Säästöliekki taitaa olla totta
Säästöliekki taitaa olla totta
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Säästöliekki taitaa olla totta
Hei!
Olen tässä kauan jo taistellut painonpudotusongelmien kanssa, sillä paino ei pudonnut mihinkään lähtölukemista herkuttelujakson jälkeen. Tuosta herkkujaksosta on aikaa 8 vko ja sen jälkeen olen enemmän tai vähemmän tarkkaillut syömisiä. Herkkupäiviä on ollut ihan satunnaisesti. Nyt olen noin kolmisen viikkoa syönyt ehkä noin 800 kcal/pv viikon keskiarvona. Viikon ajan olen liikkunut 5 krt viikossa hyötyliikuntana noin 5,5 km + päälle aina salitreeni/aerobinen treeni 1 h. Sykemittarin mukaan kulutin viime viikolla 2600 kcal liikunnalla. Huom! Ei peruskulutusta vähennetty. Laskurin mukaan peruskulutukseni ilman liikuntaa ("kevyt" valittu) on 1805 kcal. No, tietenkin pöhlönä ajattelin, että kroppa ainakin alussa luopuu läskeistä tuolla keinolla, mutta ei. Paino jumittaa. Hienoa, etten ole ahminut tms., mutta eipä ole tulostakaan tullut.
Nyt olen päättänyt järkeistää ruokavaliota: lisää monipuolisuutta, rasvaa ja PROTEIINIA. Alan syödä 1200 kcal päivässä. Luuletteko, että alkaa paino tippua? Olen menossa kyllä ihan ravitsemusterapeutillekin, mutta ajankohta ei ole varma: voi mennä pari viikkoa. No, joka tapauksessa kokeilen lisätä ruokaa, koska enhän voi mennä enää alle 800 kcal ruokavaliollekaan - en sitten jaksa liikkua. Tarkoitus on karistaa 10 kg. Olen nyt siis normipainon ylärajoilla. :/
Olen tässä kauan jo taistellut painonpudotusongelmien kanssa, sillä paino ei pudonnut mihinkään lähtölukemista herkuttelujakson jälkeen. Tuosta herkkujaksosta on aikaa 8 vko ja sen jälkeen olen enemmän tai vähemmän tarkkaillut syömisiä. Herkkupäiviä on ollut ihan satunnaisesti. Nyt olen noin kolmisen viikkoa syönyt ehkä noin 800 kcal/pv viikon keskiarvona. Viikon ajan olen liikkunut 5 krt viikossa hyötyliikuntana noin 5,5 km + päälle aina salitreeni/aerobinen treeni 1 h. Sykemittarin mukaan kulutin viime viikolla 2600 kcal liikunnalla. Huom! Ei peruskulutusta vähennetty. Laskurin mukaan peruskulutukseni ilman liikuntaa ("kevyt" valittu) on 1805 kcal. No, tietenkin pöhlönä ajattelin, että kroppa ainakin alussa luopuu läskeistä tuolla keinolla, mutta ei. Paino jumittaa. Hienoa, etten ole ahminut tms., mutta eipä ole tulostakaan tullut.
Nyt olen päättänyt järkeistää ruokavaliota: lisää monipuolisuutta, rasvaa ja PROTEIINIA. Alan syödä 1200 kcal päivässä. Luuletteko, että alkaa paino tippua? Olen menossa kyllä ihan ravitsemusterapeutillekin, mutta ajankohta ei ole varma: voi mennä pari viikkoa. No, joka tapauksessa kokeilen lisätä ruokaa, koska enhän voi mennä enää alle 800 kcal ruokavaliollekaan - en sitten jaksa liikkua. Tarkoitus on karistaa 10 kg. Olen nyt siis normipainon ylärajoilla. :/
ma 14.9.2009
Viestejä 6
Viestejä 6
0
Eikö kalorilaskurikin varoita menemästä alle 1200 kalorin..
En mahda mitään sille, että pidän tallaisia melkein provoina.
Jos oikeasti kaipaat neuvoa, minusta sinun kannattaa lukea kalorilaskurin ohjeet ja noudattaa niitä. Eiköhän se sitten näy myöhemmin laskeeko vai ei. Ei taida sammakkomieskään osata ennustaa painonlaskua...
En mahda mitään sille, että pidän tallaisia melkein provoina.
Jos oikeasti kaipaat neuvoa, minusta sinun kannattaa lukea kalorilaskurin ohjeet ja noudattaa niitä. Eiköhän se sitten näy myöhemmin laskeeko vai ei. Ei taida sammakkomieskään osata ennustaa painonlaskua...
ma 14.9.2009
Viestejä 92
Viestejä 92
+1
1200kcal on aivan liian vähän,800kcal puhumattakaan!!
Kannattaa lukea Pihlan mainitsemat ohjeet...
Kannattaa lukea Pihlan mainitsemat ohjeet...
ma 14.9.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Itse taas vain kuvittelin, että pakko syödä vähemmän, kun on kilpirauhasen vajaatoiminta. No, onpahan siihen lääkityskin. Yritän nyt noudattaa kiltisti kalorilaskurin ohjeita ja katsoa, mitä tapahtuu. 
ti 15.9.2009
Viestejä 6
Viestejä 6
0
Eiks kilpparista ole sanottu, että jos alkaa "paastoamaan" (vetää tosi pienillä kaloreilla) niin se pahentaa vain kilppariongelmaa?
En ole varma, mutta noin olen kuullut.
En ole varma, mutta noin olen kuullut.
ti 15.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Kilpparista + paastosta ei ole infoa. Kerroin lääkärilleni, että yritän laihduttaa ja syön tosi vähän, mutta paino ei putoa. Epäilin itse säästöliekkiä, mutta lääkäri sanoi, ettei säästöliekkiä ole olemassa ja kyllä mun pitää laihtua, kun syön vähemmän kuin kulutan. Olisi tehnyt mieli kysäistä, pitääkö lopettaa syöminen kokonaan ja minä nimenomaan sanoin suoraan syöväni 800-1000 kcal/pv kovan treenin lisäksi.
Nyt en mene alle 1200 kcal. Viikkokeskiarvot tulevat olemaan noin 1240 kcal. Yritän saada kropan käyntiin vaihtelemalla kalorimääriä. Luin aiheesta "starving mode"-topicista ja samalla löysin tämän: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm#
Otan huomioon myös kalorilaskurin lukemat, mutta lähden siis näillä eväillä liikkeelle. Vähennän vajetta, jos ei ala kilot karista. Rasvaa syön 30 % päivän energiasta, proteiinia 2,0 g/painokilo ja loput hiilareista. Tällä tavalla siis aloitan.
Nyt en mene alle 1200 kcal. Viikkokeskiarvot tulevat olemaan noin 1240 kcal. Yritän saada kropan käyntiin vaihtelemalla kalorimääriä. Luin aiheesta "starving mode"-topicista ja samalla löysin tämän: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm#
Otan huomioon myös kalorilaskurin lukemat, mutta lähden siis näillä eväillä liikkeelle. Vähennän vajetta, jos ei ala kilot karista. Rasvaa syön 30 % päivän energiasta, proteiinia 2,0 g/painokilo ja loput hiilareista. Tällä tavalla siis aloitan.
ti 15.9.2009
Viestejä 6
Viestejä 6
0
Alle 1200 Kcal/pv ei saa mennä, ellei painoindeksi ole 30+ Tällöin elimistö pystyy polttamaan läskejä, eikä sulje itseään alas kuten jos BMI on alle tuon 30. Jo perussairauden vuoksi on hyvä syödä hiukan normaalimmin!
pe 30.10.2009
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Säästöliekki taitaa olla totta