Paino ylös-alas-ylös jne...
Paino ylös-alas-ylös jne...
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Paino ylös-alas-ylös jne...
Olen entinen alakarppaaja ja alakarppiaikana sainkin painoni laskemaan ihan kivasti. Alkoi vaan kyllästyttämään hiilareitten rajoittaminen, sillä olen leivän ja pastan ystävä. Muutama viikko sitten löysin nämä sivustot ja kiinnostuin kaloriteoriasta niin paljon, että kirjauduin kalorilaskurin käyttäjäksi. Onhan tämä ns. helpompaa kun saa kuitenkin syödä kaikkea KOHTUUDELLA.
Punnitsen itseni päivittäin vanhanaikaisella puntarilla, jossa siis ei sadat grammat erotu.Näin ollen yhdenkin kilon painonnousu ottaa päästä...ja rankasti. Paino siis heittelee lähes joka päivä kilon ylös, kaksi alas, kilon ylös jne. Onko se ihan normaalia nesteen kerääntymistä/poistumista vai tapaahtuukohan tuolla makkaroiden alla tosiaankin jonkinnäköistä laihtumista? Onko muilla samanlaisia kokemuksia? Paino ei siis ole alkulukemista noussut,ennen 69kg ja nyt 68kg. Puolen kilon viikkovauhdilla siis mennään...kunhan nuo nesteet vaan sais kuriin.
Onko hyviä nesteenpoitovinkkejä? En ole mikään veden lipittäjä vaan juon silloin, kun on jano. Kaffia tulee juotua aika paljon pitkin päivää.Joka päivä olen kuitenkin herkutellut "pienesti", eli ottanut pienen palan marjapiirakkaa tai muutaman karkin.Onko paha? Kalorit on pysyneet kuiteskin aisoissa, eli 1270/pvä...joskus 100kcal yli, joskus jopa 300 kcal ali.Mässypäivinä kaloreita on tullut n.1900, eli ei paljon normaalin kokonaiskulutuksen (1750ckal).Nooh, ehkei tässä ole mitään hätää vielä kun kuiteskin on keskimäärin kilon laskenut toi paino.Tietysti vauhti saisi olla nopeampi, mutta silloin tarvis varmaan vähentää jostain jotain
Punnitsen itseni päivittäin vanhanaikaisella puntarilla, jossa siis ei sadat grammat erotu.Näin ollen yhdenkin kilon painonnousu ottaa päästä...ja rankasti. Paino siis heittelee lähes joka päivä kilon ylös, kaksi alas, kilon ylös jne. Onko se ihan normaalia nesteen kerääntymistä/poistumista vai tapaahtuukohan tuolla makkaroiden alla tosiaankin jonkinnäköistä laihtumista? Onko muilla samanlaisia kokemuksia? Paino ei siis ole alkulukemista noussut,ennen 69kg ja nyt 68kg. Puolen kilon viikkovauhdilla siis mennään...kunhan nuo nesteet vaan sais kuriin.
Onko hyviä nesteenpoitovinkkejä? En ole mikään veden lipittäjä vaan juon silloin, kun on jano. Kaffia tulee juotua aika paljon pitkin päivää.Joka päivä olen kuitenkin herkutellut "pienesti", eli ottanut pienen palan marjapiirakkaa tai muutaman karkin.Onko paha? Kalorit on pysyneet kuiteskin aisoissa, eli 1270/pvä...joskus 100kcal yli, joskus jopa 300 kcal ali.Mässypäivinä kaloreita on tullut n.1900, eli ei paljon normaalin kokonaiskulutuksen (1750ckal).Nooh, ehkei tässä ole mitään hätää vielä kun kuiteskin on keskimäärin kilon laskenut toi paino.Tietysti vauhti saisi olla nopeampi, mutta silloin tarvis varmaan vähentää jostain jotain
pe 16.6.2006
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Itsellä paino vetää pientä siksakssia, (ei kuitenkaan yli puolen kilon heittoja ellei lasketa mässypäiviä yms.) Ja nestettä (vettä) kannattaa tankkailla, koska silloin elimistö saa tavallaan signaalin, että sitä vettä tulee tarpeeksi, eikä se ala itse varastoimaan sitä. Lisäksi vesi poistaa kuona-aineita verenkierrosta ja elimistöstä. Jos kahvia juo paljon niin kannattaa myös huolehtia riittävästä veden saannista. Ja jos paljon juo vettä niin täytyy pitää huoli suolojen saannista, sillä niitä häviää mm. hikoillessa, sekä virtsan mukana.
Myös hiilarit sitovat nestettä itseensä kehossa, ja pienetkin herkut nostavat - ja sen jälkeen romahduttavat insuliinitasoja, joka aiheuttaa näläntunteen, mutta jos tämän kanssa on sinut - niin mikäs siinä. Itse pidän herkut mässypäivillä, ja välillä tankkaan silloinkin vain pitkiä hiilareita.
Myös hiilarit sitovat nestettä itseensä kehossa, ja pienetkin herkut nostavat - ja sen jälkeen romahduttavat insuliinitasoja, joka aiheuttaa näläntunteen, mutta jos tämän kanssa on sinut - niin mikäs siinä. Itse pidän herkut mässypäivillä, ja välillä tankkaan silloinkin vain pitkiä hiilareita.
pe 16.6.2006
Viestejä 69
Viestejä 69
0
Kyllä minulla voi aamu- ja iltapaino heitellä parikin kiloa, oikeasti. Nesteiden kertymistä, jumittumista ja sitten niiden salaperäistä poistumista...
la 17.6.2006
Viestejä 10
Viestejä 10
0
Mä olen myös testannut puolisen vuotta tuota vähähiilarista. Tuloksena oli ainainen vetämättömyys ja liikunta oli yhtä tuskaa. Okei, olen enemmän kestävyysliikunnan ystävä, mutta tulipahan testattua...
Nyt syön sen 50% hiilareita ja jaksaa vaikka mitä eikä meinaa paikallaan pysyä kun virtaa riittää. Neste tosiaan kerääntyy eri tavalla, ja ennen kuuluinkin niihin, joille jano tarkoitti että nyt voisi juoda. Jano on merkki sitä, että elimistössä on jo nestevajaus, jolloin tasapainon saavuttaminen on vaikeampaa. Jos ei päästä janoa syntymään ja juo vettä vähän väliä, niin neste ensinnäkin imeytyy paremmin, ja sitä ei keräänny samalla tavalla, koska sitä on kokoajan saatavilla tarpeeksi. Nestettä poistavien juomien juominen lisää huomattavasti nesteen tarvetta, eli kuppi kahvia -lasi vettä -systeemi vähintään!
Painossa se näkyy hiilarisessa ruokavaliossa ehkä kilona, mutta sen yhden kilon voi vaikka poistaa rasvoista ja pitää sen nesteenä kehossa jos se puntarin lukema kauhistuttaa.
Ja puntariongelmaan vielä, että oletko kokeillut puntarisi toistetavuutta? Näyttääkö se esim kolme kertaa peräkkäin sen saman yhden kilon heiton?
Jos haluat laihtua nopeammin menetät lihasta ja se johtaa pienempään energiankulutukseen, josta ei ole mitään iloa...
Nyt syön sen 50% hiilareita ja jaksaa vaikka mitä eikä meinaa paikallaan pysyä kun virtaa riittää. Neste tosiaan kerääntyy eri tavalla, ja ennen kuuluinkin niihin, joille jano tarkoitti että nyt voisi juoda. Jano on merkki sitä, että elimistössä on jo nestevajaus, jolloin tasapainon saavuttaminen on vaikeampaa. Jos ei päästä janoa syntymään ja juo vettä vähän väliä, niin neste ensinnäkin imeytyy paremmin, ja sitä ei keräänny samalla tavalla, koska sitä on kokoajan saatavilla tarpeeksi. Nestettä poistavien juomien juominen lisää huomattavasti nesteen tarvetta, eli kuppi kahvia -lasi vettä -systeemi vähintään!
Painossa se näkyy hiilarisessa ruokavaliossa ehkä kilona, mutta sen yhden kilon voi vaikka poistaa rasvoista ja pitää sen nesteenä kehossa jos se puntarin lukema kauhistuttaa.
Ja puntariongelmaan vielä, että oletko kokeillut puntarisi toistetavuutta? Näyttääkö se esim kolme kertaa peräkkäin sen saman yhden kilon heiton?
Jos haluat laihtua nopeammin menetät lihasta ja se johtaa pienempään energiankulutukseen, josta ei ole mitään iloa...
su 18.6.2006
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Paino ylös-alas-ylös jne...