Vajeesta?
Vajeesta?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Vajeesta?
Onko mahdollista että paino tippuu jos vaje on -1000 kcal per päivä? lisäksi liikun 3- 400 kcal edestä kuntosalilla päivittäin..(liikunta on huomioitu vajeessa.)päivittäiset kalorit liikunnan kanssa ovat aika tasan 1800 kcal.
olen 28 v mies ja pituus 166cm ja paino 84kg tavoitteena olisi tiputtaa 75kg:hen. minun pitäisi syödä päivässä 2000kcal +risat joka tuntuu ja kuulostaa ihan naurettavalta.. olen muutavia päiviä pitänyt -1000 vajetta ja paino junnaa paikallaan pitäisikö siis vajetta vielä suurentaa entisestään ja söisin vaikka 1100 kcal per päivä?
Päivittäinen vaje jää 20 %,proteiinit laitan aina 1005% ja hiilarit+rasva jäävät 65-70% per päivä. syön päivittäin 5/5kuidut ja 5/5 vihannekset lisäksi paljon vettä.
Ainiin ja piti ottaa vielä sellainen vertailukohta tähän vajeeseen, että miksi kummassa Nuttrilet tyylisillä pussidieeteillä ei saa päivässä syödä yli 1000kcal ja laihtuua varmasti? (kokeiltu on pari kertaa, mutta se on aika kitumista pidemmän päälle) Mutta tälläisten kalorilaskurejen ja vastaavien saa syödä lähemmäs 2000kcal ja vielä muka laihtuu?? En normaalistikaan syö yli 2000kcal päiväss, ja paino pysyy samassa, välillä jopa lihoan :/
Vissiin eri ihmisten perusaineenvaihduntakin vaikuttaa asiaan? Meikäläinen kuuluu niihin, joilla aineenvaihdunta on todella huono. Ottaa nyt kuitenkin tästä selvää, pitääkö syömiset alle 1000kcal per päivä vai -500kcal suositellusta "tavoitteesta"?
vastailkaa...
olen 28 v mies ja pituus 166cm ja paino 84kg tavoitteena olisi tiputtaa 75kg:hen. minun pitäisi syödä päivässä 2000kcal +risat joka tuntuu ja kuulostaa ihan naurettavalta.. olen muutavia päiviä pitänyt -1000 vajetta ja paino junnaa paikallaan pitäisikö siis vajetta vielä suurentaa entisestään ja söisin vaikka 1100 kcal per päivä?
Päivittäinen vaje jää 20 %,proteiinit laitan aina 1005% ja hiilarit+rasva jäävät 65-70% per päivä. syön päivittäin 5/5kuidut ja 5/5 vihannekset lisäksi paljon vettä.
Ainiin ja piti ottaa vielä sellainen vertailukohta tähän vajeeseen, että miksi kummassa Nuttrilet tyylisillä pussidieeteillä ei saa päivässä syödä yli 1000kcal ja laihtuua varmasti? (kokeiltu on pari kertaa, mutta se on aika kitumista pidemmän päälle) Mutta tälläisten kalorilaskurejen ja vastaavien saa syödä lähemmäs 2000kcal ja vielä muka laihtuu?? En normaalistikaan syö yli 2000kcal päiväss, ja paino pysyy samassa, välillä jopa lihoan :/
Vissiin eri ihmisten perusaineenvaihduntakin vaikuttaa asiaan? Meikäläinen kuuluu niihin, joilla aineenvaihdunta on todella huono. Ottaa nyt kuitenkin tästä selvää, pitääkö syömiset alle 1000kcal per päivä vai -500kcal suositellusta "tavoitteesta"?
vastailkaa...
to 6.11.2008
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Morjens, itse ihmettelin myös samaa kun tutustuin laskuriin, että se tuntui neuvovan syömään enemmän kuin mitä "normaalisti" söin. Kalorilaskurihan ei sinällään ota kantaa paljonko on sinulle oikea määrä päivässä jotta laihdut, mutta se 500 kalorin vaje on testatusti toimiva tapa laihduttaa puoli kiloa viikossa.
Nuo -1000 kalorin dieetit vetää vain olon ankeeksi ja rohmuaa lihakset (puolessa kilossa lihasta on vain 600 kaloria energiaa..). Toki jotkut atkinssin seuraajat vetää tosi tiukilla vajeilla, mutta ei ole itsellä omakohtaisia kokemuksia.
Ravinto-aineiden suhteet, liikunta, kuidut ja kasvikset, sekä tavoitteet näyttävät olevan kunnossa, joten tarvii vain eliminoida epävarmuustekijöitä. Helpointa on varmistaa että mittaus on kunnossa, eli hoidatko ruoan punnituksen puntarilla ja aamupainon samaan aikaan. Kannattaa muistaa että painon mittauksen virhemarginaali on helposti +-1kg, joten vasta yli 2kg:n tiputuksen kohdalla voi olla täysin varma että paino on tippunut.
Seuraavaksi on kulutuksen arvioiminen, eli mikä on normaali päiväaktiivisuutesi? Entä liikuntasuoritukset? Kalorilaskurin liikunta-sivut antaa omalle kohdalle kohtuu hyviä arvioita, mutta käytän kuitenkin joidenkin suoritusten kohdalla sykemittaria. Myös se vaikuttaa onko mukana päiviä jolloin et laske kaloreita ja niiden vaikutus tulee arvioida viikon kalori-/kulutusmääriin.
Nuo -1000 kalorin dieetit vetää vain olon ankeeksi ja rohmuaa lihakset (puolessa kilossa lihasta on vain 600 kaloria energiaa..). Toki jotkut atkinssin seuraajat vetää tosi tiukilla vajeilla, mutta ei ole itsellä omakohtaisia kokemuksia.
Ravinto-aineiden suhteet, liikunta, kuidut ja kasvikset, sekä tavoitteet näyttävät olevan kunnossa, joten tarvii vain eliminoida epävarmuustekijöitä. Helpointa on varmistaa että mittaus on kunnossa, eli hoidatko ruoan punnituksen puntarilla ja aamupainon samaan aikaan. Kannattaa muistaa että painon mittauksen virhemarginaali on helposti +-1kg, joten vasta yli 2kg:n tiputuksen kohdalla voi olla täysin varma että paino on tippunut.
Seuraavaksi on kulutuksen arvioiminen, eli mikä on normaali päiväaktiivisuutesi? Entä liikuntasuoritukset? Kalorilaskurin liikunta-sivut antaa omalle kohdalle kohtuu hyviä arvioita, mutta käytän kuitenkin joidenkin suoritusten kohdalla sykemittaria. Myös se vaikuttaa onko mukana päiviä jolloin et laske kaloreita ja niiden vaikutus tulee arvioida viikon kalori-/kulutusmääriin.
pe 7.11.2008
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Kokeilemalla selviää parhaiten. Yleisin virhe laihduttaessa on syödä liian vähän, toiseksi yleisin on syödä liikaa. Laskurin suosituksista on hyvä lähteä liikkeelle ja käyttää yhtä kulutusarviota/ruokavaliota/vajetta 2-4 viikkoa jotta alkaa vähän selvitä onko muutoksella ollut oikeasti haluttuja vaikutuksia. Yleensä homma toimii hienosti ihan oletuksilla ilman mitään sen kummempia säätöjä.
-Tero
-Tero
pe 7.11.2008
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Vajeesta?