Laihduttajan ruoka top10->

Vaikka sinänsä napostelu ja TV:n edessä syöminen on pahaksi, niin porkkana- ja kurkkusuikaleet ja kevyt kermaviili + lempidippi on aika jees.

;>

Voiko nuo kaikki lihat huoletta korvata erilaisilla soijatuotteiilla? Tai siis että saako proteiinin sitten niistä samalla tavalla? En ole koskaan tullut ajatelleeksi että proteiineissa olisi jotain eroa...
Itselleni kun ei nuo lihatuotteet ole viiteentoista vuoteen enää maistuneet, syystä jos toisestakin.
Onhan sitten tietenkin maito ja siitä jalostetut tuotteet

Makeita herkkuja:
Ingmanin kevyt-mansikkajäde 100kcal/100g

Viikonloppuna tuli huomattua sellainen huono puoli tuossa kevyt jäätelössä, että sen ahmaisee helposti melkein koko paketin...ja sehän ei sitten ollekaan yhtään kevyttä...saatika terveellistä.

Parsaa ja protskumakaronia oon käyttäny lähinnä korvaamaan perunaa eli oon vetäny lihan tai kalan kanssa. Tälläinen ateria ei nosta niin nopeasti verensokeria ja pitää nälän loitolla. Parsassa on myös paljon vitamiineja ja ei juuri yhtään kaloreita!

Miksi jotkut proteiinit ei ole niin hyviä? valaiskaa tyhmempää

Kalat unohdin, kun niitä syön aina vaikka en laihduttaiskaan.

muutetaan vähän listaa:

-maitorahka
-kalat
-kalkkunalihasuikaleet, rasvaa 1%
-parsakaali

-paahdetut soijapavut
-kurkku, porkkana + kermaviilidippi

-ananas
-kevytjäätelö
-Pirkan sokeriton salmiakki

...ei toi aspartaami(tuossa) salmiakissa taida olla terveellistä..

ananas on kyllä hyvää, koska on makeaa ja vähäkalorista, ei tarvi lisäillä noita keinomakeutusaineita.

Oho, onpas lakuissa kuitua
Perustunee siihen, että maha toimii varmasti, kun niitä pussillisen vetää kerralla

Listatkaa vaan noita herkkuja tänne, itse olen pidättäytynyt niistä jo kuuden viikon ajan aika onnistuneesti (eikä ole tehnyt edes mieli, joten en ole "kevytnameja" ja jädejä etsinytkään), mutta joskus jos tekee mieli, niin on täältä helppo käydä katsomassa, mitä ostaisi.

Omia laihduttajan ruokiani ovat:

Maustetut tomaattimurskat
Valion vähäkaloriset mehukeitot (aivan buenoa puuron kera)
Katkaravut ja tonnikala
Purkkiherkkusienet
Kukkakaali
Sekä Lämminkuppi katkarapukeitto, johon sekoitettu raejuustoa ja ruisleipäpaloja

Ne paahdetut soijapavut maistuu vähän niinkuin suolapähkinöiltä. niistä tulee tosi energinen olo, ainakin mulle toimii piristävästi . En tiedä johtuuko se korkeasta kasviestrogeenistä (?) vai mistä..
oon ostanu valmiiksi paahdettuja nimeltään "HENGKANG", saa luontaistuotekaupoista.

Unohdin listasta MARJAT! Kaikki marjat, eritoten herukat,puolukat,mustikat... on terveellisiä ja vähäkalorisia

tässä pari mixausta:

-Luonnonjogurtti+ mustaherukkakeitto+marjasekoitus

-porkkanaraaste+anasmurska(+mantelit,pähkinät+kookoshiutaleet+rahka)
suluissa olevat vain vähän pinnalle, makua antamaan

mikähän on aspartaamin virallisterveellinen vuorokausiannos?

Aspartaamista on saatu huhuilla aikaan melkoinen myrkky. Tässä esim viimeisiä artikkeleita, joita on julkaistu:
Jos et jaksa lukea niin otsikko kertoo kaiken: aspartaamilla makeutettuja limuja enintään 4 litraa päivässä!

Enintään neljä litraa päivässä

Suomessa vain hyväksyttyjä lisäaineita saa käyttää elintarvikkeiden valmistukseen. Lisäaineiden käytöstä elintarvikkeiden valmistuksessa on tarkat määräykset elintarvikelainsäädännössä. Aineiden turvallisuutta arvioidaan kansainvälisissä riippumattomissa asiantuntijaryhmissä. Ennen hyväksyntää lisäaineet testataan erityyppisin kokein, joissa selvitetään aineiden myrkyllisiä vaikutuksia ja syöpävaarallisuutta. Turvallisuutta arvioidaan myös saantitutkimusten avulla.

Turvallisuus- ja saantitutkimusten perusteella komiteat asettavat joillekin lisäaineille ADI-arvon (Acceptable Daily Intake). ADI-arvo tarkoittaa hyväksyttävää päivittäistä saantia, jolle ihminen voi altistua periaatteessa koko ikänsä ilman terveydellisiä haittavaikutuksia.

ADI-arvo ilmoitetaan milligrammoina henkilön painokiloa kohden. Aspartaamin ADI-arvo on 40 milligrammaa/kg. ADI-arvon perusteella laskien (ja olettaen, että juomaan on käytetty suurin sallittu määrä makeutusaineita), 60-kiloinen henkilö saa turvallisesti käyttää joka päivä aspartaamilla makeutettua tuotetta neljä litraa.

Euroopan unioni edellyttää, että kansalaisten lisäaineiden saantia seurataan. Siihen perustuvat määräykset ja niiden kehittämistyö. Elintarvikevirasto on kartoittanut suomalaisten lisäaineiden saantia ja tutkimusten perusteella lisäaineiden saanti ei ole suomalaisella aikuisväestöllä kansanterveydellinen ongelma. Viraston mukaan myös alle kuuden vuoden ikäisillä lapsilla lisäaineiden saanti on keskimäärin kohtuullisella ja turvallisella tasolla

– Aspartaamin ja syövän yhteydestä ei ole olemassa tieteellistä näyttöä. Viimeisin arvio oli vuodelta 2002, ja siinä ei ollut mitään näyttöä siitä, että aspartaamin käyttöä olisi syytä muuttaa. Koska italialainen tutkimuslaitos on kuitenkin hiljattain raportoinut aspartaamin käytön ja syövän mahdollisesta yhteydestä koe-eläimillä tehdyissä tutkimuksissa, EFSA tutkii jälleen asiaa. Tutkimuksen odotetaan valmistuvan loppukeväästä, ylitarkastaja Taina Rautio Elintarvikevirastosta sanoo. – Vasta silloin saamme kuulla, tuleeko aspartaamin käyttöön uusia rajoituksia vaiko ei.

Rautio kertoo, että vastoin yleistä luuloa aspartaami ei kerry elimistöön, vaan hajoaa.

– Normaalisti kevytlimsoja ei myöskään juoda joka päivä, eikä varsinkaan useita litroja päivässä.

Jos kuluttaja kuitenkin arvioi saavansa liikaa jotakin tiettyä lisäainetta, neuvomme valitsemaan tuotteita, joissa on käytetty eri lisäainetta makeuttajana. Lisäaineiden käyttö on asia, joka jokaisen kuluttajan on itse arvioitava ja kontrolloitava.

Lainaus on mtv3:n helmi sivuilta, hyvinvointi. Sieltä löytyy aiheesta vielä lisääkin.
Aspartaamista on lakikin: http://www.finlex.fi/fi/laki/alkup/2005/20050117

Ainiin ja niistä laihduttajan ruuista:
Valion kevytmehukeitot murojen kanssa
Raejuusto
Easy body -proteiinipatukat
Carte d'or suklaa light -jäätelö (rasvaa 5%)
Pirkan salmiakkikissat (kamalat ilmavaivat...)
Marjat
Rahka
Kana

Ei nyt tule muuta mieleen.
t. sohvi