Säästöliekki, nuudeli
säästöliekki, nuudeli
Keskustelun päävalikko > Ravinto > säästöliekki, nuudeli
Onko nuudeli terveellistä?
Ja kuinka estän parhaiten säästöliekille joutumisen?
Olen 185cm pitkä, painan tällä hetkellä 110kg ja vedän -1000kcal vajeella päivittäin. Syön neljästi päivässä yleensä, jos mahdollista niin useammin. Pieniä annoksia ja mahdollisimman terveellisesti. Kalorit pysyy 2000 kohdalla päivittäin. Mutta kuinka helposti keho menee lukkoon tästä? Ja mikä olisi paras tapa estää moista?
Olen laskuriin, laihdutukseen ja ruokailuun perehtynyt pidemmän aikaa, ja nytten olen aloittanut oman seurantani tarkemmin. Olo on hyvä ja on oppinut paljon uutta omasta kehostaan tämän myötä. Oman proggiksen tarkoitus saada ruokailutottumukset kohdalleen, laihtua siinä sivussa mahdollisimman sopivasti ja saada pirteyttä lisää. Ihan jees hommaahan tämä on.
Ja kuinka estän parhaiten säästöliekille joutumisen?
Olen 185cm pitkä, painan tällä hetkellä 110kg ja vedän -1000kcal vajeella päivittäin. Syön neljästi päivässä yleensä, jos mahdollista niin useammin. Pieniä annoksia ja mahdollisimman terveellisesti. Kalorit pysyy 2000 kohdalla päivittäin. Mutta kuinka helposti keho menee lukkoon tästä? Ja mikä olisi paras tapa estää moista?
Olen laskuriin, laihdutukseen ja ruokailuun perehtynyt pidemmän aikaa, ja nytten olen aloittanut oman seurantani tarkemmin. Olo on hyvä ja on oppinut paljon uutta omasta kehostaan tämän myötä. Oman proggiksen tarkoitus saada ruokailutottumukset kohdalleen, laihtua siinä sivussa mahdollisimman sopivasti ja saada pirteyttä lisää. Ihan jees hommaahan tämä on.
la 4.10.2008
Viestejä 12
Viestejä 12
0
Nuudeleita on monenlaisia. Riisinuudeleissa on yleensä ainesosina riisijauhoa ja vettä. Vehnänuudeleissa on, riippuen nuudelista, vehnäjauhoa, vettä ja joissakin runsaasti kasviöljyä (joka saattaa olla osittain kovetettua, mikä ei ole kovin terveellistä). Kolmas vehnänuudelityyppi on munanuudelit, joissa on vehnäjauhoa, vettä, kasvirasvaa ja kananmunaa. Nuo siis perusainesosina, monissa on paljon muutakin.
Pikanuudeleissa on yleensä se maustepussi, jossa on osittain kovetettua tai kovetettua kasvirasvaa, suolaa ja arominvahvennetta mausteiden lisäksi.
Nuudeleiden ravintokoostumus siis on lähinnä tärkkelystä, ja toisissa myös runsaasti rasvaa (myös luultavimmin transrasvaa, kiitos osittain kovetetun kasvirasvan). Suola ja arominvahvenne eivät ole kumpikaan terveellisiä.
Eli siis aika ravinneköyhää ruokaa nuudelit ovat. Jos on saatavilla täysjyvävehnänuudeleita, ne on vähän parempi vaihtoehto.
Toki niitä voi syödä, jos ei nyt ihan ruokavaliota perusta nuudeleille. Ja aina parempi valita niitä pakkauksia, joissa ei sitä maustepussia tule mukana ja tehdä itse mausteseos. Ja tietty syödä ne nudskut valinnaisen proteiinipitoisen kastikkeen kanssa, kasviksia unohtamatta. Sillä tavoin muuten ei-niin-terveelliset nuudelitkin saa tasapainotettua.
Jos syöt sen 2000 kcal päivässä, ei pitäisi mitään 'säästöliekille' joutumista tapahtua. Onhan se aika vähän, olettaen, että kulutuksesi on 3000 kcal 1000 kcal:n vajeella, mutta painosi puolesta tuon luulisi onnistuvan ilman isompia riskejä. Jos tulee voimaton olo, lisää kaloreita. 500 kcal:n vajeellakin laihtuu hyvin, eli varaa on lisätä.
Pikanuudeleissa on yleensä se maustepussi, jossa on osittain kovetettua tai kovetettua kasvirasvaa, suolaa ja arominvahvennetta mausteiden lisäksi.
Nuudeleiden ravintokoostumus siis on lähinnä tärkkelystä, ja toisissa myös runsaasti rasvaa (myös luultavimmin transrasvaa, kiitos osittain kovetetun kasvirasvan). Suola ja arominvahvenne eivät ole kumpikaan terveellisiä.
Eli siis aika ravinneköyhää ruokaa nuudelit ovat. Jos on saatavilla täysjyvävehnänuudeleita, ne on vähän parempi vaihtoehto.
Toki niitä voi syödä, jos ei nyt ihan ruokavaliota perusta nuudeleille. Ja aina parempi valita niitä pakkauksia, joissa ei sitä maustepussia tule mukana ja tehdä itse mausteseos. Ja tietty syödä ne nudskut valinnaisen proteiinipitoisen kastikkeen kanssa, kasviksia unohtamatta. Sillä tavoin muuten ei-niin-terveelliset nuudelitkin saa tasapainotettua.
Jos syöt sen 2000 kcal päivässä, ei pitäisi mitään 'säästöliekille' joutumista tapahtua. Onhan se aika vähän, olettaen, että kulutuksesi on 3000 kcal 1000 kcal:n vajeella, mutta painosi puolesta tuon luulisi onnistuvan ilman isompia riskejä. Jos tulee voimaton olo, lisää kaloreita. 500 kcal:n vajeellakin laihtuu hyvin, eli varaa on lisätä.
ma 6.10.2008
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > säästöliekki, nuudeli