Hyöty ??
hyöty ??
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > hyöty ??
Kysyisin niiltä jotka käyttävät kuntopyörää.
Kuinka kauan ja usein poljette ?
Itse olen nelikymppinen ja karvan päälle satakiloo on tuota painoa.
Poljen 4-5 x viikossa 45min. Riittäkö se laihtumiseen?
Muuta liikuntaa en juuri harrasta mutta työssä jaloilla olemista ja kävelyä.
Ai niin täytyy sanoa hei kaikille kun ensikerttaa täällä vierailen
Kuinka kauan ja usein poljette ?
Itse olen nelikymppinen ja karvan päälle satakiloo on tuota painoa.
Poljen 4-5 x viikossa 45min. Riittäkö se laihtumiseen?
Muuta liikuntaa en juuri harrasta mutta työssä jaloilla olemista ja kävelyä.
Ai niin täytyy sanoa hei kaikille kun ensikerttaa täällä vierailen
su 16.4.2006
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Tervetuloa mukaan vaan 
en omista kuntopyörää, vaikka sellanen olis kyllä kiva. itse en juurikaan liikkunut, kun aloitin ja silti laihduin. kannattaa laittaa se liikunnan määrä niin alhaiseksi, että sen pystyy pitämään. jos ei pidä omia lupauksiaan, niin masentuu ja luovuttaa helposti. liikunnan määrää voi sitten lisätä pikkuhiljaa.
tällä hetkellä mun on liikuttava joka päivä, koska olen niin lähellä tavoitettani tai oikeastaan painon ei tarvi edes laskea, kunhan vähän kiinteytysi.
kalorilaskuriin voi kyllä luottaa, kun se on pelkkää matematiikkaa, eikä mikään ihmedietti.
en omista kuntopyörää, vaikka sellanen olis kyllä kiva. itse en juurikaan liikkunut, kun aloitin ja silti laihduin. kannattaa laittaa se liikunnan määrä niin alhaiseksi, että sen pystyy pitämään. jos ei pidä omia lupauksiaan, niin masentuu ja luovuttaa helposti. liikunnan määrää voi sitten lisätä pikkuhiljaa.
tällä hetkellä mun on liikuttava joka päivä, koska olen niin lähellä tavoitettani tai oikeastaan painon ei tarvi edes laskea, kunhan vähän kiinteytysi.
kalorilaskuriin voi kyllä luottaa, kun se on pelkkää matematiikkaa, eikä mikään ihmedietti.
su 16.4.2006
Viestejä 103
Viestejä 103
0
No itse poljen sen verran että saan kulutettua 500-600 kilokaloria, aikaa siihen menee reilu tunti, apuna sykemittari ja syke 65-85% maks sykkeestä eli ns rasvanpolttoalue.
Ja elimistöhän alkaa käyttää rasvaa energiaksi vasta kun aerobinen suoritus on kestänyt noin 40 min, sitä ennen palaa hiilihydraattivarastot. Siksi olisi suositeltavaa että aerobinen suoritus kestäisi sen tunninverran yhtäjaksoisesti, ja nimen omaan alhaisella nsykkeellä.
Ja elimistöhän alkaa käyttää rasvaa energiaksi vasta kun aerobinen suoritus on kestänyt noin 40 min, sitä ennen palaa hiilihydraattivarastot. Siksi olisi suositeltavaa että aerobinen suoritus kestäisi sen tunninverran yhtäjaksoisesti, ja nimen omaan alhaisella nsykkeellä.
su 16.4.2006
Viestejä 10
Viestejä 10
0
Heips..Mää poljen kuntopyörää joka päivä telkkaria kattellessa..Aika vaihtelee mutta minimi on 30min. tunnen sen silti vaikuttavan vaikka en joka päivä tuntia poljekkaan..ei siihen riittäs aina aikakaan...
Piti vielä lisätä että oon vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, että ei niitä hiilihydraatteja paljoo oo mitkä palais..niin eiköhän se oo sit rasvaa mikä palaa...
näin ainakin ymmärrän...
Piti vielä lisätä että oon vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, että ei niitä hiilihydraatteja paljoo oo mitkä palais..niin eiköhän se oo sit rasvaa mikä palaa...
näin ainakin ymmärrän...ma 17.4.2006
Viestejä 92
Viestejä 92
0
Olet siis ketodietillä, joo kyllähän sen pitäs olla rasvaa mikä palaa, jos tosiaan hiilarit on niukilla. Mut proteiinien saanti pitää myös olla turvattu että ei kävis niin että menetettäis sitä arvokasta lihasmassaa, ja unohtamatta niitä hyviä rasvoja.
ma 17.4.2006
Viestejä 10
Viestejä 10
0
mihin tuo 40 minuuttia perustuu? siis miks just 40 minuuttia, miksei vaikka 15 minuuttia? eikö hiilihydraattivarastot oo eri kokosia, riippuen ruokavaliosta ja ihmisen koosta jne?Ja elimistöhän alkaa käyttää rasvaa energiaksi vasta kun aerobinen suoritus on kestänyt noin 40 min, sitä ennen palaa hiilihydraattivarastot. Siksi olisi suositeltavaa että aerobinen suoritus kestäisi sen tunninverran yhtäjaksoisesti, ja nimen omaan alhaisella nsykkeellä.silvohil kirjoitti...
itse oon laiska liikkumaan, mutta parempi vähän kuin ei ollenkaan.
ma 17.4.2006
Viestejä 103
Viestejä 103
0
Niin ja pääseekö viisas tässä vähemmällä kun tekee 15 minuutin lenkin ennen aamiaista?
ma 17.4.2006
Viestejä 103
Viestejä 103
0
No näin se suurinpiirtein menee että ihmisten hh varastot on ns rajalliset eli se määrä mikä on varastoituna elimistöön, glukogeenivarastoihin jotka sijaitsevat maksassa ja lihaksisa.
Ja kun ollaan dietillä ja muutenkin alhaisilla kalorimäärillä ja tehdään vielä aerobista harjoitusta niin se varastossa oleva hh on käytetty aikalailla loppuun 30-40minuutissa, ja tottahan se on että aamuaerobinen on tehokkaampaa tyhjällä vatsalla kun ei ole vielä tankattu hiilihydraattia kehoon.
Toisaalta jos ollaan ns ketogeenisellä dietillä, niin silloin rasvaa palaa kokoajan, kun elimistössä ei ole hiilihydraatteja mitä käyttää polttoaineeksi.
Ja kun ollaan dietillä ja muutenkin alhaisilla kalorimäärillä ja tehdään vielä aerobista harjoitusta niin se varastossa oleva hh on käytetty aikalailla loppuun 30-40minuutissa, ja tottahan se on että aamuaerobinen on tehokkaampaa tyhjällä vatsalla kun ei ole vielä tankattu hiilihydraattia kehoon.
Toisaalta jos ollaan ns ketogeenisellä dietillä, niin silloin rasvaa palaa kokoajan, kun elimistössä ei ole hiilihydraatteja mitä käyttää polttoaineeksi.
ma 17.4.2006
Viestejä 10
Viestejä 10
0
Tämän tiedon innoittamana olen vesijumpannut mummojen kanssa jo aamuseitsemältä 
vaa'alle nousu oli kyllä pettymys, viimeaikojen herkuttelupäivät
ja luistaminen laskurista olivat kavalasti nostaneet painoa. 
ehkä tää mahamakkara pienenee enenkuin napahousut on poissa muodista...
vaa'alle nousu oli kyllä pettymys, viimeaikojen herkuttelupäivät
ja luistaminen laskurista olivat kavalasti nostaneet painoa. ehkä tää mahamakkara pienenee enenkuin napahousut on poissa muodista...
ti 18.4.2006
Viestejä 103
Viestejä 103
0
Minä poljen kuntopyörällä tunnin (~30km) ennen aamupalaa, lähtee tosi mukavasti päivä käyntiin kun tuo 'kuntoilu' näyttää nostavan mielialaa 
ti 18.4.2006
Viestejä 3
Viestejä 3
0
TunninMinä poljen kuntopyörällä tunnin (~30km) ennen aamupalaa, lähtee tosi mukavasti päivä käyntiin kun tuo 'kuntoilu' näyttää nostavan mielialaa
hymm... Kuinka saat aikasi kulumaan ?Mulle tuo 45min on kyllä maksimi vaikka katselen tv.tä ja välillä ulos järvelle.
Hiki kyllä lentää ja olen tyytyväinen muuten mutta niin "tylsää" kuitenkin.
Mutta meinaan vaikka itkeä ja polke
Fiilis 45min jälkeen on kyllä hyvä.On menossa niin kuin 40 remppa. Vuoden alussa lopetettu tupakointi ja liikunnan lisääminen ja kaloreiden laskeminen.
Mutta kiitos vastanneille
ti 18.4.2006
Viestejä 3
Viestejä 3
0
En epäile laskentatapaasi.No itse poljen sen verran että saan kulutettua 500-600 kilokaloria,
Hymm... mutta miten tuonkin laskee / mittaa luotettavasti. Ei kai kuinkaan ?
Oma mittaus. 45min pyöräilyä.
Pyörän mittari näyttää 577 kcal.
Suunnon t6 näyttää 316 kcal.
Netissä laskuri antaa luvun 441.7 kcal.
Ketä / mitä sitten uskoisi
ke 19.4.2006
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Itselläni on polarin mittari mihin annetaan lähtöarvot paino, pituus ja sit siinä on sellanen ohjelma joka mittaa ns kuntotestillä, sen hetkisen kunnon ja laskee sen mukaan kalorinkulutuksen suorituksen aikana. Itse painan 85kg(mies) ja pituutta huikee 170, tunnin kun veivaa fillarii sykkeet 120-130 niin kaloreita palaa se 500. Mut kun paino tippuu niin saman kalorimäärän fillaroimiseen käytettävä aika pitene
Itselläni on myös kuntofillarissa kalorin mittaus mut se näyttää mitä sattuu kun siihen ei voi noita lähtöarvoja kirjata(pituus,paino) vaan ne on tehtaalla esiasennettu ja varmaankin jonkun 70kg mukaan joka on suht keskiarvo luullakseni.
Täysin tarkkaa mittausta kotikonstein tuskin saakaan, koska jokainen on erilainen vaikka painoa olisikin saman verran, täysin saman painoinen lihaskimppu kuluttaa huomattavasti suuremman määrän kaloreita kuin lihavempi versio.(lihasmasaa enemmän tarvii happea enemmän saman liikuntasuorituksen tekemiseen, mikä taas kuluttaa kaloreita huomattavasti enemmäm). Että sillee
Itselläni on myös kuntofillarissa kalorin mittaus mut se näyttää mitä sattuu kun siihen ei voi noita lähtöarvoja kirjata(pituus,paino) vaan ne on tehtaalla esiasennettu ja varmaankin jonkun 70kg mukaan joka on suht keskiarvo luullakseni.
Täysin tarkkaa mittausta kotikonstein tuskin saakaan, koska jokainen on erilainen vaikka painoa olisikin saman verran, täysin saman painoinen lihaskimppu kuluttaa huomattavasti suuremman määrän kaloreita kuin lihavempi versio.(lihasmasaa enemmän tarvii happea enemmän saman liikuntasuorituksen tekemiseen, mikä taas kuluttaa kaloreita huomattavasti enemmäm). Että sillee
ke 19.4.2006
Viestejä 10
Viestejä 10
0
Kattelen musavideoita tietokoneelta samallaTunnin
ke 19.4.2006
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > hyöty ??