Kestävyysliikunta + erittäin niukkaHIILARINEN diee
kestävyysliikunta + erittäin niukkaHIILARINEN diee
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > kestävyysliikunta + erittäin niukkaHIILARINEN diee
Moikka kaikille! en oo pitkäst aikaa kirjotellu, mut kouluhommii ja duunii onki piisannu 
tähän menness oon sitkeen liikunnan ja kalorilaskurin avull laihtunu jo 4 kg ( mut tosi pitkäss ajass) ja vielä oli tollaset 8 kg... ajattelin että kesän aikana lähtis joku 4kg, kun elokuussa meen etelään
nyt kyselisin erittäin niukkahiilarisen dieetin vaikutusta liikuntaan, ja varsinkin kestävyysliikuntaan. onko kukaan kokeillu elää n. 20g hiilareilla / pv ja samall liikkuu väh 4/vk? esim spinnig tms. toisaalta en millää haluis luopuu liikunnast mut pakko vähentää noit hiilareitakin oikeesti kun niitä mulla tulee aivan liikaa ja koko ajan kauhee sokeri/hiilaririippuvuus.
tällä hetkellä hiilarit huitelee tuolla 200-250 paikkeilla, mut juoksenkin joka päivä melkeen. haluan totuttaa kesäll itteni "hiilarittomaan tilaan", niin ett kaikki makeenhimoo lähtis veks ja sit ois kiva kokeilla milt tuntuu toi "ketoosissa oleilu" sit ois kiva päästä ylimääräsist nesteist ja niinpoispäin... 
pliis kommentteja!
tähän menness oon sitkeen liikunnan ja kalorilaskurin avull laihtunu jo 4 kg ( mut tosi pitkäss ajass) ja vielä oli tollaset 8 kg... ajattelin että kesän aikana lähtis joku 4kg, kun elokuussa meen etelään
nyt kyselisin erittäin niukkahiilarisen dieetin vaikutusta liikuntaan, ja varsinkin kestävyysliikuntaan. onko kukaan kokeillu elää n. 20g hiilareilla / pv ja samall liikkuu väh 4/vk? esim spinnig tms. toisaalta en millää haluis luopuu liikunnast mut pakko vähentää noit hiilareitakin oikeesti kun niitä mulla tulee aivan liikaa ja koko ajan kauhee sokeri/hiilaririippuvuus.
tällä hetkellä hiilarit huitelee tuolla 200-250 paikkeilla, mut juoksenkin joka päivä melkeen. haluan totuttaa kesäll itteni "hiilarittomaan tilaan", niin ett kaikki makeenhimoo lähtis veks ja sit ois kiva kokeilla milt tuntuu toi "ketoosissa oleilu" sit ois kiva päästä ylimääräsist nesteist ja niinpoispäin... pliis kommentteja!
su 14.5.2006
Viestejä 42
Viestejä 42
0
Itse en ole koskaan ollu alle 20g hiilareilla joten ihan siihen en voi vastata. Mutta elelen nyt noin 50g hiilareilla ja viime viikolla tein 4 pyörälenkkiä jotka oli kestoltaan n. 1-1,5h ja ne meni ihan hyvin, tehoja riittää loppuun asti. Itseasiassa musta tuntuu että tehot nousee loppua kohden, mutta siihen saattaa vaikuttaa sekin että kunto ei ole sitä mitä se oli 5 vuotta sitten. Keskisyke noilla reissuilla on 140-150 (n.70%) eli ei ihan kevyitä.
ma 15.5.2006
0
No morjens! Itse olen ollut alle 20g hiilareilla kohta 2 kuukautta, ja harrastan maantie pyöräilyä ja lenkkien kestot on viikonloppuisin 5-6 tuntia, kaloreita palaa 3000-4000 per lenkki eikä mitään ongelmia ole elää ilman hiilareita oikeastaan jaksaa paljon paremmin.
Pitää vaan muistaa että silloin kun ollaan vähähiilarisella niin rasvaa on tultava sitten reilusti ja nimenomaa hyviä rasvoja, muuten se on aika vaarallista touhua, itse syön proteiiniä noin 2g rasvaton painokilo ja hiilaria 10-15g päivä ja rasvaa loput eli noin 150g, silloin tietysti enemmän kun urheilen, mutta silloinkin nostan ainoastaan rasvojen osuutta.
Itse otan nuo hiilarit pelkästään kasviksista jotta sais pikkasen kuituja sekä vitamiinejä, eihän noista kaikkea saa joten otan vitamiinilisät purkista ja lisäksi syön magnesiumia ja kaliumia päivittäin sekä 2rkl pellavan siemeniä, ja vissyvettä pitää muistaa juoda väh 2litraa päivittäin siitä saa niitä urheilussa kulutettuja suoloja takaisin kehoon.
käy tsekkaan täältä jos haluut kunnollista tietoutta tosta karppaamisesta, siellä on asiantuntijoita jotka ovat karppailleet jo vuosia.
http://karppaus.info/
Pitää vaan muistaa että silloin kun ollaan vähähiilarisella niin rasvaa on tultava sitten reilusti ja nimenomaa hyviä rasvoja, muuten se on aika vaarallista touhua, itse syön proteiiniä noin 2g rasvaton painokilo ja hiilaria 10-15g päivä ja rasvaa loput eli noin 150g, silloin tietysti enemmän kun urheilen, mutta silloinkin nostan ainoastaan rasvojen osuutta.
Itse otan nuo hiilarit pelkästään kasviksista jotta sais pikkasen kuituja sekä vitamiinejä, eihän noista kaikkea saa joten otan vitamiinilisät purkista ja lisäksi syön magnesiumia ja kaliumia päivittäin sekä 2rkl pellavan siemeniä, ja vissyvettä pitää muistaa juoda väh 2litraa päivittäin siitä saa niitä urheilussa kulutettuja suoloja takaisin kehoon.
käy tsekkaan täältä jos haluut kunnollista tietoutta tosta karppaamisesta, siellä on asiantuntijoita jotka ovat karppailleet jo vuosia.
http://karppaus.info/
ti 16.5.2006
Viestejä 10
Viestejä 10
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > kestävyysliikunta + erittäin niukkaHIILARINEN diee