Paino ei tipu
paino ei tipu
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > paino ei tipu
Juu painoni ei oo tippunu vähään aikaa. Jämähti 67 tai välillä nousee hieman ja taas laskee juuri tuohon lukemaan eikä mee yhtään alle.Kestäny jo jonku aikaa.. 
Oon miettiny,että vaikuttaako missä suhteessa saa protskuja,hiilareita ja rasvoja,vaikka kalorit ois suunnilleen kohdaan? mulla on nyt oletus 1g proteiinia painokiloa kohden,kun olen ylipainoinen naisihminen. Painoindeksi 27. Proteiinit menee jatkuvasti hieman yli ja rasvoja yleensä saan sen mitä pitää (ehkä joskus hieman alle) ja hiilarit joko taas jää alle tai menee tasoihin. Kuinka paljon prossat saa heittää? Pitääkö olla orjallinen niitä kohtaan? Kun tekis enempi mieli noita protskuja..Ennen teki mieli noita hiilareita. Joka tapauksessa tullu hirmu vainoharhainen sen suhteen syönköhän nyt liian vähän tai liikaa päivän aikana. Harrastan kyl liikuntaa. Oonkin epäluuloinen osaankohan nyt oikein syöttää liikunnan määrän kaloreina etten nyt huijaa itseäni (et tuleeko liian paljon/vähän merkattua liikuntaa)..Oonpahan vaan yks vainoharhainen tyyppi
Onko muilla havaittavissa vainoharhaisuutta? Kai pitäs vähän chillata ja se paino tippuisi sitten ajallaan..Ehkä voisi pitää kunnon mässy päivän pitkästä aikaan.. 
Oon miettiny,että vaikuttaako missä suhteessa saa protskuja,hiilareita ja rasvoja,vaikka kalorit ois suunnilleen kohdaan? mulla on nyt oletus 1g proteiinia painokiloa kohden,kun olen ylipainoinen naisihminen. Painoindeksi 27. Proteiinit menee jatkuvasti hieman yli ja rasvoja yleensä saan sen mitä pitää (ehkä joskus hieman alle) ja hiilarit joko taas jää alle tai menee tasoihin. Kuinka paljon prossat saa heittää? Pitääkö olla orjallinen niitä kohtaan? Kun tekis enempi mieli noita protskuja..Ennen teki mieli noita hiilareita. Joka tapauksessa tullu hirmu vainoharhainen sen suhteen syönköhän nyt liian vähän tai liikaa päivän aikana. Harrastan kyl liikuntaa. Oonkin epäluuloinen osaankohan nyt oikein syöttää liikunnan määrän kaloreina etten nyt huijaa itseäni (et tuleeko liian paljon/vähän merkattua liikuntaa)..Oonpahan vaan yks vainoharhainen tyyppi
Onko muilla havaittavissa vainoharhaisuutta? Kai pitäs vähän chillata ja se paino tippuisi sitten ajallaan..Ehkä voisi pitää kunnon mässy päivän pitkästä aikaan.. 
la 20.5.2006
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Itse en ainakaan usko että kauheasti haittaa jos lisäät proteiinin määrää. Itse kun käyn salilla niin lukemat on jotain 2g+/painokilo. Eikä niitä tarvitse orjallisesti noudattaa, vaan kunhan ne on suunnilleen niin. Sitä voi aina aamupalasta lähtien korjailla iltaan kohti syömällä sitä mitä puuttuu 
. Mutta viisainta on painottaa hiilarien syöntiä aamulle ja aamupäivälle, ja taas proteiinit iltapäivälle ja illalle. Samoin ei kauheasti rasvoja aamulla, mieluummin illaksi/yöksi (imeytyvät hitaasti).
Kuitenkaan en tarkoita sitä, etteikö saisi syödä aamulla proteiineja, eikä illalla hiilareita, mutta kunhan painotus tapahtuu näin. Päivällä tarvitset hiilareita jotta jaksat (ja aamulla tankkaat yön aikana tyhjentyneet glykogeenivarastot --> hiilaria), ja yöllä tarvitset taas rasvoja ja proteiineja.
. Mutta viisainta on painottaa hiilarien syöntiä aamulle ja aamupäivälle, ja taas proteiinit iltapäivälle ja illalle. Samoin ei kauheasti rasvoja aamulla, mieluummin illaksi/yöksi (imeytyvät hitaasti).Kuitenkaan en tarkoita sitä, etteikö saisi syödä aamulla proteiineja, eikä illalla hiilareita, mutta kunhan painotus tapahtuu näin. Päivällä tarvitset hiilareita jotta jaksat (ja aamulla tankkaat yön aikana tyhjentyneet glykogeenivarastot --> hiilaria), ja yöllä tarvitset taas rasvoja ja proteiineja.
la 20.5.2006
Viestejä 69
Viestejä 69
0
En tiedä missä mättää.... MUTTA MÄTTÄÄ JA SE ON VARMA !!! olen melko orjallisesti noudattanut kalorilaskurin antamia määriä ja laatuja, mutta nyt on vaaka jumissa. Pelottaa , että alkaa pian nousta tuo penteleen massa. Aikaisemmin tippui iloisesti kilot, mutta nyt ei sitten millään. Tuntuu kuin olisi jossain suvantovaiheessa. Liikuntaa harrastan reippaasti viikoittain ja melko säännöllisestikin. Joskus tulee ylitttyä kalorirajoja, mutta toisinaan sitten alitetaan kalorit. Pitäisikö vain pyrkiä orjalliseen kalorimäärien noudattamiseen ja sitä kautta saavuttaa tuloksia. Toisaalta alkaa kyllästyttää kun laskurin seuraaminen on ottanut jo vallan ja omantunnonkin. Kertokaa muutkin fiiliksiä! 
to 1.6.2006
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Jestery, teksti oli minulle aivan uutta, en edes tiennyt että vuorokauden ajankohdalla on merkitystä ainoastaan kuinka monta kaloria syö.Itse en ainakaan usko että kauheasti haittaa jos lisäät proteiinin määrää. Itse kun käyn salilla niin lukemat on jotain 2g+/painokilo. Eikä niitä tarvitse orjallisesti noudattaa, vaan kunhan ne on suunnilleen niin. Sitä voi aina aamupalasta lähtien korjailla iltaan kohti syömällä sitä mitä puuttuuJestery kirjoitti...
Kuitenkaan en tarkoita sitä, etteikö saisi syödä aamulla proteiineja, eikä illalla hiilareita, mutta kunhan painotus tapahtuu näin. Päivällä tarvitset hiilareita jotta jaksat (ja aamulla tankkaat yön aikana tyhjentyneet glykogeenivarastot --> hiilaria), ja yöllä tarvitset taas rasvoja ja proteiineja.
Nyt ymmärrän, "tyhmä pää"kuinka aamulla kannattaa syödä hiilareita, mulla ainakin on nykyään aamuisin NÄLKÄ, koska en illalla syö mitään siis klo. 19.00 jälkeen... kinkkua maistuisi heti aamupalaksi, mutta viisaasti syön ruisleipää ja maksamakkaralla, plus rehut, lounaaksi syön kalaa, lisukkeita ja salaattia iltapäivällä kahvia kanssa hedelmän, kun makea nälkä iskee, töiden jälkeen vielä pari ruisleipää/kalkkunalla/juustosiivulla, lämpimiä kasviksia... namihimon iskiessa vielä illalla jogurtti/rahkaa...hedelmäsalaattia, onko tässä mitään
järkeä
viikonloppuisin söisin vaikka jääkaapin sisäseinät 
onko antaa hyviä neuvoja??? "tyhmälle päälle", joka kuittaa light-siiderillä
viikonloput/illat, kun nälkä on...
pe 2.6.2006
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Hmm, vaikea sanoa, niin yksilökohtaista. Itselle ei nuo herkut ole enään niin iso ongelma jahka niistä on nyt erottautunut. Asia mistä en voi luopua on kiinteä ruoka --> Liha jossain muodossa, kana, kala, punainen liha - kunhan on lihaa. Muuten tuntuu ettei vatsa täyty oikein kunnolla. Pidä vain huoli että syöt n. 3-4 tunnin välein ja mielellään matalan GI:n omaavia tuotteita, jotta verensokeri pysyy mahdollissimman tasaisena --> ei suurta näläntunnetta. Liha ja rasva pilkkoutuvat luonnollisesti hitaasti, joten ne pitävät myös näläntunteen tasaisesti poissa. Mutta vältä kuitenkin hiilari-rasva yhdistelmiä, sillä vaikka rasva hidastaa hiilarien imeytymistä, niin hiilarit nostavat insuliinitasoja, joka taas aiheuttaa sen, että keho
alkaa vastaanottamaan mm. proteiineja (hyvä juttu lihaskasvun kannalta) ja rasvoja (huono juttu) isolla kädellä vastaan.
Eli, illalla mielellään proteiinia ja rasvoja (jotta yöllä mahdolliset lihakset kasvavat ja insuliinitasot pysyvät mahdollisimman vakaina, ja jotta rasvat pitävät huolen hormonitasapainosta). Aamulla ei kauhean mielellään rasvaa, "paljon" hiilareita ja kyytipojaksi proteiinia.
Oma aamupala koostuu seuraavanlaisesta:
1dl Ruishiutalepuuroa (mikroon vaan), sekaan pakastemansikoita (40kcal/100g), sekä n. 8g maitoproteiinia( 80% kaseiini, 20% hera) ja 6g heraa).
Lisäksi kaksi ruisleipää voilla (becel pro-activ) ja leikkeleellä (snellmannin ohuen ohuet pippurinautaleikkeleet)
Noilla mennään seuraavat 4h, jonka jälkeen joko kunnon
ruokaa/maitorahkaa + leipää. jne.
Yöksi yleensä prodea jossain muodossa (joko liha tai lisäravinteet, ettei tule hiilaria), sekä n. 1rkl oliiviöljyä (muutkin öljyt käy). Öljy hidastaa kohtuullisen paljon proteiinin imeytymistä yön ajaksi, varsinkin jos se nautitaan lihana tai otetaan kaseiinia, joka pilkkoutuu hitaasti. Elimistö kun joutuu kuitenkin olla useita tunteja ravinnotta yön aikana.
Halutessaanhan nuo lisäprodet aamupuurosta voi jättää pois, itsellä tulee ainakin prodea kohtuullisen paljon päivän aikana, mutta haluan ottaa ne tasaisesti.
alkaa vastaanottamaan mm. proteiineja (hyvä juttu lihaskasvun kannalta) ja rasvoja (huono juttu) isolla kädellä vastaan.
Eli, illalla mielellään proteiinia ja rasvoja (jotta yöllä mahdolliset lihakset kasvavat ja insuliinitasot pysyvät mahdollisimman vakaina, ja jotta rasvat pitävät huolen hormonitasapainosta). Aamulla ei kauhean mielellään rasvaa, "paljon" hiilareita ja kyytipojaksi proteiinia.
Oma aamupala koostuu seuraavanlaisesta:
1dl Ruishiutalepuuroa (mikroon vaan), sekaan pakastemansikoita (40kcal/100g), sekä n. 8g maitoproteiinia( 80% kaseiini, 20% hera) ja 6g heraa).
Lisäksi kaksi ruisleipää voilla (becel pro-activ) ja leikkeleellä (snellmannin ohuen ohuet pippurinautaleikkeleet)
Noilla mennään seuraavat 4h, jonka jälkeen joko kunnon
ruokaa/maitorahkaa + leipää. jne.
Yöksi yleensä prodea jossain muodossa (joko liha tai lisäravinteet, ettei tule hiilaria), sekä n. 1rkl oliiviöljyä (muutkin öljyt käy). Öljy hidastaa kohtuullisen paljon proteiinin imeytymistä yön ajaksi, varsinkin jos se nautitaan lihana tai otetaan kaseiinia, joka pilkkoutuu hitaasti. Elimistö kun joutuu kuitenkin olla useita tunteja ravinnotta yön aikana.
Halutessaanhan nuo lisäprodet aamupuurosta voi jättää pois, itsellä tulee ainakin prodea kohtuullisen paljon päivän aikana, mutta haluan ottaa ne tasaisesti.
ke 7.6.2006
Viestejä 69
Viestejä 69
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > paino ei tipu