Kuinka paljon rasvaa/hiilareita?
Kuinka paljon rasvaa/hiilareita?
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Kuinka paljon rasvaa/hiilareita?
Elikkäs..kiinnostais tietää kuinka monta GRAMMAA syötte hiilareita ja rasvaa päivässä? Jos ite syön rasvaa sen 30% niin se tekee grammoina jopa 60g..tuntuu ihan liian paljolta!! Ja protskuu haluun lisätä,ku tuntuu et hiilareita tulee syötyä liikaa!!
Eli kuinkas muut on jakanu noi?
Eli kuinkas muut on jakanu noi?
la 26.8.2006
Viestejä 67
Viestejä 67
0
Kehoittaisin tutustumaan hermeliinin sivuihin http://www.hermeliini.net/
siellä on tietoa hiilareiden, rasvan ja proteiinin määrästä sekä rasvanpoltosta jne
siellä on tietoa hiilareiden, rasvan ja proteiinin määrästä sekä rasvanpoltosta jne
la 26.8.2006
Viestejä 974
Viestejä 974
0
Joo,siis tiiän kyl mitkä on suositukset jne,mutta ois kiinostanu kuinka paljon porukka noudattaa/jättää noudattamatta niitä 
Ite nimittäin esim. tänään söin proteiinii 140g hiilateita 100g ja rasvaa 25g..onko huono? Jos jatkaisin noin? tavoitteena saada rasvaa pois ja lihakset näkyviin..niitä siis on
Ite nimittäin esim. tänään söin proteiinii 140g hiilateita 100g ja rasvaa 25g..onko huono? Jos jatkaisin noin? tavoitteena saada rasvaa pois ja lihakset näkyviin..niitä siis on la 26.8.2006
Viestejä 67
Viestejä 67
0
En kyllä suosittele että vähennät rasvaa tuosta enää yhtään jos olet lukenut noista niin rasva on tärkeä aineenvaihdunnalle ja rasvanpoltolle ja jotta saat aineenvaihduntasi pysymään koossa ja tosiaankin niitä lihaksia näkyviin niin suosittelisin että pysyt ainakin 30g:n paikkeilla
hiilarit tuntuisivat olevan ok-tasolla, kuten myös proteiini
jos olet lukenut noista niin rasva on tärkeä aineenvaihdunnalle ja rasvanpoltolle ja jotta saat aineenvaihduntasi pysymään koossa ja tosiaankin niitä lihaksia näkyviin niin suosittelisin että pysyt ainakin 30g:n paikkeilla hiilarit tuntuisivat olevan ok-tasolla, kuten myös proteiini
su 27.8.2006
Viestejä 974
Viestejä 974
0
Oon yleensä syöny rasvaa 30-50g..mut yleensä sit joutunu lisäilee öljyy "huviksee"
Pitänee vaa koittaa saaha se rasva ihan vaa ruuasta..jospa vaik pähkinöitä vetäisin päivittäin..ihan vähän siis..JOS rasvaa ei oo tarpeeks..
Tänää ei oo tuota ongelmaa..söin pizzaa..joten tää päivä menkööt miten menee,ei stressiä
Paitsi et laihdutus on tullu jo uniinkin..tekis miel lopettaa koko diettaamine vähäks aikaa..oon nimittäin 5v sitten parantunu bulimiasta ja nyt rupee ajatukset harhailemaa ku haluun olla "täydellinen"
Mut,eiköhä tää täst
Pitänee vaa koittaa saaha se rasva ihan vaa ruuasta..jospa vaik pähkinöitä vetäisin päivittäin..ihan vähän siis..JOS rasvaa ei oo tarpeeks..
Tänää ei oo tuota ongelmaa..söin pizzaa..joten tää päivä menkööt miten menee,ei stressiä
Paitsi et laihdutus on tullu jo uniinkin..tekis miel lopettaa koko diettaamine vähäks aikaa..oon nimittäin 5v sitten parantunu bulimiasta ja nyt rupee ajatukset harhailemaa ku haluun olla "täydellinen"
Mut,eiköhä tää täst
su 27.8.2006
Viestejä 67
Viestejä 67
0
Tässä reilun sadan päivän laskuroinnin aikana tänään oli eka päivä kun proteiini voitti... luvuin 140g/116g/54g. Keskiarvot näyttäisi minulla olevan noin 100g/200g/70g. Paino ainakin on pudonnut
ma 28.8.2006
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Heips kaikille ! :wink:
Olen nyt ollut noin kuukauden kalorilaskurin käyttäjänä, ja tein just pikaisen laskelman omasta keskiarvokulutuksestani.
Sain seuraavanlaisen tuloksen:
P 151 g/pv HH 178g/pv R 51g/pv
Mitäs tuumaatte
, kun mulla olis tarkoituksena kasvattaa lihaksia ja pudottaa painoa? Onnistuuko homma vai onko kyseessä MIP 
?
Täytyy tästä lähteä
kun on päivän kalorisaldo on vielä plussalla...
Olen nyt ollut noin kuukauden kalorilaskurin käyttäjänä, ja tein just pikaisen laskelman omasta keskiarvokulutuksestani.
Sain seuraavanlaisen tuloksen:
P 151 g/pv HH 178g/pv R 51g/pv
Mitäs tuumaatte
, kun mulla olis tarkoituksena kasvattaa lihaksia ja pudottaa painoa? Onnistuuko homma vai onko kyseessä MIP ?Täytyy tästä lähteä
kun on päivän kalorisaldo on vielä plussalla... ke 6.9.2006
Viestejä 12
Viestejä 12
0
Kyllä se kannattaa keskittyä jompaan kumpaan eli joko diettaat rasvat sopivalle tasolle tai alat kasvattamaan lihasta treenamalla salilla ja syömällä yli peruskulutuksesi (+500 Kcal/päivä).Mitäs tuumaattekista kirjoitti...
Jos sitä ylimääräistä löytyy, niin suosittelisin aluksi valitsemaan sen diettaus-option. On vaan sitten kahta kauheempi urakka edessä, jos ylipainoisena alkaa bulkille.
En tiedä onko se tieteellisesti mahdollista kasvattaa lihasta miinuskaloreilla, mutta tarinat kertovat tämänkin onnistuvan aloittelevilla punttien nostajilla, go figure.
PS: Miks tuo kilpikonna likkuu niin hitaasti eteenpäin...
to 7.9.2006
Viestejä 10
Viestejä 10
0
Jos ei salilla paljon ole käynyt, niin lihas tarttuu kyllä ilman pluskaloreita. Miinuksilla ei kyllä lihakset kasva. Tai voi niihin vähän saada nestettä, jos ei salilla ole ikinä käynyt.
Läskeille tai ex läskeille salilla käyminen on aina kitumista. Jos vedät kalorit plussalle niin vanhat läskit tulee ropisemalla takaisin. Jos olet miinuksilla lihakset lähtee, jos +-0 mitään ei oikeen tapahdu...
2 vuotta sitten painoin 95kg ja rasvat oli hiukan yli kympin.
Nyt painoa on 103 ja rasvat varmaan reilu 20%
Veikkaan että 2-5 vuotta joudun taistelemaan että pääsen takaisin noihin mittoihin. Ekat 2/3 matkasta on helppoja, mutta se loppumatka
Läskeille tai ex läskeille salilla käyminen on aina kitumista. Jos vedät kalorit plussalle niin vanhat läskit tulee ropisemalla takaisin. Jos olet miinuksilla lihakset lähtee, jos +-0 mitään ei oikeen tapahdu...
2 vuotta sitten painoin 95kg ja rasvat oli hiukan yli kympin.
Nyt painoa on 103 ja rasvat varmaan reilu 20%
Veikkaan että 2-5 vuotta joudun taistelemaan että pääsen takaisin noihin mittoihin. Ekat 2/3 matkasta on helppoja, mutta se loppumatka
to 7.9.2006
Viestejä 27
Viestejä 27
0
Olisin kysellyt ihan uutena tulokkaana, että mitä tarkoitat tällä:
"Jos vedät kalorit plussalle niin vanhat läskit tulee ropisemalla takaisin. Jos olet miinuksilla lihakset lähtee, jos +-0 mitään ei oikeen tapahdu... "
Etenkin toi +-0???
Siis olen käynyt salilla 3 vuotta, aika ahkerasti, mut nyt olen tosiaan jumittunut paikoilleen, mitään ei oikein tapahdu. Ruokahalu tuppaa oleen vähän liian hyvä, eli tahtoisin rasva% alemmas ja samalla tietty painoo jonkunverran ja lihaksia näkyvimmiks (ton rasvakerroksen alenemisen myötä, en siis mitää muskeleita.)
Mitähän mun pitäis tehdä
"Jos vedät kalorit plussalle niin vanhat läskit tulee ropisemalla takaisin. Jos olet miinuksilla lihakset lähtee, jos +-0 mitään ei oikeen tapahdu... "
Etenkin toi +-0???
Siis olen käynyt salilla 3 vuotta, aika ahkerasti, mut nyt olen tosiaan jumittunut paikoilleen, mitään ei oikein tapahdu. Ruokahalu tuppaa oleen vähän liian hyvä, eli tahtoisin rasva% alemmas ja samalla tietty painoo jonkunverran ja lihaksia näkyvimmiks (ton rasvakerroksen alenemisen myötä, en siis mitää muskeleita.)
Mitähän mun pitäis tehdä
to 7.9.2006
Viestejä 20
Viestejä 20
0
Taisin tajuta eilen illalla, mitä noi plussat ja miinukset ja plusmiinusnollakalorit on, hyvä hyvä.
Mutta kun tuohon seurantaan pitää laittaa määrä, niin pitääkö ne määrät aina tietää itse(esim. paljonko painaa yksi tomaatti? tai siipale naudanpaistileikkelettä?)
Vai saako ne painot tästä tietoon:
Äh no ei se suostukaan kopioimaan pääsivulta...
Mutta tarkoitukseni on oikeastaan kysyä, että mitä /kuka/ ja /annosta mahtuu/ tossa kalorilaskurissa tarkoittaa?
Sori et kyselen tyhmii
Mutta kun tuohon seurantaan pitää laittaa määrä, niin pitääkö ne määrät aina tietää itse(esim. paljonko painaa yksi tomaatti? tai siipale naudanpaistileikkelettä?)
Vai saako ne painot tästä tietoon:
Äh no ei se suostukaan kopioimaan pääsivulta...
Mutta tarkoitukseni on oikeastaan kysyä, että mitä /kuka/ ja /annosta mahtuu/ tossa kalorilaskurissa tarkoittaa?
Sori et kyselen tyhmii
pe 8.9.2006
Viestejä 20
Viestejä 20
0
Kyllä, sun täytyy itse punnita kaikki ruokasi tai sitten vain veikkailla - mitä en kyllä suosittele. Mars, mars kauppaan ostamaan keittiövaaka!Mutta kun tuohon seurantaan pitää laittaa määrä, niin pitääkö ne määrät aina tietää itse(esim. paljonko painaa yksi tomaatti? tai siipale naudanpaistileikkelettä?)
Ei ole tyhmiä kysymyksiä, mutta moneen kysymykseen löytyy vastaus tuolta Teron luomista ohjeista: http://kalorilaskuri.fi/ohjeet.php. Kannattaa tutustua niihin rauhassa ja jos ei vieläkään ymmärrä niin sitten kyselee lisää! Ja foorumin hakua kannattaa myös käyttää, sen avulla löytää monia hyviä jo käytyjä keskusteluja monesta aiheesta.Sori et kyselen tyhmii
Tsemppiä opetteluun! Kyllä sä opit!
pe 8.9.2006
Viestejä 300
Viestejä 300
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Kuinka paljon rasvaa/hiilareita?