11 käsky. Ole hyvä itsellesi !

Terveys, hyvinvointi ja liikunta

Otsikosta voisi ottaa yhden sanan, mikä kuvaisi kaikkia noita kolmea sanaa ja se sana on hyvinvointi. Jos ihminen on terve, hän jaksaa harrastaa liikuntaa ja voi hyvin, eli kyse on hyvinvoinnista.
Miksi me ihmiset sitten kaiken tiedon, valistuksesta, ohjeistuksesta ja tutkimuksista huolimatta voimme erittäin huonosti? Ylipaino lisääntyy, diabetes on räjähdysmäisessä kasvussa, monet elintasosairaudet vaivaavat meitä.
Kukaan ei varmaan ole voinut välttyä kuulemasta miten pitäisi elää, että välttäisi nämä itse aiheutetut sairaudet, kuten lihavuus, diabetes, alkoholismi, riippuvuus tupakasta tai jostain muusta.
Mutta, kun se on niin mukavaa. Ainakin hetken aikaa on niin mukavaa irrotella ja voihan siitä tehdä itselleen viikottaisen palkinnon, millä palkitsee sitten koko kuluneen viikon kurinalaisuuden ja menettää samalla viikon uurastuksen tulokset. Niin ja jos tekee siitä oikein kokopäiväisen harrastuksen. Syö paljon kaikkea, mikä maistuu hyvältä, hemmottelee itseään ruualla, juomalla. Löhöilee sohvallaan ja siinä samallahan voi juoda vaikka muutaman kaljan. Käydä välillä ulkoilemassakin, tupakalla. Katsella televisiota, kun saman ajan voisi käyttää johonkin muuhun, vaikka kohtuulliseen liikuntaan.
En lähde hakemaankaan näihin todisteita mistään tieteellisistä julkaisuista, sillä niitä riittää ja tiedämme kyllä niiden pitävän paikkansa. Sillä jos kokeilemme suositeltua elämäntapaa, niin huomaamme melko pian, että voimme paljon paremmin, kuin aiemmin.
Mutta kaikilla asioillahan on myös kääntöpuolensa. Jotkut meistä ottavatkin elämäntehtäväkseen oman kuntonsa ylläpitämisen ja voiko jopa käyttää nimitystä, ovat terveyspoliiseja. Tietävät kaikesta terveellisestä kaiken ja valistavat mielellään muita siinä asiassa. Joidenkin kohdalla voi onnistuakin käännyttää kaidan tien kulkija, mutta joskus voi herättää tietämättään vastareaktion. Valistettu ihminen nouseekin kapinaan.
Eli teemmekö tästäkin asiasta itsellemme sressin ? Emme osaa soveltaa teoriaa käytäntöön, ilman, että se tuo meille paineita ja sitten jossain vaiheessa ratkeamme, sorrumme, olemme tyytymättömiä suoritukseemme. Pettymys on niin kova, että voimme jopa sen vuoksi ahmia, ryypätä, polttaa tai tehdä jotain muuta itsellemme vahingollista. Toki elämässä on paljon muutakin ajateltavaa, kuin vain oma kuntonsa ja hyvinvointinsa ja ne aiheuttavat meille lisää paineita.
Elämme aika stressaavassa maailmassa. Meille iskostetaan tietty malli, minkälainen tulisi olla, mitä tulisi omistaa, miten menestyä, ura, työ, lapset ja perhekin pitäisi ehtiä luomaan, pitää yllä parisuhdetta. Niin miljoona asiaa PITÄISI pystyä ihmisen tekemään lyhyen elämänsä aikana.
Mutta tosiasiassa tärkein asia on pitää itsestä huolta. Se on kaiken pohja, jolle muut asiat sitten perustuvat. Itämaisissa uskonnoissa, joissakin, ihmisen ruumis on hänen pyhä temppelinsä ja siitä tulee pitää hyvää huolta.
Terve sielu - terveessä ruumiissa on vanha sanonta ja se pitää kyllä varmasti paikkansa myös nykyään.
Jospa ensimmäisenä tehtävänä ottaisimme tosiaan oman kehomme ja alkaisimme ajatella, miten voisimme tehdä sille hyviä tekoja. Emmehän kukaan halua sen vahingoittavan. Mutta sitten itse saatamme sen tehdä. Syytä en tiedä.
Mutta tässäkin asiassa sitten kohtuus, kuten elämässä pitäisi kaikissa asioissa muistaa se kohtuus kaikessa. Pieni asia opittavaksi, mutta niin vaikea oppia. Mutta se olisi ehkä ensimmäisiä asioita, mitä voisi alkaa opetella. Eivät mitkään kevyttuotteet meitä pelasta, jos niitä sitten joutuu syömään suurempia määriä tai sitten niistä ei saa tarpeeksi energiaa, että sorrumme sitten myöhemmin ylensyöntiin.
Ottaisimme aamulla ajatuksiimme sen, mitä hyvää minä voisin tänään tehdä keholleni, ruumiilleni, mielelleni. En ottaisi stressiä, vaan ajattelisin aivan rennosti, mikä olisi minulle hyväksi." Kaikkihan on meille sallittua, mutta kaikki ei ole meille hyväksi." Tuttu lause varmaan monille.
Eikä meidän tosiaan tarvitse edes olla yksin tämän asian kanssa. Meillä on apuna Kalorilaskuri. Mikä on osoittautunut erittäin hyväksi oppaaksi elämänhallinnassa niin monelle. Asia on tehty meille helpoksi. Se neuvoo meitä, jos on epätietoinen omalla kohdallaan, miten minun tulisi hoitaa itseäni hyvin. Se laskee jopa henkilökohtaisesti jokaiselle omat tarvittavat tiedot. Ei voisi olla enää helpompaa. Mutta sitten sen noudattaminen. No, siitä vastaamme kukin sitten itse.
Joillakin onnistuu erittäin helposti, toiset takkuavat ja heillä menee enempi aikaa. Toiset runnovat sen kauhealla sisulla ja voimalla läpi ja saavuttavat lyhyessä ajassa hienoja tuloksia. Mutta jokainen tehköön oman tahtinsa mukaan ja mikä tuntuu itselle sopivalta. Kunhan ei tehdä tästä asiasta itsellemme pakkopullaa ja uutta stressin aihetta. Täällä voi pitää yllä myös sosiaalisia kontakteja ja monet ovatkin saaneet tosi hyviä ystäviä.
En nyt tiedä, kirjoitinko edes oikeasta aiheesta, mutta minulle tuli mieleen nämä asiat ajatellessani Teveyttä, hyvinvointia ja liikuntaa.
Terveyshän ei ole sairauden puuttumista. Se on sitä, että kokee voivansa hyvin. Monesti ihminen alkaakin vasta sairastuttuaan pitämään huolta hyvinvoinnistaan. No, hyvinvointiin kuuluu olennaisena osana se, että ihminen liikuttaa edes jonkin verran itseään. Muutoin kehon hyvinvointia ylläpitävät toiminnot häiriintyvät ja ihminen ei voi hyvin. Voi testata makaamalla viikon sängyssä. Erittäin helppo ja halpa testi .
Vielä kuitenkin on pakko ottaa yksi asia esille. Mitä ihminen myös tarvitsee pysyäkseen kunnossa? Mikä puuttuu, mistä en ole kirjoittanut ollenkaan? Levosta, riittävästä nukkumisesta. Sen merkitys näyttää nykyajan ihmisiltä unohtuneen kokonaan. Olemme kuin ylikierroksilla käyviä koneita. Se ei ole oikein kehoamme kohtaan. Keho ansaitsee sen, että se saa levätä tarpeeksi.
Näyttää kirjoitettuna niin helpolta, mutta on vaikea toteuttaa käytännössä. Joka päivä kuitenkin on uusi mahdollisuus.
Kohtuus kaikessa, eikä siihen sen enempää. Apuna kalorilaskuri, niin sillä pitäisi pärjätä jo melko pitkälle.
Vaikka välillä tuntuukin, että hakkaa päätänsä tiiliseinään Ottaa päähän , niin ei kannata luovuttaa.
"Sitä hyvää mitä minä haluan tehdä, minä en tee ja sitä pahaa, mitä en halua tehdä, minä teen. " On ollut muuten ongelma jo aika kauan, jos lukee vanhoja kirjoja.
Lainaukset omin sanoin kerrottuna raamatusta.
Kaikillehan meillekään ei ole annettu päätöstä vaikuttaa itse, olemmeko terveitä tai sairaita. Kuitenkin olipa terve tai sairastaa esim. jotain sairautta, niin pitäkäämme mahdollisimman hyvää huolta kehostamme. Se on ainutlaatuinen, eikä meille toista kehoa anneta. Mutta ilman stressiä, hyvällä mielellä. Joka päivä voimme oppia uuden asian. Opimme, jos haluamme.