Rasvapelko
rasvapelko
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > rasvapelko
Olen alkanut ihmetellä, miksi ihmiset täälläkin pelkäävät rasvaa. 
kun kokonaiskalorimäärä pysyy n. 1200kcal/ päivä ja rasvoja tulee päivittäin 40-60grammaa, en usko että olisi epäterveellistä vaikka suurin osa rasvoista olisi tyydyttyneitä, "pahoja" rasvoja.
miksi ne oikeastaan ovat "pahoja"? ne siis nostavat kolesterolia ja aiheuttavat sairauksia. mutta onko n. 50g/päivässä liikaa? myös liiallinen sokerinsyönti aiheuttaa terveysongelmia.
Mutta jos kolesterolia sisältävät ruoka-aineet (esim. rasvainen liha) jätetään pois, miten käy hormonitasapainon?
kun satuin syömään pari päivää pelkkää rasvatonta lihaa, tyydyttyneiden rasvahappojen pois jääminen ruokavaliosta aiheutti minulle "pohjattoman" nälän tunteen. tähän ei auttanut proteiinin popsiminen eikä mikään muu kuin tyydyttynyt rasva.
siis kaikkea kannattaisi syödä, mutta kohtuudella!
kun kokonaiskalorimäärä pysyy n. 1200kcal/ päivä ja rasvoja tulee päivittäin 40-60grammaa, en usko että olisi epäterveellistä vaikka suurin osa rasvoista olisi tyydyttyneitä, "pahoja" rasvoja.
miksi ne oikeastaan ovat "pahoja"? ne siis nostavat kolesterolia ja aiheuttavat sairauksia. mutta onko n. 50g/päivässä liikaa? myös liiallinen sokerinsyönti aiheuttaa terveysongelmia.
Mutta jos kolesterolia sisältävät ruoka-aineet (esim. rasvainen liha) jätetään pois, miten käy hormonitasapainon?
kun satuin syömään pari päivää pelkkää rasvatonta lihaa, tyydyttyneiden rasvahappojen pois jääminen ruokavaliosta aiheutti minulle "pohjattoman" nälän tunteen. tähän ei auttanut proteiinin popsiminen eikä mikään muu kuin tyydyttynyt rasva.
siis kaikkea kannattaisi syödä, mutta kohtuudella!
ti 9.5.2006
Viestejä 103
Viestejä 103
0
Mulle taisitki sanoo tänää aikasemmi,et syö rasvaa..En minä ainakaa pelkää ja yritän syödä sen määrän mitä laskuri määrää eli 30%. Joskus tulee vaan sellaisia päiviä,et tulee syötyä semmosta ruokaa,mis ei oo hirveesti rasvaa.yleensä ei ole sitä ongelmaa (tänää oli) ja sit, kun on niin melkein pitäs syödä "raakana" rasvaa.Asiasta toiseen,pellavasiemenrouhe on ihanaa (saa hyviä rasvoja,kuituja,maistuu hyvälle jogurtissa),mutta onkohan siinä jokin rajoitus paljon saa päivässä syödä..ihan ku jostai oisin lukenu,et sitä ei sais kahta ruokalusikallista enempää syödä..
ti 9.5.2006
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Noissa pellavansiemenissä on sen verran paljon maaperästä imeytynyttä nitraattia, että niiden liika syöminen on aika epäterveellistä siks toi 20grammaa per päivä.
Joo meikäläinen vetää rasvaa päivittäin vähintään 120g rypsiöljyä,kalaöljyä,oliiviöljyä,pähkinöitä ym hyviä rasvoja, eikä ole mitään ongelmaa ton painon kanssa, paino tippuu ihan kivasti sen puolisen kiloo viikko vaikka rasvaa on suhteessa eniten päivän kaloreista.
Joo meikäläinen vetää rasvaa päivittäin vähintään 120g rypsiöljyä,kalaöljyä,oliiviöljyä,pähkinöitä ym hyviä rasvoja, eikä ole mitään ongelmaa ton painon kanssa, paino tippuu ihan kivasti sen puolisen kiloo viikko vaikka rasvaa on suhteessa eniten päivän kaloreista.
ke 10.5.2006
Viestejä 10
Viestejä 10
0
katastus, ei se varmastikaan kaikilla ole varsinaista rasvan "pelkoa", mutta kun kalorimäärä on rajattu, sitä helposti tekee valintoja vähärasvaisten tuotteiden hyväksi. silleen saa syödä määrällisesti enemmän.olen alkanut ihmetellä, miksi ihmiset täälläkin pelkäävät rasvaa.katastus kirjoitti...
kun kokonaiskalorimäärä pysyy n. 1200kcal/ päivä ja rasvoja tulee päivittäin 40-60grammaa, en usko että olisi epäterveellistä vaikka suurin osa rasvoista olisi tyydyttyneitä, "pahoja" rasvoja.
siis kaikkea kannattaisi syödä, mutta kohtuudella!
Mutta ihan kuten sanoit, kaikkea kohtuudella eli rasvojakaan ei saa unohtaa.
to 11.5.2006
Viestejä 54
Viestejä 54
0
Minä en meinaa saada päivän rasvamäärää täyteen, en sitten millään. Tuntuu, että minun pitäisi paistaa kaikki ruoka rasvassa, että tulisi laskurin mukaan tarpeeksi. Joudun yleensä iltaisin popsimaan hasselpähkinöitä, että saisin rasvamäärän edes sinne päin kuin pitäisi. Eihän siinäkään muuten mitään, mutta jos syön niitä enemmälti saan niistä ihottumaa kun olen niille lievästi allerginen.
to 15.6.2006
Viestejä 52
Viestejä 52
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > rasvapelko