Suosittelen tämän lukemista...

Löysin nämä eräältä nettisivulta, en nyt muista miltä. Ovat suoria kopioita, haastakoon oikeuteen ken tahtoo… Toivottavasti näistä on jollekin jotain hyötyä.

"Harrasta liikuntaa aamulla. Elimistö polttaa huomattavasti enemmän rasvaa aamun tunteina kuin illalla ja iltapäivällä. Olennaista on, että liikuntaa harrastetaan ennen ensimmäistä ateriaa.
Harrasta pitkäkestoista liikuntaa, pitkiä kävely- tai pyörälenkkejä. Rasvanpoltto on näin tehokkainta ja olet myös pidemmän aikaa pois jääkapilta!

Juo paljon vettä! Vesi pitää vatsan täyden tuntuisena ja aineenvaihdunnan vilkkaana.
Nauti useampia pieniä aterioita yhden raskaan sijasta.

Älä ole liian ehdoton sen suhteen mitä saat syödä ja mitä et! Jos makea on intohimosi, herkuttele vaikkapa kerran viikossa tai salli itsellesi yksi pieni "herkku" päivässä. Ruokatottumuksia kannattaisi ylipäänsä muuttaa pikku hiljaa, silloin muutoksista tulee helpommin pysyvämpiä. Moni palaa tiukkojen dieettien jälkeen takaisin vanhoihin ruokatottumuksiin ja paino nousee takaisin entisiin mittoihin."

Makeanhimoon kannattaa kokeilla esimerkiksi proteiinipatukoita, löytyy monia hyvän makuisia!

Tässä lainaus eräältä nettisaitilta jonka bongasin jonkun laittamasta linkistä. Toivottavasti joku on lukenut näitä oikeasti!

”31-vuotias Tiina Lautamies valittiin Painonvartijoiden Vuoden laihduttajaksi. Hän pudotti 35 kiloa vajaan sadan kilon lähtöpainostaan reilussa puolessa vuodessa. Keskimäärin hänen painonsa laski 1,2 kiloa viikossa. Laihdutusryhmään mennessään hän oli valmistautunut pysyvään elämäntapojen muutokseen.
- Laihdutusaikana söin terveellisesti ja riittävästi sekä harrastin paljon liikuntaa. Ei isoa kilomäärää voi pudottaa millään nälkäkuurilla. Ei sellaista jaksa kukaan. Nyt olen varma, että osaan syödä kevyesti ja liikkua tarpeeksi. En pelkää kilojen tulevan takaisin.”

Tällaista minulla vain...