Proteiineista! Auttakaa uutta käyttäjää!
Proteiineista! Auttakaa uutta käyttäjää!
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Proteiineista! Auttakaa uutta käyttäjää!
Heippa! Aloitin kalorilaskurin käytön kaksi viikkoa sitten ja olen koukussa 
Olen koittanut syödä terveelisempiä vaihtoehtoja ja vähentää nameja, jotka on mulle se kompastuskivi. Laskuri antaa päivälle kilokaloreita 1300-1500 välillä, ja mulle on todella vaikea syödä ne kaikki. Karkilla se tietty onnistuu nopeaa mutta jos kuitenkin pitäytyisi siinä terveellisessä ruuassa..
Huomasin että varsinkin proteiinit tuottaa työtä, olen niitä tarkoituksella haalinut ruokavalioon, lisännyt tonnikalaa, raejuustoa, lihan määrää jne ja olen ihan ähkyssä ja silti mulla puuttuu noin puolet! Tavoitepainoni on noin 56kg, nyt 63+kg. Eli syönkö 2g/tavoitepainokilo? Vai miten?
Toinen asia mitä mietin, että olenko peräti lihottamassa itseäni? kun noita minulle normaalia isompia proteiinimääriä en ehdi liikunnalla kuluttamaan. Voisi sanoa etten tee muuta kuin hyötyliikuntaa. Eikä ole aikaakaan. Työ on istumatyötä, tänne kävelen reippaasti, kotona touhuan lapsen kanssa ja siivoan jne. 0-2 kertaa viikossa wii fit plussalla joogaa ja lihaskuntoa. Olisiko minun hyvä siis syödä vain 1g/tavoitepainokilo? Jääkö se proteiini vyötärölle? Eli voiko sitä syödä liikaa, jos ei liiku paljoa?Olen aivan avuton tällaisissa asioissa
Olo on enemmän pötikkä ja panokaan ei ole tippunut kuten sen kai on tapana heti kun laskurissa aloittaa.. Ei ole kuiten noussutkaanTosin vesitankkauksen olen aloittanut jo alkukesästä (veden juonitkin on ollut opettelua) eli turvotusta ei pitäsi olla.
Voisiko joku vääntää mulle rautalangasta kiitos
Olen koittanut syödä terveelisempiä vaihtoehtoja ja vähentää nameja, jotka on mulle se kompastuskivi. Laskuri antaa päivälle kilokaloreita 1300-1500 välillä, ja mulle on todella vaikea syödä ne kaikki. Karkilla se tietty onnistuu nopeaa mutta jos kuitenkin pitäytyisi siinä terveellisessä ruuassa..
Huomasin että varsinkin proteiinit tuottaa työtä, olen niitä tarkoituksella haalinut ruokavalioon, lisännyt tonnikalaa, raejuustoa, lihan määrää jne ja olen ihan ähkyssä ja silti mulla puuttuu noin puolet! Tavoitepainoni on noin 56kg, nyt 63+kg. Eli syönkö 2g/tavoitepainokilo? Vai miten?
Toinen asia mitä mietin, että olenko peräti lihottamassa itseäni? kun noita minulle normaalia isompia proteiinimääriä en ehdi liikunnalla kuluttamaan. Voisi sanoa etten tee muuta kuin hyötyliikuntaa. Eikä ole aikaakaan. Työ on istumatyötä, tänne kävelen reippaasti, kotona touhuan lapsen kanssa ja siivoan jne. 0-2 kertaa viikossa wii fit plussalla joogaa ja lihaskuntoa. Olisiko minun hyvä siis syödä vain 1g/tavoitepainokilo? Jääkö se proteiini vyötärölle? Eli voiko sitä syödä liikaa, jos ei liiku paljoa?Olen aivan avuton tällaisissa asioissa
Olo on enemmän pötikkä ja panokaan ei ole tippunut kuten sen kai on tapana heti kun laskurissa aloittaa.. Ei ole kuiten noussutkaanTosin vesitankkauksen olen aloittanut jo alkukesästä (veden juonitkin on ollut opettelua) eli turvotusta ei pitäsi olla.
Voisiko joku vääntää mulle rautalangasta kiitos
ke 11.8.2010
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Proteiini ei ole sen kummallisempi vyötärön kannalta, kuin hiilihydraatit tai rasva. Miltä se saa olon tuntumaan on sitten eri asia, eli pitää ja vie nälkää (yleensä) paremmin. Kcal ja ruuan terveellisyys (ruoka-aineympyrä) on SE juttu jos haetaan laihdutusta terveellisestä syömisestä.
Kalorilaskurissa on defaulttina 1.5 g per tämänhetkinen painokilo, joka on hyvä kompromissi opettamaan erilaisia elämäntapoja. Mutta ei se ole niin tarkkaa
Tuo syötkö liikaa onkin sitten jo vaikeampi rasti vastata. Saathan ruokakoostumusympyrän suhteet oikein? Eli rasva-hiilihydraatti-proteiini on tasapainossa? Yleensä kalorilaskuri antaa suurin piirtein oikeat lukemat.
On mahdollista, että olet kasvattanut lihaksia, varsinkin jos et ole ennen liikkunut, etkä syönyt terveellisesti. Toisin sanoen vyötärösi on kaventunut, vaikka paino on pysynyt. Miten vaatteet, tuntuuko vyötäröltä väljemmiltä? Odottaisin vielä hetken itse.
Kalorilaskurissa on defaulttina 1.5 g per tämänhetkinen painokilo, joka on hyvä kompromissi opettamaan erilaisia elämäntapoja. Mutta ei se ole niin tarkkaa
Tuo syötkö liikaa onkin sitten jo vaikeampi rasti vastata. Saathan ruokakoostumusympyrän suhteet oikein? Eli rasva-hiilihydraatti-proteiini on tasapainossa? Yleensä kalorilaskuri antaa suurin piirtein oikeat lukemat.
On mahdollista, että olet kasvattanut lihaksia, varsinkin jos et ole ennen liikkunut, etkä syönyt terveellisesti. Toisin sanoen vyötärösi on kaventunut, vaikka paino on pysynyt. Miten vaatteet, tuntuuko vyötäröltä väljemmiltä? Odottaisin vielä hetken itse.
ke 11.8.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Noo en tiedä kuinka tarkasti piirakan prosentit tulisi olla kohillaan, kyllä ne SUUNNILLEEN ovat 
Joskus hiilaria vähemmän ja rasvaa enemmän, joskus taas toisinpäin. Proteiineja aina liian vähän, en ole jaksanut syödä tarpeeksi. Tosiaan kaksi viikkoa vasta ollut mukana, eiköhän tähän opi pikkuhiljaa tarkemmaksi..
Pitääpä ottaa se mittanauhakin käteen! Tai siis vyötärölle!
Niin ja liikuntatottumukseni ei ole muuttunu tänne liittymisen jälkeen. Jääkaapilla ja kaupassa olen alkanut miettimään onko tääkin herkku oikeesti ihan turha.
Joskus hiilaria vähemmän ja rasvaa enemmän, joskus taas toisinpäin. Proteiineja aina liian vähän, en ole jaksanut syödä tarpeeksi. Tosiaan kaksi viikkoa vasta ollut mukana, eiköhän tähän opi pikkuhiljaa tarkemmaksi..Pitääpä ottaa se mittanauhakin käteen! Tai siis vyötärölle!
Niin ja liikuntatottumukseni ei ole muuttunu tänne liittymisen jälkeen. Jääkaapilla ja kaupassa olen alkanut miettimään onko tääkin herkku oikeesti ihan turha.
ke 11.8.2010
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Hmmm, vaikeaksi menee, toivottavasti muista on enemmän apua.
Ainut omakohtainen hetkenaikaa SELITTÄMÄTÖN painon pysymisvaihe tuli, kun pidin liian kovaa tavoitetta ja söin sitten 'huomaamattani liikkaa' aina n. kolmantena päivänä, ne kalorit uppos syvälle.
No tämä touhu on älyttömän pitkäpiimäistä, joten viikko pari ei ole aika ei mikään, eli josko mittanauha sitten viikonpäästä kertoo enemmän.
Suunnilleen on hyvä sana!
Ainut omakohtainen hetkenaikaa SELITTÄMÄTÖN painon pysymisvaihe tuli, kun pidin liian kovaa tavoitetta ja söin sitten 'huomaamattani liikkaa' aina n. kolmantena päivänä, ne kalorit uppos syvälle.
No tämä touhu on älyttömän pitkäpiimäistä, joten viikko pari ei ole aika ei mikään, eli josko mittanauha sitten viikonpäästä kertoo enemmän.
Suunnilleen on hyvä sana!
ke 11.8.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Ja pitkäpiimäinen on turhauttava sana 
Kaikki pitäs saada nyt_heti_viime juhannuksena! Okei pitää koittaa olla kärsivällinen ja testata omaa kroppaa. Kyllä tämä lopulta onnistuu.
Kaikki pitäs saada nyt_heti_viime juhannuksena! Okei pitää koittaa olla kärsivällinen ja testata omaa kroppaa. Kyllä tämä lopulta onnistuu.
ke 11.8.2010
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Miltäs se nyt näyttää?
to 9.9.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Proteiineista! Auttakaa uutta käyttäjää!