Voiko liian pieni energian saanti estää laihtumise
Voiko liian pieni energian saanti estää laihtumise
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Voiko liian pieni energian saanti estää laihtumise
Aloitin vuodenvaihtessa "uuden elämän". Tämä tarkoittaa rajua liikunnan lisäämistä (tunnin jumppa vähintään 3 kertaa viikossa ja lisäksi keskimäärin 2 tunnin kävelylenkkiä viikossa) ja ruokavalion seurantaa. Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa ja laskenut kaloreita tarkasti. Alkuun paino näytti lähtevän hienosti laskuun (nesteitä tietty osa), mutta sitten putoamis tahti tasaantui noin 0.5 kg viikko mikä oli/on tavoitteeni.
Nyt on kuitenkin niin, että paino ei laske (se jopa nousi noin kilon) ja voin vannoa, etten huijaa itseäni.
Olen 165cm ja painan noin 71 kg, liikun siis noin 6xtunnin viikossa ja energiaa saan noin 1700-2000kcal/pv ja mielestäni minulla on hyvä lihaskunto/paljon lihasta. Kysymys onkin: Voiko liian vähäinen kalorinsaanti aiheuttaa sen, että paino ei laske? Periaatteessa en voi uskoa tätä, mutta toisaalta olen joskus aikaisemmin törmännyt vastaavanlaiseen ongelmaan, lisännyt syömistä ja paino on lähtenyt jälleen laskuun.
Vinkkejä..
ke 1.2.2006
0
Liian pieni energian saanti todellakin estää laihtumisen ja tätä kutsutaan säästöliekiksi. 2000kcal/pv ei kyllä kuulosta pieneltä, tosin paha sanoa kuinka kova kulutuksesi on kun liikut niin paljon. Toisaalta laihtuminen ei tapahdu tasaisella tahdilla 0.5/vko, vaan saattaa kilot junnata ja sitten tipahtaa nopeammin.valteem kirjoitti...
Aloitin vuodenvaihtessa "uuden elämän". Tämä tarkoittaa rajua liikunnan lisäämistä (tunnin jumppa vähintään 3 kertaa viikossa ja lisäksi keskimäärin 2 tunnin kävelylenkkiä viikossa) ja ruokavalion seurantaa. Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa ja laskenut kaloreita tarkasti. Alkuun paino näytti lähtevän hienosti laskuun (nesteitä tietty osa), mutta sitten putoamis tahti tasaantui noin 0.5 kg viikko mikä oli/on tavoitteeni.
Nyt on kuitenkin niin, että paino ei laske (se jopa nousi noin kilon) ja voin vannoa, etten huijaa itseäni.
Olen 165cm ja painan noin 71 kg, liikun siis noin 6xtunnin viikossa ja energiaa saan noin 1700-2000kcal/pv ja mielestäni minulla on hyvä lihaskunto/paljon lihasta. Kysymys onkin: Voiko liian vähäinen kalorinsaanti aiheuttaa sen, että paino ei laske? Periaatteessa en voi uskoa tätä, mutta toisaalta olen joskus aikaisemmin törmännyt vastaavanlaiseen ongelmaan, lisännyt syömistä ja paino on lähtenyt jälleen laskuun.
Vinkkejä..
-Tero
ke 1.2.2006
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Voiko liian pieni energian saanti estää laihtumise