Tää on varmaan nyt se kuuluisa SÄÄSTÖLIEKKI?
Tää on varmaan nyt se kuuluisa SÄÄSTÖLIEKKI?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Tää on varmaan nyt se kuuluisa SÄÄSTÖLIEKKI?
Eli tilanne on se että oon toukokuusta lähtien noudattanu pääsääntösesti tosi tiukkaa noin 800kcal/vrk- dieettiä. Joo tiedän monen mielestä tyhmää ja varmaan mut kivitetään, mutta tämä toimi, niin pitkään kun toimi. Pituus 173cm ja lähtöpaino 94kg ja nyt 76kg. Olen siis pystynyt pudottamaan vajaa 20kg tällä menetelmällä. Mutta nyt viime kuukausina painon pudotus on tyssännyt ja hidastunut niin paljon että viime kuussakin lähti 400g vaikka vajetta oli yhden viikonkin aikana jo 8000kcal!! Oon jopa paastonnu ja kaikkea epätoivoista mutta kroppa on selkeesti nyt laittanu kaikki "luukut kiinni". 
Mut nyt tärkeimpään eli miten tää tilanne kannattaisi lähteä purkamaan? Oon nyt 1 viikon syönyt reippaasti, yli kulutuksenkin monena päivänä, tuloksena tietenkin megaturvotus nyt päällä!. Nyt laitoin asetuksiin sen tavoitteena laihtua puoli kiloa viikossa eli -500kcal vajeen. Nyt siis tästä eteenpäin kokeilisin syödä tuota 1300kcal entisen 800kcal sijaan ja katsoa mitä tapahtuu....
Liikuntaa en ole harrastanut enkä pysty tällä hetkellä harrastamaan. Ainoa mitä voin tehdä on kävelylenkit.
Mut nyt tärkeimpään eli miten tää tilanne kannattaisi lähteä purkamaan? Oon nyt 1 viikon syönyt reippaasti, yli kulutuksenkin monena päivänä, tuloksena tietenkin megaturvotus nyt päällä!. Nyt laitoin asetuksiin sen tavoitteena laihtua puoli kiloa viikossa eli -500kcal vajeen. Nyt siis tästä eteenpäin kokeilisin syödä tuota 1300kcal entisen 800kcal sijaan ja katsoa mitä tapahtuu....
Liikuntaa en ole harrastanut enkä pysty tällä hetkellä harrastamaan. Ainoa mitä voin tehdä on kävelylenkit.
ma 9.12.2013
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Minkä ikäinen sinä olet? Mikäli olet 50+, niin ei tuo paino paha oo. Mikä sinun tavoitteesi on? Itse oon 162 ja 53 v. ja pyrin epätoivoisesti pääsemmään 63-65 kg seudulle. Nyt paino jumittanut jo pitkään 74 ka seudussa. Ihmettelen vaan, miten sinä sait päivän menemään noin vähällä kcal, jos olit tässä laskurissa mukana. Mulle tulee heti nootti, jos en syö tarpeeksi ja kone laskee pudotettavat kalorit alemmas tms.
ke 11.12.2013
Viestejä 92
Viestejä 92
0
29v että heheh. 
Oon tosiaan nyt pyrkinyt syömään täysin ohjeen mukaan, kalorit siten että noin -500kcal vajetta. Erityisesti olen kiinnittänyt huomiota että prodet täyttyy, en oo koskaan syöny proteiinia näin paljon. Pahin turvotus on alkanut lähteä ja olen ainakin ollut huomaavani että kroppa toimii erilailla; on energiaa ja nälkä ilmoittelee itsestään aina pienesti ennen ruokaa. Säännöllisesti syön kuten ennenkin; aamupala noin klo 9, lounas, 11.30, välipala 14.30, illallinen 17 ja iltapala 20. Voin nimittäin kertoa että kun tarpeeksi vähän syö niin ei välttämättä ees ole nälän tunnetta tai sitten vastaavasti saattaa tulla sellasia kohtauksia että tulee niin nälkä että vatsaa särkee ja oksettaa. :/
Oon tosiaan nyt pyrkinyt syömään täysin ohjeen mukaan, kalorit siten että noin -500kcal vajetta. Erityisesti olen kiinnittänyt huomiota että prodet täyttyy, en oo koskaan syöny proteiinia näin paljon. Pahin turvotus on alkanut lähteä ja olen ainakin ollut huomaavani että kroppa toimii erilailla; on energiaa ja nälkä ilmoittelee itsestään aina pienesti ennen ruokaa. Säännöllisesti syön kuten ennenkin; aamupala noin klo 9, lounas, 11.30, välipala 14.30, illallinen 17 ja iltapala 20. Voin nimittäin kertoa että kun tarpeeksi vähän syö niin ei välttämättä ees ole nälän tunnetta tai sitten vastaavasti saattaa tulla sellasia kohtauksia että tulee niin nälkä että vatsaa särkee ja oksettaa. :/pe 13.12.2013
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Tasaiset jaksot, jolloin paino ei putoa, ovat ihan normaaleja "latenssivaiheita", jolloin kroppa tekee "uudelleenkalibrointia".
Alle 1200 kcal energiansaantia ei todellakaan voi suositella. Ennemmin kannattaa lisätä energiankulutusta liikkumalla ja syödä enemmän. Kävelylenkit on siihen aivan hyvä vaihtoehto.
Kohdallasi epäilen enemmän sitä että aineenvaihdunta on jumissa, koska elimistö ei saa tarpeeksi energiaa normaalien elintoimintojen ylläpitämiseen.
Alle 1200 kcal energiansaantia ei todellakaan voi suositella. Ennemmin kannattaa lisätä energiankulutusta liikkumalla ja syödä enemmän. Kävelylenkit on siihen aivan hyvä vaihtoehto.
Kohdallasi epäilen enemmän sitä että aineenvaihdunta on jumissa, koska elimistö ei saa tarpeeksi energiaa normaalien elintoimintojen ylläpitämiseen.
ma 16.12.2013
Viestejä 32
Viestejä 32
+2
Voi hitsi.Ei tunnu kivalta, mutta älä ole kärsimätön, kyllä se siitä kun sitkee olet ja annat ajan kulua.Pikkuhiljaa se sitten näkyy.Pikkuhiljaa on paino noussutkin ainakin itselläni.Olen juuri saanut kiinni liikunnasta ja ravinnon vähentämisestä.Koen että syön terveellisesti, mutta syön liian paljon.Itselläni näläntunteet haittaavat.Pakko syödä jotain, heikottaa väsyttää, diabetes, kova keksiminen miten saisi vähennettyä annoskokoa ja ruokamäärää ja jaksas juosta.En ikinä oo juossut mutta muu liikunta ei tunnu kaloreita tiputtavan oikein lainkaan.uiminen raskaasti ja juoksu.huuhhhh.no tsemppii vaan.
ma 30.12.2013
Viestejä 3
Viestejä 3
0
800 kaloria, kuinka sillä elää? Ja minä olen juuri saanut kuulla monelta eri taholta ettei alle 1500 kcal saa syödä.
pe 3.1.2014
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Syömällä noin vähän kehosi tuhoaa pääasiassa lihaksesi ravinnoksi ja jonkin verran rasvaa siinä sivussa. Kehosi menee toki myös "lukkoon" noin vähällä syömisellä ja vähentää mm. polttamasta rasvaa ravinnoksi. Päinvastoin kehosi alkaa tuottamaan lisää rasvasoluja ja kun alat syömään enemmän, painosikin nousee nopeasti, koska lisääntyneet rasvasolut varastoivat enemmän rasvaa talteen kuin ennen. Toki laihdut aluksi, kuten onkin käynyt, mutta sitten se vain loppuu. Ainoa tapa tällä dieetillä on laihtua enemmän, on vähentää kaloreita entisestään. Tietenkään niitä ei saisi missään kohtaa lisätä takaisin, koska painosi nousee myös. Tässä ei ole mitään järkeä ja vaarantaa terveytesi. Suosittelen, että alat syömään terveellisiä määriä ruokaa ja mikäli mahdollista liikut.
Jos haluat kokeilla vaihtoehtoisesti ketoositilaa käyttävää dieettiä, niin kirjoitin jo pikkusen siitä tuohon toiseen viestiin: http://kalorilaskuri.fi/foorumi/ravinto/ketoosi-hiilarit-apua/1/logon#254208
Jos ei muuta, niin on se sentään terveellisempi kuin tuo 800kcal/vrk...
Jos haluat kokeilla vaihtoehtoisesti ketoositilaa käyttävää dieettiä, niin kirjoitin jo pikkusen siitä tuohon toiseen viestiin: http://kalorilaskuri.fi/foorumi/ravinto/ketoosi-hiilarit-apua/1/logon#254208
Jos ei muuta, niin on se sentään terveellisempi kuin tuo 800kcal/vrk...
la 4.1.2014
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Moikka!
Miltäs tilanteeni nyt kuulostaa: söin koko joulukuun enemmän ja turposin toki kun herkuttelin eli normalisoin kunnolla aineenvaihduntaa. Heti joulun jälkeen olen nyt syönyt suosituksen mukaan prodea 1,5g/painokilo ja noin 1300 kcal pitäen noi -500kcal vajetta. Laadukasta ruokaa ja hyviä hiilareita Olen alkanut lenkkeilemään juoksuohjelman mukaan joka toinen päivä 5km. Turvotukset on lähtenyt ja olo mahtava! Varmasti paino on noussut kun on alottanut liikunnan pitkästä aikaa, aionkin katsella vaakaa ja mittanauhaa vasta jonkin kuukauden päästä. Noilla lenkeillä kaloreita kuluu noin 450. Aloitus on rauhallinen, ensin 10min reipasta kävelyä jonka jälkeen alkaa 15sek juoksua 1min kävelyä- setit. Koko ajan oon jaksanu paremmin juosta
Miltäs tilanteeni nyt kuulostaa: söin koko joulukuun enemmän ja turposin toki kun herkuttelin eli normalisoin kunnolla aineenvaihduntaa. Heti joulun jälkeen olen nyt syönyt suosituksen mukaan prodea 1,5g/painokilo ja noin 1300 kcal pitäen noi -500kcal vajetta. Laadukasta ruokaa ja hyviä hiilareita
Olen alkanut lenkkeilemään juoksuohjelman mukaan joka toinen päivä 5km. Turvotukset on lähtenyt ja olo mahtava! Varmasti paino on noussut kun on alottanut liikunnan pitkästä aikaa, aionkin katsella vaakaa ja mittanauhaa vasta jonkin kuukauden päästä. Noilla lenkeillä kaloreita kuluu noin 450. Aloitus on rauhallinen, ensin 10min reipasta kävelyä jonka jälkeen alkaa 15sek juoksua 1min kävelyä- setit. Koko ajan oon jaksanu paremmin juosta ti 7.1.2014
Viestejä 8
Viestejä 8
+1
Ei se paino kyl nouse jos alottaa liikunnan vaan päin vastoin. Jos salilla käy sillon saattaa paino olla korkeemmalla seuraavana päivänä ja tietty jos reenaa tosi paljon salilla koska lihas painaa enemmän kuin läski. Juokseminen ja lenkkeily ja vajeet alentaa painoa. Kannattais varmaan ottaa nyt alkumitat niin voit seurata kehitystä jos painoo et halua seurata. Ja mitoista näkee parhaiten muutoksen.
ti 7.1.2014
Viestejä 887
Viestejä 887
-3
Nii siis tarkotin sitä että painohan yleensä vähän nousee alkuun silloin kun aloittaa liikunnan kun eikös veri ja muut nesteet jakaannu eri tavalla lihaksiin kun niitä alkaa käyttää? Niin ja kyllä mulla on mittanauhamitat itsestäni.
Niin ja kyllä mulla on mittanauhamitat itsestäni.ti 7.1.2014
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Kyllähän se paino nousee, kun aloittaa urheilemaan että laihduttamaan samanaikaisesti. Mutta se nousee vain hieman (riippuen ihmisestä, noin 2-3kg) ja sitten vasta alkaa laskusuhdanne. Ja se ei ole sitä, että lihakset painavat enemmän (ei ne nyt niin nopeesti tule). Tätähän monet ensiksi pelästyvät, mutta jos paino nousee ensin ja sitten vasta laskee, niin on aloittanut oikein!! Siitä se lähtee!!
pe 10.1.2014
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Ei se kyllä mene niin että kun alkaa liikkuun ja jättämään vajetta että paino nousisi 2-3 kg! 
la 11.1.2014
Viestejä 887
Viestejä 887
-2
Kuntosalitreeni tai kova liikuntarykäisy kasvattaa hetkellisesti painoa ja tämä johtuu siitä, että lihaksiin kertyy nestettä joka poistuu ajan kanssa. Nesteen kertyminen lihaksiin treenin jälkeen on yksilöllistä, eli kaikilla ei kerry nestettä kehoon liikunnan jälkeen, usein tämä ilmiö tapahtuu silloin kun aloitellaan liikuntaharrastusta. Joillakin liikuntaturvotuksen aiheuttaa kutnosalitreeni, toisilla taas aerobinen treeni. Tilanteen pitäisi kuitenkin tasaantua liikunnan jatkuessa säännöllisenä. Liikuntaturvotuksen näkee usein jo seuraavana päivänä, jolloin paino voi heilahtaa parikin kiloa plussan puolelle. Joillakin esim-lenkkeilyharrastuksen aloittaminen aiheuttaa painon hetkellisen tasaisen nousun kuukauden sisällä, mutta lähtee sitten hararstuksen jatkuessa alaspäin. Tässä ei ole siis kyse varsinaisesta lihomisesta = läskiä ei ole tullut lisää.
ma 13.1.2014
Viestejä 2
Viestejä 2
+1
Samaa mieltä kuin Friikkimiau Riippuu ihmisestä ja liikunnan raskaudesta paljonko paino nousee liikunnan jälkeen. Kaikki on yksilöllistä. Lähes kaikilla kuitenkin nestettä kerääntyy ihan mukavasti liikunnan jälkeisenä päivänä. Jos liikkuu todella kevyesti niin silloin ei välttämättä tietenkään nouse. Itse olen liikkunut todella monta vuotta ja aina tulee turvotukset kovan reenin jälkeen. Esimerkiksi teen yli 20km lenkin 1-3 kertaa viikossa ja se keräännyttää nestettä aina muuteman kilon ja silloin kun teen vain 5-10 kilometrin lenkin niin se poistaa nestettä. Sama salilla, kevyt poistaa ja raskas kerää nestettä, näin minulla. Ja tietenkin silloin kun aloittaa liikuntaharrastuksen niin turvotus on voimakkaampaa ja voi kestää kauemmin.
Riippuu ihmisestä ja liikunnan raskaudesta paljonko paino nousee liikunnan jälkeen. Kaikki on yksilöllistä. Lähes kaikilla kuitenkin nestettä kerääntyy ihan mukavasti liikunnan jälkeisenä päivänä. Jos liikkuu todella kevyesti niin silloin ei välttämättä tietenkään nouse. Itse olen liikkunut todella monta vuotta ja aina tulee turvotukset kovan reenin jälkeen. Esimerkiksi teen yli 20km lenkin 1-3 kertaa viikossa ja se keräännyttää nestettä aina muuteman kilon ja silloin kun teen vain 5-10 kilometrin lenkin niin se poistaa nestettä. Sama salilla, kevyt poistaa ja raskas kerää nestettä, näin minulla. Ja tietenkin silloin kun aloittaa liikuntaharrastuksen niin turvotus on voimakkaampaa ja voi kestää kauemmin.ma 13.1.2014
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Tää on varmaan nyt se kuuluisa SÄÄSTÖLIEKKI?