Nyt on homma retuperällä...
Nyt on homma retuperällä...
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Nyt on homma retuperällä...
IIK!!!
Nyt tarttis kyl neuvoja siihen, miten saan nopsaa karistettua nämä kolme ja puoli kiloa,jotka on kolmen viikon aikana tullu...
Kaikenkukkuraks ne on ne ainoat kilot jotka mul on lähteny helmikuun jälkeen 
Eli mitä nyt pitäis tehä, onko liian rankkaa, jos vedän pari- kolme viikkoa n. 1200- 1300 kalorii päiväs, liikuntapäivinä n. 1600? 
Entä millaiseen ruokavalioon pitäis panostaa?? Nämä kilot on nimittäin tullu alkoholista, rasvasesta ruuasta ja liikunnan vähäisyydestä...ja kaks kiloa niist tuli vapun aikana Entä millasta liikuntaa? Oisko aerobinen parasta, vaiko punttis??Mul olis tarkotuksena painaa elokuun alkuun mennes n 73 kiloo, ja nyt painan 84.8, oon 181.5 pitkä, joten hommaa on edessä 
Mut kiitti jos joku viittii vastata, jotta saan homman taas ruotuun
Nyt tarttis kyl neuvoja siihen, miten saan nopsaa karistettua nämä kolme ja puoli kiloa,jotka on kolmen viikon aikana tullu...
Kaikenkukkuraks ne on ne ainoat kilot jotka mul on lähteny helmikuun jälkeen Eli mitä nyt pitäis tehä, onko liian rankkaa, jos vedän pari- kolme viikkoa n. 1200- 1300 kalorii päiväs, liikuntapäivinä n. 1600? Entä millaiseen ruokavalioon pitäis panostaa?? Nämä kilot on nimittäin tullu alkoholista, rasvasesta ruuasta ja liikunnan vähäisyydestä...ja kaks kiloa niist tuli vapun aikana Entä millasta liikuntaa? Oisko aerobinen parasta, vaiko punttis??Mul olis tarkotuksena painaa elokuun alkuun mennes n 73 kiloo, ja nyt painan 84.8, oon 181.5 pitkä, joten hommaa on edessä Mut kiitti jos joku viittii vastata, jotta saan homman taas ruotuun
ke 3.5.2006
0
Kokeile yksinkertaisesti noudattaa tiukasti laskurin antamia kalorimääriä ainakin viikon ajan ja huomaat, että kyllä paino siitä tippuu. Itselläni ainakin selkeä, tiukka kurinpalautus ja liikunnan lisääminen tehosi. Olen matkan varrella kokenut muutaman tällaisen nousupiikin ja saanut ne kyllä pois melko vaivattomasti.Lipsua ei sitten saa.
ke 3.5.2006
Viestejä 31
Viestejä 31
0
Hei ähky,
Ensin sun pitää rauhoittua! Muista, että rankan syöpöttelyn ja juopottelun jälkeen se on se biomassa, mikä sitä puntarin lukemaa eniten kasvattaa (ajattele, miltä ihmiset näyttäisivät, jos 1kg rasvaa viikossa -joka viikko olisi mahdollista). Rasvaa se tuskin kaikki on -hiilarivarastot on nyt täynnä. Odota muutama päivä ja syö se -500 kcal mukaan. Jos aineenvaihdunta toimii ja turvotus ei vaivaa, niin pomppaa viikonloppuna puntarille ja tadaa -tuho ei ollutkaan niin suuri.
Liikkua voi miten vaan parhaimmalta tuntuu. Valitse se sen mukaan mitä tykkäät tehdä -se ei saisi olla pakkopullaa
. Muista, että punttikselta saat lihasten lisäksi myös nestettä lihaksiin, joten puntari saattaa seuraavana aamuna näyttää hieman enemmän.
Ja ruokapuolesta sen verran, että paljon proteiinia, tarpeeksi hyviä rasvoja ja hiilareita kannattaa pitää nyt minimissä, jotta neste lähtee ja varastot tyhjenee.
ja kerrohan miten pärjäät.
Ensin sun pitää rauhoittua! Muista, että rankan syöpöttelyn ja juopottelun jälkeen se on se biomassa, mikä sitä puntarin lukemaa eniten kasvattaa (ajattele, miltä ihmiset näyttäisivät, jos 1kg rasvaa viikossa -joka viikko olisi mahdollista). Rasvaa se tuskin kaikki on -hiilarivarastot on nyt täynnä. Odota muutama päivä ja syö se -500 kcal mukaan. Jos aineenvaihdunta toimii ja turvotus ei vaivaa, niin pomppaa viikonloppuna puntarille ja tadaa -tuho ei ollutkaan niin suuri.
Liikkua voi miten vaan parhaimmalta tuntuu. Valitse se sen mukaan mitä tykkäät tehdä -se ei saisi olla pakkopullaa
. Muista, että punttikselta saat lihasten lisäksi myös nestettä lihaksiin, joten puntari saattaa seuraavana aamuna näyttää hieman enemmän. Ja ruokapuolesta sen verran, että paljon proteiinia, tarpeeksi hyviä rasvoja ja hiilareita kannattaa pitää nyt minimissä, jotta neste lähtee ja varastot tyhjenee.
ja kerrohan miten pärjäät.ke 3.5.2006
0
Aerobinen on parasta liikuntaa rasvanpolttamiselle... että ei kun lenkkipolulle!! 
aerobinen on siitä parempaa kuin puntti, että siinä ei tule pidettyä taukoa. tehokkaaseen rasvanpolttoon vaaditaan vähintään 45 minuuttia yhtäjaksoisesti kestävä aerobinen (lukuunottamatta tietenkään juoksua.. en oleta että kovin hoosee-juoksijoita ollaan kun en itsekään).
nyt kovasti tsemppiä
ulkona on kaunis aurinkoinen sää, kyllä siellä lenkkipolulla vielä viihtyy
aerobinen on siitä parempaa kuin puntti, että siinä ei tule pidettyä taukoa. tehokkaaseen rasvanpolttoon vaaditaan vähintään 45 minuuttia yhtäjaksoisesti kestävä aerobinen (lukuunottamatta tietenkään juoksua.. en oleta että kovin hoosee-juoksijoita ollaan kun en itsekään).nyt kovasti tsemppiä
ulkona on kaunis aurinkoinen sää, kyllä siellä lenkkipolulla vielä viihtyy
to 4.5.2006
Viestejä 147
Viestejä 147
0
HIPHEI 
Juuh, kyllä ne kilot vaa alko lähtee, viikos paino pudonnu 82,4:ään kiloon...Eli kohta olen siinä mihin homma vajaa kuukaus sit jäi
Kiitti vinkeist ihmiset...mut mites sit täst saan sen edelleen putoomaan puolen kilon viikkovauhdilla?? onko hiilasrit melko pannassa??
Aurinkoa kaikille jotka viitsii vastata.
Juuh, kyllä ne kilot vaa alko lähtee, viikos paino pudonnu 82,4:ään kiloon...Eli kohta olen siinä mihin homma vajaa kuukaus sit jäi
Kiitti vinkeist ihmiset...mut mites sit täst saan sen edelleen putoomaan puolen kilon viikkovauhdilla?? onko hiilasrit melko pannassa??
Aurinkoa kaikille jotka viitsii vastata.
ma 8.5.2006
0
Itse pitäisin hiilarit siinä 150g:n paikkeilla.
proteiinit tietty urheilusi mukaan mutta n. 1,3-1,5g/painokilo.
rasvan osuuden pitäisin jossain 30%, ja mieluiten alle sen.
Muista nestettä tarpeeksi, varsinkin kuntoillessasi.
tsemit
proteiinit tietty urheilusi mukaan mutta n. 1,3-1,5g/painokilo.
rasvan osuuden pitäisin jossain 30%, ja mieluiten alle sen.
Muista nestettä tarpeeksi, varsinkin kuntoillessasi.
tsemit
ma 15.5.2006
Viestejä 147
Viestejä 147
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Nyt on homma retuperällä...