No niin. nyt alko 7 viikon kiristely... jaksankoh
no niin. nyt alko 7 viikon kiristely... jaksankoh
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > no niin. nyt alko 7 viikon kiristely... jaksankoh
En enää kestä. katsoa. peiliin. inhoan itseäni joka päivä, eikä tee mieli tehdä yhtikäs mitään!!! positiivisuuteni on kadonnut jonnekin taivaan tuuliin, ja se johtuu löllööntyneestä olemuksestani...
uuteenvuoteen on enää 7 viikkoa, ja olen suunnitellut aloittavani sellaisen vähähiilarisen 1200 kcal dieetin, ja liikkua 4-5 kertaa viikossa niin, että viikossa kulutus on 4200... siis päivän kalorivaje 700. tällä laihdun noin nelisen kiloa.
pelottaa jollen jaksa tätä sydeemiä, silloin menetän uskon itseeni, jollen tähän pysty niin en sitten mihinkään!!!
auttakaa, miten pystyn tämän ajan pitämään kylläisyyttä yllä ja syömään niin, että saan kaikkia tärkeitä ravintoaineita? pitäisikö syödä multivitaa? ja paljon hiilareita minimissään kannattaa syödä? en aijo harrastaa mitään raskasta liikuntaa, kevyttä spinningia ja jumppaa lähinnä...
uuteenvuoteen on enää 7 viikkoa, ja olen suunnitellut aloittavani sellaisen vähähiilarisen 1200 kcal dieetin, ja liikkua 4-5 kertaa viikossa niin, että viikossa kulutus on 4200... siis päivän kalorivaje 700. tällä laihdun noin nelisen kiloa.
pelottaa jollen jaksa tätä sydeemiä, silloin menetän uskon itseeni, jollen tähän pysty niin en sitten mihinkään!!!
auttakaa, miten pystyn tämän ajan pitämään kylläisyyttä yllä ja syömään niin, että saan kaikkia tärkeitä ravintoaineita? pitäisikö syödä multivitaa? ja paljon hiilareita minimissään kannattaa syödä? en aijo harrastaa mitään raskasta liikuntaa, kevyttä spinningia ja jumppaa lähinnä...
la 12.11.2005
Viestejä 42
Viestejä 42
0
Kannattaa joka päivä syöda vitiamiini/mineraali lisä jotta saat kaikki tarpeelliset aineet, lisäksi tulee parempi olo. Kylläisyyttä voit pitää yllä syömällä sellaiset 200 kcal annokset kuusi kertaa päivässä, sekä syömällä ruokaa joka on täyteläistä(vähäkalorista) ja joka mielellään sisältää kuituja ja hitaita hiilareita(eli EI sokeria). Esim tavallinen puuro on oikein mainio tähän tarkoitukseen.
Ravintoaineita voit seurata laskurilla. Kultainen keskitie on 30% kaloreista proteiinista 40% hiilareista ja 30% rasvasta. Tämä takaa sen että ei ainakaan jää mitään aineita puuttumaan. Suosittelen myös punttitreeniä kun laihdutat, koska tämä estää osittain sen että lihakset palavat pois rasvan mukana.
Itse olen nyt ollut 600-500 kcal vajeella ollut kohta neljä kuukautta, ja tuntuu että voisin loputtomasti jatkaa tätä dieettiä
Tsemppiä!
Ravintoaineita voit seurata laskurilla. Kultainen keskitie on 30% kaloreista proteiinista 40% hiilareista ja 30% rasvasta. Tämä takaa sen että ei ainakaan jää mitään aineita puuttumaan. Suosittelen myös punttitreeniä kun laihdutat, koska tämä estää osittain sen että lihakset palavat pois rasvan mukana.
Itse olen nyt ollut 600-500 kcal vajeella ollut kohta neljä kuukautta, ja tuntuu että voisin loputtomasti jatkaa tätä dieettiä
Tsemppiä!
ma 14.11.2005
Viestejä 189
Viestejä 189
0
Mulla on sama juttu että jos pääsee löllööntymään niin ei se vain motivoi!en enää kestä. katsoa. peiliin. inhoan itseäni joka päivä, eikä tee mieli tehdä yhtikäs mitään!!! positiivisuuteni on kadonnut jonnekin taivaan tuuliin, ja se johtuu löllööntyneestä olemuksestani...chokolat kirjoitti...
Se miten voit auttaa tilannetta, älä katsele niitä löllöjä peilistä tai
mitenkään muuten, se löllöjen tutkiminen ei auta asiaa yhtään mitenkään.
Sen sijaan aloita laihdutus samantein, vetkuttelu ei tuota tulosta ja aloittamisen siirtäminen toisensa jälkeen tuntuu tosi helpolta.
Liikunta oikeasti parantaa mielialaa ja helpottaa muutenkin laihdutusta kun saa syödä vähän enemmän. Mulla ainakin positiivisuutta lisää se että tulee hyvä mieli kun on käynyt siellä salilla tai lenkillä!
Ei tätä hommaa pidä pelko perseessä tehdä, muuten saattaa helposti tulla sellainen fiilis että tekee mieli lyödä hanskat tiskiin... Yleensä nää on pitkiä projekteja ja jos vuoden aikana joskus repsahtaa ahmimaan herkkuja niin ei pidä lannistua vaan jatkaa siitä mihin jäi.uuteenvuoteen on enää 7 viikkoa, ja olen suunnitellut aloittavani sellaisen vähähiilarisen 1200 kcal dieetin, ja liikkua 4-5 kertaa viikossa niin, että viikossa kulutus on 4200... siis päivän kalorivaje 700. tällä laihdun noin nelisen kiloa.
Ei kannata muuttaa elämäntapoja liian radikaalisti, eli kevyt spinning jne. on tosiaan hyvä vaihtoehto. Jos tuntuu ettei jaksa ja välillä jopa luovuttaa, niin tärkeintä on sisukkaasti aina aloittaa uudelleen!pelottaa jollen jaksa tätä sydeemiä, silloin menetän uskon itseeni, jollen tähän pysty niin en sitten mihinkään!!!
auttakaa, miten pystyn tämän ajan pitämään kylläisyyttä yllä ja syömään niin, että saan kaikkia tärkeitä ravintoaineita? pitäisikö syödä multivitaa? ja paljon hiilareita minimissään kannattaa syödä? en aijo harrastaa mitään raskasta liikuntaa, kevyttä spinningia ja jumppaa lähinnä...
-Tero
ma 14.11.2005
0
ihanko tosi? 4 kk? wau. miten olet pystynyt siihen? eikö sull tuu nälkä millonkaan? urheiletko sit ihan sikana varmaan... minunkin piti aloittaa tossa kesäloman jälkeen, (silloin aloin viimeistään nähdä huolestuttavia merkkejä) mutta niin tää vaan on venynyt... lähinnä opiskelujen takii...Kannattaa joka päivä syöda vitiamiini/mineraali lisä jotta saat kaikki tarpeelliset aineet, lisäksi tulee parempi olo. Kylläisyyttä voit pitää yllä syömällä sellaiset 200 kcal annokset kuusi kertaa päivässä, sekä syömällä ruokaa joka on täyteläistä(vähäkalorista) ja joka mielellään sisältää kuituja ja hitaita hiilareita(eli EI sokeria). Esim tavallinen puuro on oikein mainio tähän tarkoitukseen.
Ravintoaineita voit seurata laskurilla. Kultainen keskitie on 30% kaloreista proteiinista 40% hiilareista ja 30% rasvasta. Tämä takaa sen että ei ainakaan jää mitään aineita puuttumaan. Suosittelen myös punttitreeniä kun laihdutat, koska tämä estää osittain sen että lihakset palavat pois rasvan mukana.
Itse olen nyt ollut 600-500 kcal vajeella ollut kohta neljä kuukautta, ja tuntuu että voisin loputtomasti jatkaa tätä dieettiä
Tsemppiä!
ihanko tosi, pitäskö vaan jatkaa sitä punttitreeniä? jotenkin tuntuu turhalta kun sen ajan voisi hyödyntään tehokkaamminkin (kalorimielessä) :P mut kai sitä vois pari kertaa viikossa.ma 14.11.2005
Viestejä 42
Viestejä 42
0
Ennen kuin aloitin dieettini ja kalorilaskurin olin tottunut aina vetämään pari isoa ateriaa päivässä, usein yks perhepizza päivässä; tai kaks mega ateriaa hesessäihanko tosi? 4 kk? wau. miten olet pystynyt siihen? eikö sull tuu nälkä millonkaan? urheiletko sit ihan sikana varmaan...
. Sit kun läski rupes roikkumaan lantion yli niin ajattelin että on pakko tehdä asialle jotain.Alussa oli vaikeata siirtyä pieniin 5-6 kertaa päivässä aterioihin. Ei tullut ikinä kunnon kylläinen olo, mutta toisaalta ei aterioiden väliin ehtinyt kehittyä kunnon nälkäkään. Sit tajusin että tämähän on fiksun dieetin idea, että EI tarvitse nähdä nälkää, vaan että uutta ravinoa tulee jatkuvasti kolmen tunnin välein kehoon. Ja vielä lisäksi, pysyin syömään IHAN mitä tahansa, kunhan pidin ne kalorit kurissa. Eli alussa söin aina välissä niitä pieniä halpispizzoja, ja se piristi mieltä että sain syöda sitä mitä halusin, kunhan en syönyt liikaa. Oon joskus syönyt sipsejäkin ja dippiä
Mutta viimeeks kun kokeilin pari viikkoa sitten niin ei tullut kuin huono olo ja pitkä vessankäyti sen jälkeen 
Mutta tosiasia on se, että alussa en harrastanut yhtään liikuntaa dieetin yhteydessa. Tavallaan tämä oli hyvä asia, koska se toi mukanaan pienemmän elämänmuutoksen(niin kuin Tero sanoi), ja pystyin keskittymään parmmin dieettiin ilman että täytyi koko ajan stressata liikunnan kanssa.
Nykyään on ollut helppoa lisätä liikuntaa mukaan päiväjärjestykseen, kun se dieetti on osa elämää. Pikku hiljaa lisäsin salilla käymisen, lenkkeilyn, uinnin, ja venyttelyn. Tavoitteena on että ensi vuonna olisin sellaisessa kunnossa että voisin taas alkaa painilajeja tai potkunyrkkeilyä harrastamaan
Jos minun pitäisi lopettaa kaikki mun treenimuodot paitsi yhden, niin valitsisin punttitreenin.ihanko tosi, pitäskö vaan jatkaa sitä punttitreeniä? jotenkin tuntuu turhalta kun sen ajan voisi hyödyntään tehokkaamminkin (kalorimielessä) :P mut kai sitä vois pari kertaa viikossa.
Punttitreeni on tärkeä dieetin aikana, jotta keho "muistaa" että lihakset käytetään; muuten keho tekee peliliikkeen ja käyttää lihakset energianlähteenä, eli polttaa lihaksia rasvan sijaan.
Keho on siinä mielessä fiksu, että se miettii kaiken sun selviytymisen kannalta. Koska lihakset käyttävät kaloreita, niin se polttaa lihaksia pois, ja täten pienentää energiankulutustasi, jotta voisit selviytyä.
Nyt pitää kuitenkin huijata kehoa
(tästähän kehonrakennus on kyse). Punttitreeni estää osittain lihasten käytön energiaksi, koska kun niitä intensiivisesti käytetään niin keho käyttää enerigiaa niitten ylläpitoon. Ja tämä energiahan tulee ravinnosta ja kehon RASVASTA, eikä lihaksista!ke 16.11.2005
Viestejä 189
Viestejä 189
0
Punttitreenillä on myös sellainen pirullinen vaikutus että se nopeuttaa aineenvaihduntaa aika rutkasti... joten ehdottomasti kannattaa käydä salilla dietin aikana, kuin myös muulloinkin.
to 17.11.2005
Viestejä 21
Viestejä 21
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > no niin. nyt alko 7 viikon kiristely... jaksankoh