H/R/P jaottelusta - tanskalainen tutkimus
H/R/P jaottelusta - tanskalainen tutkimus
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > H/R/P jaottelusta - tanskalainen tutkimus
Kutrin sivuilta lueskelin tanskalaisten tutkijoiden tekemästä laihdutustutkimuksesta, jossa H/R/P suhde oli: Hiilareita 46%, Protskuja 24% ja rasvaa 30%. Mitä mieltä olette tuosta jaottelusta?
ke 1.3.2006
Viestejä 140
Viestejä 140
0
Minulle tuo kalorilaskuri antaa suunnilleen tuon tutkimuksen mukaiset määrät. PR23, HR47 ja R30. Olen yli 20 kiloa ylipainoinen, joten minulla on ainakin tuo suhde toiminut ja läski lähtenyt 
Tosin, vaikeuksia minulle tuottaa tuon rasvan suhteen, se tahtoo jäädä aina liian pieneksi.. niin ja proteiinia tulee välillä enemmän kuin laskuri sallii, mutta tuskinpa siihen tämä mun laihis kaatuu, kunhan kalorit pysyy rajoissaan.
Tosin, vaikeuksia minulle tuottaa tuon rasvan suhteen, se tahtoo jäädä aina liian pieneksi.. niin ja proteiinia tulee välillä enemmän kuin laskuri sallii, mutta tuskinpa siihen tämä mun laihis kaatuu, kunhan kalorit pysyy rajoissaan.
ke 1.3.2006
Viestejä 102
Viestejä 102
0
Mulla on H38, P33 ja R30. Mulla on tavoitteena 0,5 kilon viikkopudotus, mikä sulla?
Toi suhde on meinaan mulle koko ajan hankala....
Toi suhde on meinaan mulle koko ajan hankala....
ke 1.3.2006
Viestejä 140
Viestejä 140
0
Minulla kans tavoitteena 0,5 kilon viikkovauhti laihdutuksessa. Ero johtuu tod.näk. siitä, että minulla on tuota ylipainoa vähän reilummin, joten olen valinnut itselleni proteiinin määräksi 1g/painokilo. Se tosin yleensä ylittyy ja on lopulta n. 1,1-1,3g/painokilo.. rasvat taas jää pienemmäksi. Yritän kyllä aina välillä (viikoittain) tasata tuota mun keskiarvoa.
ke 1.3.2006
Viestejä 102
Viestejä 102
0
Jos itselläni rasvat on illalla puuttelliset, niin nappaan kourallisen maapähkiköitä ja myös aamun kalaöljykapseli lisää rasvan määrää.
Pikkuhiljaa tässä olen opetellut syömään enemmän protskuja, vaikka hankalaa se on. Vuosikaudet kun on opetellut syömään paljon hedelmiä, vihanneksia ja leipää. Mutta siinähän se sitten onkin, että hiilareilla ei nälkä pysy kauan pois, niin sitten on tullut määrällisesti syötyä paljon enemmän kuin nykyisin, eli kalorimäärä on päivittäin ollut melkoinen.
Nuo protskut kun pitää nälän hyvin pois.
Ja pikkuhiljaa tässä on tullut päästyä eroon myös tunnesyöpöttelystä. Välillä on jopa niin, että on vaikeuksia saada päivän kalorimäärä täyteen kun aiemmin oli toisinpäin.
Pikkuhiljaa tässä olen opetellut syömään enemmän protskuja, vaikka hankalaa se on. Vuosikaudet kun on opetellut syömään paljon hedelmiä, vihanneksia ja leipää. Mutta siinähän se sitten onkin, että hiilareilla ei nälkä pysy kauan pois, niin sitten on tullut määrällisesti syötyä paljon enemmän kuin nykyisin, eli kalorimäärä on päivittäin ollut melkoinen.
Nuo protskut kun pitää nälän hyvin pois.
Ja pikkuhiljaa tässä on tullut päästyä eroon myös tunnesyöpöttelystä. Välillä on jopa niin, että on vaikeuksia saada päivän kalorimäärä täyteen kun aiemmin oli toisinpäin.
ke 1.3.2006
Viestejä 140
Viestejä 140
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > H/R/P jaottelusta - tanskalainen tutkimus