Proteiinin määrä
Proteiinin määrä
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Proteiinin määrä
Mikä olisi sopivin proteiinin määrä vrk:ssa, jos käy salilla kaksi kertaa viikossa ja harrastaa kestävyysliikuntaa (juoksu, rullaluistelu,talvella hiihto) x3 viikossa.Kysymys laihduttajan ruokavaliosta? Olen laskurissa valinnut tähän saakka 1,5g/painokilo,pitäisikö valita sittenkin 2g?
la 6.8.2005
Viestejä 31
Viestejä 31
0
Henk. koht. oon sitä mieltä että kestävyysliikuntaa harrastavalle riittää pienempi määrä proteiinia, kunhan muistaa ottaa hiilihydraatit tuotteista joissa paljon kuitua.Mikä olisi sopivin proteiinin määrä vrk:ssa, jos käy salilla kaksi kertaa viikossa ja harrastaa kestävyysliikuntaa (juoksu, rullaluistelu,talvella hiihto) x3 viikossa.Kysymys laihduttajan ruokavaliosta? Olen laskurissa valinnut tähän saakka 1,5g/painokilo,pitäisikö valita sittenkin 2g?alma kirjoitti...
-Tero
la 6.8.2005
0
Jos tarkoituksenasi ei ole kasvattaa lihasta, tuo 1-1,5g proteiinia per painokilo lienee hyvä määrä. Jos aikomuksesi on kasvattaa lihasta, niin proteiininsaanti tulisi nostaa 2,5g - 3g/painokilo/päivä ja vastaavasti kestävyysliikuntaa vähentää.Mikä olisi sopivin proteiinin määrä vrk:ssa, jos käy salilla kaksi kertaa viikossa ja harrastaa kestävyysliikuntaa (juoksu, rullaluistelu,talvella hiihto) x3 viikossa.Kysymys laihduttajan ruokavaliosta? Olen laskurissa valinnut tähän saakka 1,5g/painokilo,pitäisikö valita sittenkin 2g?
ma 8.8.2005
Viestejä 51
Viestejä 51
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Proteiinin määrä