Ongelmiaaa
Ongelmiaaa
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Ongelmiaaa
Heip kaikille!
Mulla olis pieni kysymys jospa joku osaisi auttaa....
Elikkä, olen nyt 1 1/2 viikkoa liikkunut melkein joka päivä, aamulla olen sauvakävellyt n. 78 min jossa sykemittarin mukaan palaa kaloreita 600 ja joskus olen vielä illalla rullaluistellut 40 min jossa on palanut kaloreita 400, miksi painoni ei laske????
Teenkö jotain väärin??? 
Kehityskäyrän mukaan olisi pitänyt tippua kilo, mutta ei niin ei....
KIITOS VASTAUKSISTA ETUKÄTEEN!
Mulla olis pieni kysymys jospa joku osaisi auttaa....
Elikkä, olen nyt 1 1/2 viikkoa liikkunut melkein joka päivä, aamulla olen sauvakävellyt n. 78 min jossa sykemittarin mukaan palaa kaloreita 600 ja joskus olen vielä illalla rullaluistellut 40 min jossa on palanut kaloreita 400, miksi painoni ei laske????
Teenkö jotain väärin??? Kehityskäyrän mukaan olisi pitänyt tippua kilo, mutta ei niin ei....
KIITOS VASTAUKSISTA ETUKÄTEEN!
ti 29.8.2006
0
Paljon syöt? paljon on kulutuksesi? paljonko juot vettä? 
noin huterilla tiedoilla ei osaa auttaa
saatat olla jopa säästöliekillä...
noin huterilla tiedoilla ei osaa auttaa
saatat olla jopa säästöliekillä...
ti 29.8.2006
Viestejä 974
Viestejä 974
0
Kulutuksesta viikko näyttää -708.3 ja tavoitteesta -208.3 syöty 1520 ja tavoite 1728...
Prot. 21% Hiil. 38% rasv. 40%
auttaakohan tämä yhtään?
Vettä juon n. 1,5-2l päivässä
ehkä syön liian vähän, voiko olla mahdollista??? en jaksa syödä enenpää päivässä kun nyt syön... enenmän on jäänyt -selle kuin +salle päiväkohtaisesti.
Prot. 21% Hiil. 38% rasv. 40%
auttaakohan tämä yhtään?
Vettä juon n. 1,5-2l päivässä
ehkä syön liian vähän, voiko olla mahdollista??? en jaksa syödä enenpää päivässä kun nyt syön... enenmän on jäänyt -selle kuin +salle päiväkohtaisesti.ti 29.8.2006
0
Liikuntaan verrattuna syöt liian vähän. koita nyt lisätä 200kcal
seuraava on ihan sitä varten jos et tiedä: joillakin (kuten esim. minulla) paino ei tunnu laskevan haluttua vauhtia, jos illalla syö hiilaripainotteisesti. yritä panostaa hiilareihin aamusta ja iltaa kohti enemmän proteiinia ja rasvaa (näitä keho hyötykäyttää yöllä).
vettä suosittelisin ehkä juomaan ainakin kaksi litraa päivässä ja jokaista liikuttua tuntia kohti puoli litraa lisää (ainakin) ja helleaikaan tietenkin enemmän. aineenvaihdunta saattaa hidastua nestevajeesta.
paneudun tähän myöhemmin lisää jos tarvitsee
seuraava on ihan sitä varten jos et tiedä: joillakin (kuten esim. minulla) paino ei tunnu laskevan haluttua vauhtia, jos illalla syö hiilaripainotteisesti. yritä panostaa hiilareihin aamusta ja iltaa kohti enemmän proteiinia ja rasvaa (näitä keho hyötykäyttää yöllä).
vettä suosittelisin ehkä juomaan ainakin kaksi litraa päivässä ja jokaista liikuttua tuntia kohti puoli litraa lisää (ainakin)
ja helleaikaan tietenkin enemmän. aineenvaihdunta saattaa hidastua nestevajeesta.paneudun tähän myöhemmin lisää jos tarvitsee
ti 29.8.2006
Viestejä 974
Viestejä 974
0
Heips,
usein myös "äkillinen" liikunnan lisääminen voi saada nesteet kertymään lihaksiin jne kun keho ei ole tottunut. Eli odota viikko pari vielä, niin uskoisin, että paino lähtee laskuun. Minulle ainakin asia on selitetty näin. Mutta kaikkihan ollaan yksilöllisiä, eli voihan tuo riippua noistakin asioista mitä LauraK mainitsi.
usein myös "äkillinen" liikunnan lisääminen voi saada nesteet kertymään lihaksiin jne kun keho ei ole tottunut. Eli odota viikko pari vielä, niin uskoisin, että paino lähtee laskuun. Minulle ainakin asia on selitetty näin. Mutta kaikkihan ollaan yksilöllisiä, eli voihan tuo riippua noistakin asioista mitä LauraK mainitsi.
ti 29.8.2006
Viestejä 361
Viestejä 361
0
Eiks 40% rasvaa oo aika paljo/liikaa?Miust toi 30% jo tuntuu isolta Mut tiiä sit..
Mut tiiä sit..ti 29.8.2006
Viestejä 67
Viestejä 67
0
niinjuu kappaseiks 40% rasvaa oo aika paljo/liikaa?Miust toi 30% jo tuntuu isoltasonkos kirjoitti...
seuraa nyt jonkin aikaa tuota makrojakaumaa, itse ehkä lisäisin enemmän proteiinia, vähentäisin rasvaa ja hiilarit pitäisin max 150g..ti 29.8.2006
Viestejä 974
Viestejä 974
0
Jep ja kiitos vastauksista.... 
täytyy myöntää että toi rasvamäärä tulee mulla äkkiää täyteen kun tykkään kananmunasta ja kylmäsavustetusta kirjolohesta... niitäkun leivänpäällä on niin siinä se...
No ei se nyt auta kun seurata ja yrittää saada proteiiniä lisää.
Onkos teillä kellään neuvoa/kokemusta tähän juoksian vaivaan eli penikkatautiin???
täytyy myöntää että toi rasvamäärä tulee mulla äkkiää täyteen kun tykkään kananmunasta ja kylmäsavustetusta kirjolohesta... niitäkun leivänpäällä on niin siinä se...
No ei se nyt auta kun seurata ja yrittää saada proteiiniä lisää.
Onkos teillä kellään neuvoa/kokemusta tähän juoksian vaivaan eli penikkatautiin???
ti 29.8.2006
0
Lepoa ja kylmää ensiavuksiOnkos teillä kellään neuvoa/kokemusta tähän juoksian vaivaan eli penikkatautiin???
- Lievistä oireista pääsee eroon kotikonstein. Parasta ensiapua on vähentää harjoittelua tai lopettaa se väliaikaisesti kokonaan. Tärkeintä on estää tautia etenemästä. Toipumiseen menee yleensä vähintään kuukausi.
- Kysy ajoissa neuvoa asiantuntijalta. Lääkärissä tai fysioterapeutilla käynti on tarpeen, jos kipu ei vähene kotikonstein parissa viikossa.
- Lihaksen kylmähoito tuo usein helpotusta. Laita kylmää särkevään kohtaan 20 minuutiksi kerrallaan useita kertoja päivässä.
- Kipua helpottaa myös kylmän ja kuuman vuorottelu. Laita toinen ämpäri täyteen kuumaa ja toinen kylmää vettä. Pidä särkevää jalkaa ensin kuumassa ja sitten kylmässä vuorotellen yhteensä 10–15 minuuttia. Toista hoitoa joka ilta kahden viikon ajan.
- Hieronnasta, akupunktiosta, sähköhoidosta tai nestekiertoa elvyttävästä lymfaterapiasta on usein apua. Pohkeiden verenkiertoa vilkastuttaa myös nilkkojen ojentaminen ja koukistaminen.
- Jatkuva kipu kannattaa katkaista särkylääkkeillä, koska kipeän kohdan varominen kipeyttää muitakin lihaksia. Tulehdusta voi lievittää myös voiteilla ja salvoilla.
- Oireiden poistuttua liikkuminen on syytä aloittaa varovasti uudelleen.
( http://www.fitness.fi/terveys/fyysinen/_a10534/sattuuko+saareen/?p= )
Ja näissä vielä lisää tietoa, vaikkakin samat asiat tuntuu kaikista löytyvän.
http://www.hjk-laajasalo.com/valmennusvastaava/penikkatauti.htm
http://www.terveysportti.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_haku=Lihastaudit&p_artik
keli=dlk00317&p_teos=dlk
http://www.tuuli.net/tuuli/fitness_n_fun/maanantai29.1.php
ti 29.8.2006
Viestejä 300
Viestejä 300
0
Itse näin VHHlla olijana ja 60-70E% rasvaa syövänä ihmettelen noita kommentteja liiallisesta rasvan määrästä. Ihmetystä vielä lisää se, että kalorit on kumminkin selvästi miinuksella, niin eihän silloin ole mitään liikaa. Liian vähäinen rasvan määrä kyllä monelle on aiheuttanut jumia, että parempi näin päin.
Merkkaatko muuten liikuntasi laskuriin? Tuolla on tavoite 1728 jossa on siis -500kcal huomioituna, mutta sitten kerrot että liikunta kulutus olisi 1000kcal päivässä. Vaikea uskoa että sulla olisi peruskulutus vain n.1250kcal ilman liikuntaa.
Merkkaatko muuten liikuntasi laskuriin? Tuolla on tavoite 1728 jossa on siis -500kcal huomioituna, mutta sitten kerrot että liikunta kulutus olisi 1000kcal päivässä. Vaikea uskoa että sulla olisi peruskulutus vain n.1250kcal ilman liikuntaa.
to 31.8.2006
0
Miulla on laskurin mukaan peruskulutus -500kcal ilman liikuntaa 1168kcal..eli jos söisin nui paljon rasvaa,sitä paljoo muuta vois syyäkkääMerkkaatko muuten liikuntasi laskuriin? Tuolla on tavoite 1728 jossa on siis -500kcal huomioituna, mutta sitten kerrot että liikunta kulutus olisi 1000kcal päivässä. Vaikea uskoa että sulla olisi peruskulutus vain n.1250kcal ilman liikuntaa.
Siksi liikun 1-1,5h päivä että saisin syyä niin ettei tarvi nälässä olla..ja oon oppinu jopa nauttimaan liikunnasta 
Toi peruskulutushan on paljon ihmisestä kii..itse oon 165/61,6..ja JOS pidän kalorit 500 miinuksella,ei siinä hirveesti pääse syöpöttelemää
pe 1.9.2006
Viestejä 67
Viestejä 67
0
No kysehän on prosenttiosuuksista ja tuohon on helppo päästä kun perunan ja pastan tilalla syö kasviksia ja muutenkin tekee valinnat vähähiilarisesti ja ilman rasvan karttamista.
Mutta ei siitä sen enempää, mutta kiinnostaisi saada vastaus aloittajalta tuohon kalori/liikunta kysymykseen, koska ainakin minua se hämää pahasti.
Mutta ei siitä sen enempää, mutta kiinnostaisi saada vastaus aloittajalta tuohon kalori/liikunta kysymykseen, koska ainakin minua se hämää pahasti.
pe 1.9.2006
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Ongelmiaaa