Yksinkertaiset ohjeet terveelliseen ruokavalioon

Valtion ravitsemusneuvottelukunta on laatinut yksinkertaiset ohjeet terveelliseen ruokavalioon. Ne perustuvat syksyllä julkaistuihin ravitsemussuosituksiin, joiden tavoitteena on parantaa suomalaisten ruokavaliota ja kansanterveyttä.

1. Syö kasviksia, hedelmiä ja marjoja useita kertoja päivässä.

2. Syö täysjyväleipää ja -puuroa.

3. Käytä leivälle kasvirasvalevitettä ja suosi kasviöljyjä.

4. Syö kalaa ainakin kahdesti viikossa.

5. Nauti rasvatonta maitoa tai piimää päivittäin, mutta janoon vettä.

6. Valitse vähäsuolaisia elintarvikkeita.

7. Liiku päivittäin ainakin puoli tuntia.