Treeni ja syömisten ajoitus
Treeni ja syömisten ajoitus
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Treeni ja syömisten ajoitus
Olen uusi käyttäjä ja nyt miettiessäni protsku/rasva/hiilarijakaumia tuli mieleen kysäistä että miten kannattaa syödä ennen ja jälkeen kuntosalitreenin? Siis ennen treeniä enemmän hiilareita vai proteiinia? Entä jälkeen?
En treenaa kasvaakseni, ihan semmoista normaalia kuntosalitreeniä (paljon aerobista ja suht vähän painojen kanssa). Tavoitteenani vielä n. 5 kg:n painonpudotus ja tietty uudet, pysyvät terveelliset elämäntavat!
En treenaa kasvaakseni, ihan semmoista normaalia kuntosalitreeniä (paljon aerobista ja suht vähän painojen kanssa). Tavoitteenani vielä n. 5 kg:n painonpudotus ja tietty uudet, pysyvät terveelliset elämäntavat!
su 19.3.2006
Viestejä 20
Viestejä 20
0
Mun käsitys asiasta on (luettuani alan tutkimuksia ym), että ennen aerobista treeniä kannattaa syödä vähän proteiinia ja nopeita hiilareita. Treenin jälkeen suhteessa 3 hiilarit-1 protsku. Esim jugurtti ja bansku puol tuntia-tunti ennen, niin jaksaa rankemmankin aerobisen.
Proteiinia siksi, että pienet lihasvauriot, joita tulee myös aerobisessa harjoituksessa, pääsevät heti paranemaan, kun varastossa on valmiksi tarpeita. Hiilareita, jotta palautuminen lähtee käyntiin heti, ja tietty että jaksaa.
Loppujen lopuksi se täytyy itse kokeilla, mikä on olo ja kuinka rankka treeni. Tsemppiä harjoituksiin ja painon pudotukseen
Proteiinia siksi, että pienet lihasvauriot, joita tulee myös aerobisessa harjoituksessa, pääsevät heti paranemaan, kun varastossa on valmiksi tarpeita. Hiilareita, jotta palautuminen lähtee käyntiin heti, ja tietty että jaksaa.
Loppujen lopuksi se täytyy itse kokeilla, mikä on olo ja kuinka rankka treeni. Tsemppiä harjoituksiin ja painon pudotukseen
su 19.3.2006
0
Ainiin, ja suuria rasvamääriä kantsii välttää ja syödä ne jolloinkin muulloin. 
Imeytyy rakennusaineet paremmin.
Imeytyy rakennusaineet paremmin.su 19.3.2006
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Treeni ja syömisten ajoitus