Rasvojen määrä
rasvojen määrä
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > rasvojen määrä
Moi! tulin käyttäjäksi kalorilaskuriin vasta eilen, joten tervehdys kaikille! aluksi vaikuttaa aika monimutkaiselta käyttää tämä sivusto, mutta eiköhän tämä tästä. yhtä asiaa ihmettelen. minulla on tavoitteena laihduttaa muutama kilo. olen aiemmin oppinut että laihduttaessa rasvojen osuutta kokonaisenergian saannissa pitäisi vähentää ja proteiinia lisätä, ettei lihasmassa katoaisi. mulle kuitenkin kalorilaskuri laski että rasvaa pitäisi saada enemmän kuin proteiinia. jo parin päivän käytön jälkeen taulukkojen mukaan syön hieman liian paljon hiilihydraattia, liian vähän rasvaa ja kutakuinkin sopivasti proteiinia. nyt kun haluan laihtua voisin kyllä vähentää hiilihydraatin määrää, mutta tuntuu hullulta että mun pitäisi lisätä rasvan määrää. osaako joku antaa vastauksen tähän probleemiin?
pe 2.6.2006
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Jos tulee mieleen uutena käyttäjä jotain parannusehdotuksia ton monimutkaisuuden suhteen, niin mielellään otan niitä vastaanaluksi vaikuttaa aika monimutkaiselta käyttää tämä sivusto, mutta eiköhän tämä tästä.hpmaa kirjoitti...
Itelle kaikki on niin päivänselvää ettei välttämättä tajua että jonkun asian voisi tehdä muullakin tavalla Riippuu lähtötilanteesta, proteiineja pitää saada riittävästi jottei lihasmassaa katoaisi niin paljon kun laihdutetaan.minulla on tavoitteena laihduttaa muutama kilo. olen aiemmin oppinut että laihduttaessa rasvojen osuutta kokonaisenergian saannissa pitäisi vähentää ja proteiinia lisätä, ettei lihasmassa katoaisi.
Elimistö on fiksu ja alkaa säästämään rasvaa, jos sen saantia rajoitetaan liikaa. Riittävä rasvan määrä on 30% ja tietenkin on hyvä että suurinosa olisi ns. hyviä rasvoja
Tämä on hyvin yleistä jos painoa ei ole kovin paljoa, koska yleensä riittävä proteiinin määrä on tuo 1,5g/painokilo ja rasvojen osuus on kiinteä 30%mulle kuitenkin kalorilaskuri laski että rasvaa pitäisi saada enemmän kuin proteiinia.
Et varmastikkaan ole ensimmäinen joka on tehnyt saman havainnonjo parin päivän käytön jälkeen taulukkojen mukaan syön hieman liian paljon hiilihydraattia, liian vähän rasvaa ja kutakuinkin sopivasti proteiinia. nyt kun haluan laihtua voisin kyllä vähentää hiilihydraatin määrää, mutta tuntuu hullulta että mun pitäisi lisätä rasvan määrää. osaako joku antaa vastauksen tähän probleemiin?
-Tero
pe 2.6.2006
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > rasvojen määrä