-1,5 kiloa 10 päivässä
-1,5 kiloa 10 päivässä
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > -1,5 kiloa 10 päivässä
Kahdeksantoista viikkoa pisteilyllä sain 10 kg putoamaan. Kun viimeisin jumitus oli kestänyt huikeat 4 viikkoa (vaikka pisteitä laskin tarkasti ja välillä kokeilin nostaakin ja vaikka mitä). Siitä sitten ärsyyntyneenä päätin kokeilla muuta konsteja.
Löydettyäni kalorilaskurin 10 päivää sitten on paino pudonnut jo 1,5 kiloa, joten tästä on hyvä jatkaa. Kerrassaan mainio ohjelma, minun kulutukseni ainakin arvioi hyvin, koska paino putoaa. Kuinka kauan mielestänne painon uskaltaa antaa pudota näin nopeasti, jos pudotustahti jatkuu tälläisenä? Kokemuksia?
Pudotettavaa piisaa normaalipainoon vielä, Bmi on tällä hetkellä 31.
Liikuntamäärä on kaiken lisäksi pudonnut minimiin tulehtuneen jännepussin vuoksi, joten jalka ei kestä juurikaan muuta kuin joka päiväiset pakolliset liikkumiset. Punttien kanssa (pienet kilon painot) teen käsi-selkä ja vatsalihaksia 30 min päivässä.
Ennen poljin tunnin päivässä kuntopyörällä, kuutisen kertaa viikossa ja pilatesta tein puolisen tuntia väh. viisi kertaa viikossa. Ei kai painonpudotus sentään voi "kutistuvista lihaksista"
vielä kahden viikon jälkeen johtua?
Löydettyäni kalorilaskurin 10 päivää sitten on paino pudonnut jo 1,5 kiloa, joten tästä on hyvä jatkaa. Kerrassaan mainio ohjelma, minun kulutukseni ainakin arvioi hyvin, koska paino putoaa. Kuinka kauan mielestänne painon uskaltaa antaa pudota näin nopeasti, jos pudotustahti jatkuu tälläisenä? Kokemuksia?
Pudotettavaa piisaa normaalipainoon vielä, Bmi on tällä hetkellä 31.
Liikuntamäärä on kaiken lisäksi pudonnut minimiin tulehtuneen jännepussin vuoksi, joten jalka ei kestä juurikaan muuta kuin joka päiväiset pakolliset liikkumiset. Punttien kanssa (pienet kilon painot) teen käsi-selkä ja vatsalihaksia 30 min päivässä.
Ennen poljin tunnin päivässä kuntopyörällä, kuutisen kertaa viikossa ja pilatesta tein puolisen tuntia väh. viisi kertaa viikossa. Ei kai painonpudotus sentään voi "kutistuvista lihaksista"
vielä kahden viikon jälkeen johtua?
pe 19.8.2005
Viestejä 15
Viestejä 15
0
Mikäs on keskiarvo syömisille ja jakauma 
Siintäkin vähän kiinni tuon painon pudotustahti.
Itse alakarppaan ja 10 päivässä paino pudonnut 2,70 kiloa.
Just katsoin että syömisten keskiarvo on 1380 kcal.
eli syön enemmän kuin normidieetillä
Siintäkin vähän kiinni tuon painon pudotustahti.
Itse alakarppaan ja 10 päivässä paino pudonnut 2,70 kiloa.
Just katsoin että syömisten keskiarvo on 1380 kcal.
eli syön enemmän kuin normidieetillä
pe 19.8.2005
Viestejä 6
Viestejä 6
0
Näköjään tuolla historiassa. 22/53/25 on näköjään tuo keskimääräinen jakauma. Toisina päivinä tietty syö esim. proteiinipitoisempaa ruokaa kuin toisina.
En tiedä sitten pitäisikö jakaumaa muuttaa
Tosin tietty protskua tulee syötyä aika vähän. Rahka ja tonnikala ei jaksa innostaa ja lihaa syön melko vähän...
En tiedä sitten pitäisikö jakaumaa muuttaa
Tosin tietty protskua tulee syötyä aika vähän. Rahka ja tonnikala ei jaksa innostaa ja lihaa syön melko vähän...
pe 19.8.2005
Viestejä 15
Viestejä 15
0
Sellainen 30/40/30 jakauma olisi passeli nyt vaikka aluksi, sekä suosittelisin vaihtamaan kilon käsipainot suurempiin, ei ole mitään järkeä tehdä 15 toistoa pidempiä sarjoja, ja jos haluat maksimaalisen hyödyn aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi niin kannattaa pitää sarjat 8-12 toiston tuntumassa, sekä pitää ne raskaina (siis että jaksat juuri ja juuri tehdä nuo toistot). Kyllä jos pudotettavaa on paljon, ja pidät proteiinit runsaina, niin voit huoletta pudottaa painoasi ihan reippaasti. Lihaksistahan ei kannata laihduttaa, joten kannattaa tosiaan syödä sitä proteiiniakin. Ei et muutu yhdessä yössä (etkä vuodessakaan) lihaskimpuksi jos syöt enemmän proteiinia ja treenaat lyhyemmillä sarjoilla ja isommilla painoilla.
su 21.8.2005
Viestejä 21
Viestejä 21
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > -1,5 kiloa 10 päivässä