Muita ilman liikuntaa?
Muita ilman liikuntaa?
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Muita ilman liikuntaa?
Onko muita, jotka eivät harrasta liikuntaa (juuri) ollenkaan, ja painoa pitäisi silti saada alas?
MUllahan meni jalka ja pitäisi nyt pitää aluksi ihan levossa, siitä sitten pikku hiljaa kevyesti liikkeelle. Lääkärin mukaan täysin kuntoutuakseen saattaa vaatia jopa 6-18kk...huh huh. Ei jalalle juuri voi varata, joten liikunta aika minimissä, mitä harrastelen.
Ja lääkärikin vihjas, että painoa pois...No on työn alla!
Vaikka syön melko isolla vajeella, niin eipä tuo paino juuri mihinkään näytä putoavan. Mites muilla menee, jos liikuntaa ei voi harrastella?
Harmittaahan tämä, varsinkin kun olen aina ennen liikkunut suht paljon ylipainoiseksi ihmiseksi (kaksi koiraa piti huolen liikunnasta, nyt sekin on lähes muiden homma viedä niitä lenkille...).
MUllahan meni jalka ja pitäisi nyt pitää aluksi ihan levossa, siitä sitten pikku hiljaa kevyesti liikkeelle. Lääkärin mukaan täysin kuntoutuakseen saattaa vaatia jopa 6-18kk...huh huh. Ei jalalle juuri voi varata, joten liikunta aika minimissä, mitä harrastelen.
Ja lääkärikin vihjas, että painoa pois...No on työn alla!
Vaikka syön melko isolla vajeella, niin eipä tuo paino juuri mihinkään näytä putoavan. Mites muilla menee, jos liikuntaa ei voi harrastella?
Harmittaahan tämä, varsinkin kun olen aina ennen liikkunut suht paljon ylipainoiseksi ihmiseksi (kaksi koiraa piti huolen liikunnasta, nyt sekin on lähes muiden homma viedä niitä lenkille...).
pe 18.1.2013
Viestejä 8
Viestejä 8
0
80% painonpudotuksesta tulee ruokavaliosta ja vain n. 20% liikunnasta.
Eli se mitä laitat suuhusi on kaiken aa ja oo.
Monessa paikassa täällä olen kertonut kuinka itse vuosi sitten pudotin just esim. tammikuussa 3,6 kg painoa täysin liikkumatta. En pystynyt kuin hiljaksiin sisällä kyynärsauvoilla köpöttelemään. Olin toipumassa joulun alla tehdystä lonkan tekonivelleikkauksesta.
Eli kyllä painoa saa pudotettua ilman liikuntaakin. Vajeet oli mulla ihan normaalit, eli söin vähintään 1500 kcal koska ns. koomakulutukseni on 1464 kcal ja sen verran on pakko syödä jotta perusaineenvaihduntani pystyy yleensäkin kunnolla toimimaan.
Jos olet 30-60-vuotias, saat koomakulutuksesi selville kaavalla ( 8,7 x paino) + 829.
Päivittäisen energiatarpeesi voit laskea esim täällä:
http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1
Pöperöproffa (http://patrikborg.blogspot.fi/) kirjoittaa hyvää asiaa liian vähillä kaloreilla elämisestä ja laihduttamisesta.
Eli se mitä laitat suuhusi on kaiken aa ja oo.
Monessa paikassa täällä olen kertonut kuinka itse vuosi sitten pudotin just esim. tammikuussa 3,6 kg painoa täysin liikkumatta. En pystynyt kuin hiljaksiin sisällä kyynärsauvoilla köpöttelemään. Olin toipumassa joulun alla tehdystä lonkan tekonivelleikkauksesta.
Eli kyllä painoa saa pudotettua ilman liikuntaakin. Vajeet oli mulla ihan normaalit, eli söin vähintään 1500 kcal koska ns. koomakulutukseni on 1464 kcal ja sen verran on pakko syödä jotta perusaineenvaihduntani pystyy yleensäkin kunnolla toimimaan.
Jos olet 30-60-vuotias, saat koomakulutuksesi selville kaavalla ( 8,7 x paino) + 829.
Päivittäisen energiatarpeesi voit laskea esim täällä:
http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1
Pöperöproffa (http://patrikborg.blogspot.fi/) kirjoittaa hyvää asiaa liian vähillä kaloreilla elämisestä ja laihduttamisesta.
pe 18.1.2013
Viestejä 1179
Viestejä 1179
+2
Täällä kanssa yksi "liikkumaton". Syynä valtava ylipaino, BMI yli 50 
Pari vuotta sitten oli tarkoitus aloittaa varovasti liikunnan harrastus, vain 15-20 min kerrallaan muutamana päivänä viikossa. Tuloksena lonkan limapussin tulehdus, kolmen kuukauden tulehduskipulääkkeiden syönti ja pahimmillaan lähes liikuntakyvyttömyys.
Nyt olis sitten tarkoitus pudottaa painoa aluksi pelkän ruokavalion turvin, jo lääkärinkin määräyksestä siis ilman liikuntaa. Sitten kun paino laskee niin liikunnan lisäämistä. 2 kk oon täällä sivustolla pyörinyt, ja 8 kg jo lähtenyt, eli kyllä se tästä
Pari vuotta sitten oli tarkoitus aloittaa varovasti liikunnan harrastus, vain 15-20 min kerrallaan muutamana päivänä viikossa. Tuloksena lonkan limapussin tulehdus, kolmen kuukauden tulehduskipulääkkeiden syönti ja pahimmillaan lähes liikuntakyvyttömyys.
Nyt olis sitten tarkoitus pudottaa painoa aluksi pelkän ruokavalion turvin, jo lääkärinkin määräyksestä siis ilman liikuntaa. Sitten kun paino laskee niin liikunnan lisäämistä. 2 kk oon täällä sivustolla pyörinyt, ja 8 kg jo lähtenyt, eli kyllä se tästä
la 19.1.2013
Viestejä 1
Viestejä 1
+1
Mulla menee kanssa hyvin pitkälti ilman liikuntaa. Teen kyllä fyysistä työtä, mutta liikkuminen on jäännyt kun on jatkuvasti flunssaa ja nivelet kipeinä. Kävelen tosin paljon päivän aikana, mutta raskaampaa urheilua ei oikein ole ollut.
la 19.1.2013
Viestejä 64
Viestejä 64
0
Fyysinen työ kuluttaa kaloreita joten ihan liikkumattomaksi en sitä sanoisi.
Liikkumaton tarkoittaa (mun mielestä) sitä ettei niitä kaloreita todellakaan kuluteta millään tavalla, ei liikunnalla eikä työllä.
Liikkumaton tarkoittaa (mun mielestä) sitä ettei niitä kaloreita todellakaan kuluteta millään tavalla, ei liikunnalla eikä työllä.
su 20.1.2013
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Juurikin näin!80% painonpudotuksesta tulee ruokavaliosta ja vain n. 20% liikunnasta.Mariza47 kirjoitti...
Eli se mitä laitat suuhusi on kaiken aa ja oo.
Oon maailman laiskin ihminen ja oma mottoni liikunnan suhteen onkin että "liiku vain hyvin maltillisia määriä todella mukavaa liikkuntaa pari - kolme kertaa viikossa.."Minulle riittääkin kerralla 500 metriä uintia, pieni vesijumppa, 10 minuutin intervalliharjoitus soutulaitteella/crosstrainerilla tai vartin sauvakävelylenkki hyvällä säällä. Nämä "liiku puoli tuntia päivässä " ohjeet eivät sovi kaikille, eli ei tarvitse kärsiä huonosta omasta tunnosta jos puoli tuntia täsmäliikuntaa viikossa tekee olon paremmaksi ja auttaa jaksamaan arkea..
En liiku niinkään laihdutuksen vuoksi, vaan oman hyvän olon. Ja se on kyllä uskomatonta miten paljon positiivista saa aikaiseksi liikkumalla vaikka vain 2-3 x 10 minuuttia viikossa sopivan tehokkaasti. Jos ei halua/voi sijoittaa liikkumiseen paljoa aikaa ja kuitenkin olon paraneminen kiinnostaa, niin googlatkaa mitä Antti Heikkilä jutustelee intervalliharjoituksista..
Ja vielä sen verran että väittäisin että kaikille meille löytyy jokin sopiva kuntoilulaji jos vaan halua on. Kipeät polvet ja korkea BMI ovat yleensä tekosyitä, esim. vesilajit sopivat melkeinpä sitä paremmin mitä enemmän läskiä kropassa on..
Ei sillä että kaikkien tarvitsisi liikkua, ei ainakaan painonpudotuksen takia. Mutta kun kerran sijoittamalla pari kertaa viikossa 10 - 15 minuuttia aikaa omalle hyvinvoinnille, pystyy omaa oloaan ja jaksamistaan parantamaan aivan hirveän paljon, niin en voi olla mainostamatta "liikkumattomille" edes pienenpientä liikkumista..
sori, pikkaisen ot meni tämä mun juttu..
ma 21.1.2013
Viestejä 44
Viestejä 44
0
Olin tammikuun alussa kuuntelemassa erästä tiedemiestä. Ja puhetta tuli siitä, miten liikunnalla saadaan virkeyttä. Jos ei jaksa kävellä kuin 100 mertiä, kävelee sen määrän tänään. Ja huomenna 101 metriä, ja sitä seuraavana 102 metriä jne.
Eli pienen pienillä muutoksilla pääsee alkuun
Eli pienen pienillä muutoksilla pääsee alkuun
ma 21.1.2013
Viestejä 1179
Viestejä 1179
+1
Vähän ehkä off topic mutta menkööt. Mulla lähtee liikkuminen helposti sellaiselle "pakko liikkua"-suorittamiseksi josta on nautinto kaukana. Viime keväänä kävin 4x/vko salilla ja se oli ihan hampaat irvessä tekemistä. Rehellisesti sanottuna kertaakaan 6kk aikana ei tullut sellaista oloa että "jee, kiva lähteä salille!". Syksyllä työkiireiden takia (lue: 12h työpäiviä) salitreeni jäi ja nyt olen liikkunut vain koiran kanssa vaihdellen leppoisista kävelyistä pidempiin hikikävelylenkkeihin. Haluaisin kyllä käydä salilla muutaman kerran viikossa jo ihan lihaskunnonkin takia mutta taistelen nyt sen kanssa että miten pakottaisin itseni salille ilman "liian suurta pakottamista" jotta into jatkuisi pidempään.
ma 21.1.2013
Viestejä 92
Viestejä 92
0
Kerran vkossa käyn vesijuoksemassa semmoset 45minsaa, tykkään kun saan olla ihan itekseni ja miettiä hullutuksia.
Muutoin liikunta menee tuon 1v9kk pojan tahdissa.
Muutoin liikunta menee tuon 1v9kk pojan tahdissa.
ma 21.1.2013
Viestejä 5
Viestejä 5
0
En nyt sanoisi, että liikkumattomuuteeni on joku tekosyy, kyllä syy on ihan oikea. Perustoimet tässä kotona jo tuottavat tuskaa, koska jalka on oikeasti kipeä. Sen varaan ei juuri nyt voi astua, vaikka särkylääkkeitä meneekin ihan urakalla. Uiminen toki voisi onnistua, mutta en pidä siitä enkä uimaan mene. Piste. Syitä siihen en sen kummemmin erittele.
Kyllä mulle liikuntamuotoja löytyy, kunhan nyt saisin jalkaani hiukan paremmaksi. Olen aina tykännyt ulkoilla ja liikkua tuolla ulkona, omaan tahtiin (ja koirien ja lasten tahtiin). Mitkään "tiettyyn aikaan tietyssä paikassa" harrasteet ei mulle sovi.
Tiedän, että suurin painopiste on noilla syömisillä, mutta paremminhan se läski palaisi, jos liikkuisi + olo on virkeämpi ja kunto kasvaa. En minä nyt sen kummemmin omaa osaani surkuttele, kunhan kyselin, onko muita likkumattomia ja miten teillä menee.
Kyllä mulle liikuntamuotoja löytyy, kunhan nyt saisin jalkaani hiukan paremmaksi. Olen aina tykännyt ulkoilla ja liikkua tuolla ulkona, omaan tahtiin (ja koirien ja lasten tahtiin). Mitkään "tiettyyn aikaan tietyssä paikassa" harrasteet ei mulle sovi.
Tiedän, että suurin painopiste on noilla syömisillä, mutta paremminhan se läski palaisi, jos liikkuisi + olo on virkeämpi ja kunto kasvaa. En minä nyt sen kummemmin omaa osaani surkuttele, kunhan kyselin, onko muita likkumattomia ja miten teillä menee.
ke 23.1.2013
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Ei täällä kukaan kirjoittanut että liikkumattomuutesi olisi tekosyy, en ainakaan sellaista huomannut.En nyt sanoisi, että liikkumattomuuteeni on joku tekosyy, kyllä syy on ihan oikea. Perustoimet tässä kotona jo tuottavat tuskaa, koska jalka on oikeasti kipeä. Sen varaan ei juuri nyt voi astua, vaikka särkylääkkeitä meneekin ihan urakalla. Uiminen toki voisi onnistua, mutta en pidä siitä enkä uimaan mene. Piste. Syitä siihen en sen kummemmin erittele.
Kyllä mulle liikuntamuotoja löytyy, kunhan nyt saisin jalkaani hiukan paremmaksi. Olen aina tykännyt ulkoilla ja liikkua tuolla ulkona, omaan tahtiin (ja koirien ja lasten tahtiin). Mitkään "tiettyyn aikaan tietyssä paikassa" harrasteet ei mulle sovi.
Tiedän, että suurin painopiste on noilla syömisillä, mutta paremminhan se läski palaisi, jos liikkuisi + olo on virkeämpi ja kunto kasvaa. En minä nyt sen kummemmin omaa osaani surkuttele, kunhan kyselin, onko muita likkumattomia ja miten teillä menee.
Kun saat jalkasi kuntoon, pääset taas liikkumaan paremmin, olet sikäli onnellisessa asemassa.
Paljon on heitä jotka esim. reuman takia eivät pysty liikkumaan ja siihen ei edes aika auta.
Totta mitä kirjoitit, liikunta auttaa psyykkiseenkin puoleen piristävästi.
to 24.1.2013
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Nivelsidekö sinulta retkahti? Jumpparilta saat sinulle soveltuvat kuntoutusohjeet joita kannattaa noudattaa niin toipumisaika lyhenee oleellisesti. Itsellä meni eturistiside ja rammasta täyskuntoon meni vuoden päivät. En uskalla edes ajatella miten kauan olis mennyt jos en ois viitsinyt kuntouttaa kinttua 3-4 krt viikossa uiden, polkien ja salilla kinttuvoimaa hankkien.En nyt sanoisi, että liikkumattomuuteeni on joku tekosyy, kyllä syy on ihan oikea. Perustoimet tässä kotona jo tuottavat tuskaa, koska jalka on oikeasti kipeä. Sen varaan ei juuri nyt voi astua, vaikka särkylääkkeitä meneekin ihan urakalla.
to 24.1.2013
Viestejä 44
Viestejä 44
0
Heippa taas,
mulla on jalanpohja kipeä, eli siinä on jonkinlainen jännekalvon tulehdus. En hetkeen ole pystynyt astumaan jalanpohjan päälle ollenkaan. Se kuulostaa kai hassulle, mutta enpä itsekään olisi uskonut, että joku tuollainen vaiva pistää ihmisen "puoli-invalidiksi". Nukkuessakin heräilee usein, kun peitto osuu jalanpohjaan ja se sattuu! Melkein pumpulissa on tuon koiven kanssa pitänyt olla
Tulehduskipulääkkeet, voiteet, venytykset ja hieronnat ohjeiden mukaan ovat pikku hiljaa kyllä tuottaneet tulostakin. Jalanpohjan kaarta tukevat kengät/pohjalliset on hankinnassa, jos viikonloppuna ehtisi ja pääsisi jopa kauppoihin asti, en ole hetkeen niissä käynyt, kun elämä on ollut yhtä klinkkaamista. Mutta nähtävästi pikku pikku hiljaa eteenpäin mennään!
Tosin vielä ei mistään lenkkeilystä sovi juuri haaveilla. Mutta usko parempaan on, kun vielä painoa saisi pois, se varmasti helpottaa jalankin tilannetta.
Harmittaa vaan, vaikka joka päivä vahdin syömiset ja 500-800 kalorin vajeella mennään, paino ei vaan laske. En tiiä voisko noi lääkkeet sitten jotenkin vaikuttaa...? Meneehän niitä kumminkin muutama päivässä.
mulla on jalanpohja kipeä, eli siinä on jonkinlainen jännekalvon tulehdus. En hetkeen ole pystynyt astumaan jalanpohjan päälle ollenkaan. Se kuulostaa kai hassulle, mutta enpä itsekään olisi uskonut, että joku tuollainen vaiva pistää ihmisen "puoli-invalidiksi". Nukkuessakin heräilee usein, kun peitto osuu jalanpohjaan ja se sattuu! Melkein pumpulissa on tuon koiven kanssa pitänyt olla
Tulehduskipulääkkeet, voiteet, venytykset ja hieronnat ohjeiden mukaan ovat pikku hiljaa kyllä tuottaneet tulostakin. Jalanpohjan kaarta tukevat kengät/pohjalliset on hankinnassa, jos viikonloppuna ehtisi ja pääsisi jopa kauppoihin asti, en ole hetkeen niissä käynyt, kun elämä on ollut yhtä klinkkaamista. Mutta nähtävästi pikku pikku hiljaa eteenpäin mennään!
Tosin vielä ei mistään lenkkeilystä sovi juuri haaveilla. Mutta usko parempaan on, kun vielä painoa saisi pois, se varmasti helpottaa jalankin tilannetta. Harmittaa vaan, vaikka joka päivä vahdin syömiset ja 500-800 kalorin vajeella mennään, paino ei vaan laske. En tiiä voisko noi lääkkeet sitten jotenkin vaikuttaa...? Meneehän niitä kumminkin muutama päivässä.
pe 25.1.2013
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Heips !!
Tässä yksi "laiskanpuoleinen" liikkuja? Aloitin tämän netti homman tammikuun alussa ja painoni putosi 4 kg, mutta kilo tuli takaisin?? ja kans pysyy siinä samassa? Milloin olen käynyt sauvakävelees 5km, en ole laittanut sitä tänne ylös ,koska he lisäävät välittömästi kaloreita?? Minulla on laskettu ,että 1300 kcal vuorokaudessa. Aina on jäänyt reilusti alle. Minulla on jotain ihme turvotusta, eli elimistö pakkaa nestettä? Olen juonut vettä ihan urakalla, mutta ei niin ei. Sitte kun se laukee, niin painokin putoo, että tulee sellainen piikki.
Tässä yksi "laiskanpuoleinen" liikkuja? Aloitin tämän netti homman tammikuun alussa ja painoni putosi 4 kg, mutta kilo tuli takaisin?? ja kans pysyy siinä samassa? Milloin olen käynyt sauvakävelees 5km, en ole laittanut sitä tänne ylös ,koska he lisäävät välittömästi kaloreita?? Minulla on laskettu ,että 1300 kcal vuorokaudessa. Aina on jäänyt reilusti alle. Minulla on jotain ihme turvotusta, eli elimistö pakkaa nestettä? Olen juonut vettä ihan urakalla, mutta ei niin ei. Sitte kun se laukee, niin painokin putoo, että tulee sellainen piikki.
ti 29.1.2013
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Hei Marina2!
Mulla kanssa paino alkuun tipahti (no pari kiloa, mutta kumminkin) ja nyt junnaa samassa. Minäkin vuodenvaihteessa aloitin tämän painonpudotuksen...
On kyllä ärsyttävää!
Soisi nyt että tulis vähän enempi tuloksia, mua motivoisi vaikka semmonen puoli kiloa nyt hus pois tästä niin olisi taas iloisempi mieli jatkaa.
Toivotaan et tää tästä, tsemii sullekin!!
Mulla kanssa paino alkuun tipahti (no pari kiloa, mutta kumminkin) ja nyt junnaa samassa. Minäkin vuodenvaihteessa aloitin tämän painonpudotuksen...
On kyllä ärsyttävää!
Soisi nyt että tulis vähän enempi tuloksia, mua motivoisi vaikka semmonen puoli kiloa nyt hus pois tästä niin olisi taas iloisempi mieli jatkaa.Toivotaan et tää tästä, tsemii sullekin!!
ke 30.1.2013
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Marina2, 1300 kcal on aikalailla minimi mitä pitää syödä. Ja jos sulla vielä jää paljon tuon alle, ei ihme ettei paino lähde laskemaan. Elimistö pitää kynsin hampain kiinni siitä mitä on koska ei saa tarpeeksi ravintoa (=säästöliekki).
Laske perusaineenvaihduntasi esim. täällä: http://karppaus.info/laske/bmr.php
Laskurin antama määrä pitäis vähintään syödä jotta edes perusaineenvaihdunta saa tarvitsemansa energian (sisäelinten toiminta, sydän, aivot, hengittäminen). Kaikki liikunta siihen päälle lisää energiantarvetta. Koomakulutus kerrottuna 1.3:lla on aika hyvä kaava.
Laske perusaineenvaihduntasi esim. täällä: http://karppaus.info/laske/bmr.php
Laskurin antama määrä pitäis vähintään syödä jotta edes perusaineenvaihdunta saa tarvitsemansa energian (sisäelinten toiminta, sydän, aivot, hengittäminen). Kaikki liikunta siihen päälle lisää energiantarvetta. Koomakulutus kerrottuna 1.3:lla on aika hyvä kaava.
ke 30.1.2013
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Itselläni on jalkaproteesi ja käyn kolme kertaa viikossa vesijumpassa ja suosittelen kyllä kaikille nivelvaivaisille ja muille. Ensimmäiset kerrat harmittaa mennä näyttämään itseään muille mutta kyllä se siitä kun ei vaan välitä muiden katseista, ajattelee vain että omaksi hyväkseni täällä olen. Itsellä päivät joina käyn uimahallilla ovat parhaita päiviä viikossa. Aiemmin täkäläisellä hallilla oli myös XL-uinti erikseen mutta nyt se on poistunut.
ke 13.2.2013
Viestejä 1
Viestejä 1
+1
Ihanaa! Sunnuntain jälkeen en ole tarvinnut kipulääkkeitä, trallal lal laa!
Ja vaikka pienestä onkin kyse, painokin nytkähti hiukan alaspäin, mitä se ei ole tehnyt viikkoihin. Eli 600g mentiin alaspäin viime viikosta. Jiihaa! Ja pikku hiljaa tässä liikkuminen onnistuu paremmin ja paremmin. Potkukelkkaillut olen ja kuntopyörällä sotkenut menemään.
Ja vaikka pienestä onkin kyse, painokin nytkähti hiukan alaspäin, mitä se ei ole tehnyt viikkoihin. Eli 600g mentiin alaspäin viime viikosta. Jiihaa! Ja pikku hiljaa tässä liikkuminen onnistuu paremmin ja paremmin. Potkukelkkaillut olen ja kuntopyörällä sotkenut menemään.
ke 13.2.2013
Viestejä 8
Viestejä 8
+1
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Muita ilman liikuntaa?