyt kiinnostus kasvanut,joten sentakia kyselen .
Mä en dieeteistä tajua mitään,ja syön hiilareita yli 300g päivässä
Ja kannattaa syödäkin,jos lihaksia mielit:Ei tietty "enempi on parempi"-meinigillä. to 25.11.2010
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Mitä olen nyt sit tehnyt väärin?? tästä on mennyt nyt muutamia kuukausia.. Kävin inbodyssa, ja meinasin hierasta silmiäni useaan otteeseen..
Lihasta tullut tuon mukaan 3kg, rasvat nyt 9,5, rasvamassa 4,9kg kokonaispainosta.Lihasten paino 28kg.(kesällä/syksyllä oli alta kasin rasvat,ja painoa 47)
Lihas kasvaa, ja rasva ei tartu? Tää on jo rassaava tilanne.
Painoa 52kg nyt.
Eli miten se plussa on mennyt lihaksiin? kun luulisi kehon haluavan rasvakudosta minun tilanteessa.. Tosin nyt olen sen mittainen ja kokoinen mitä olen ollut melkein koko aikuis-iän.
Pitäisikö olla huolissaan? Kun kaikki toitottelee noista rasvoista.
Onko muita naisia joilla luonnostaan alta kympin rasvoja?
Treenaan 3kert viikossa, ruokaa +2500 keskiarvo paino ei enää nouse., ja p:150 hh:285 r.55g Eli ihan kiitettävästi hiilareita ja prodea tulee syötyä.
Lihasta tullut tuon mukaan 3kg, rasvat nyt 9,5, rasvamassa 4,9kg kokonaispainosta.Lihasten paino 28kg.(kesällä/syksyllä oli alta kasin rasvat,ja painoa 47)
Lihas kasvaa, ja rasva ei tartu? Tää on jo rassaava tilanne.
Painoa 52kg nyt.
Eli miten se plussa on mennyt lihaksiin? kun luulisi kehon haluavan rasvakudosta minun tilanteessa.. Tosin nyt olen sen mittainen ja kokoinen mitä olen ollut melkein koko aikuis-iän.
Pitäisikö olla huolissaan? Kun kaikki toitottelee noista rasvoista.
Onko muita naisia joilla luonnostaan alta kympin rasvoja?
Treenaan 3kert viikossa, ruokaa +2500 keskiarvo paino ei enää nouse., ja p:150 hh:285 r.55g Eli ihan kiitettävästi hiilareita ja prodea tulee syötyä.
ti 8.2.2011
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Nyt en ihan ymmärrä. Aikaisemmassa postissa sanoit, että haluat painoa lisää ja pääasiassa lihaksia, mutta myös vähän rasvaa. Eikö juuri näin ole käynyt? 
Treenamisen takoitus on juuri se, että plussat menee lihaksiin. Jos rasvan määrä ja lihaksen määrä kasvaa samassa suhteessa, niin eihän rasva% paljoa muutu. Eli onhan sulla tullut melkein 1,5kg rasvaakin lisää. Eikä alle kympin rasva%:sta kannata olla kovin huolissaan, itsellä InBody näyttää ainakin 5% alakanttiin. Muutoksen arviointi on tietysti luotettavampi.
Treenamisen takoitus on juuri se, että plussat menee lihaksiin. Jos rasvan määrä ja lihaksen määrä kasvaa samassa suhteessa, niin eihän rasva% paljoa muutu. Eli onhan sulla tullut melkein 1,5kg rasvaakin lisää. Eikä alle kympin rasva%:sta kannata olla kovin huolissaan, itsellä InBody näyttää ainakin 5% alakanttiin. Muutoksen arviointi on tietysti luotettavampi.
ke 9.2.2011
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Joo mutta mä olen nainen .. kun en halua painaa mitään 63kiloa , kun laskeskelin että siinä painosa rasvat olisi sen 18-19 kiepeillä... että näin..
.. kun en halua painaa mitään 63kiloa , kun laskeskelin että siinä painosa rasvat olisi sen 18-19 kiepeillä... että näin.. ke 9.2.2011
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Ei kai kiloilla ole väliä, jos rasva% on toivotun kaltainen? Paitsi tietenkin, jos on painoluokkaurheilija.
ke 9.2.2011
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Joo mut kun kuuleman mukaan alhainen rasva on naisille vaarallista, ja epäterveellistä. Aika jännä että hormoonitoiminta on ihan ok näissä rasvoissa.. Rupeaa vaan miettimään että kannattaako lekurissa käydä.
Aika jännä että hormoonitoiminta on ihan ok näissä rasvoissa.. Rupeaa vaan miettimään että kannattaako lekurissa käydä. ke 9.2.2011
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Luulisin, että kun syöt riittävästi ja monipuolisesti, niin rasvaprosentti on luonnostaan riittävän suuri elimistön toiminnan kannalta. Yksilöiden välinen vaihtelu taitaa olla aika suurta. Toisilla on luonnostaan pieni rasvaprosentti. Lääkärithän eivät rasva%:a edes mittaile.
ke 9.2.2011
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Paljonko plussaa??