Motivaatio, terveys ja unelmat

Usein kun ihmisiltä kysytään mikä on tärkeintä elämässä, se on joko rakkaus tai terveys, yleensä molemmat.


Keskitytäämpä terveyteen... Kun sydän pumppaa verta isompaan "koneistoon", sen käyttöikä lyhenee. Jos ylipainoa on 10 kiloa, sen pudotus voi tuoda 10 vuotta lisää elinikää. Nuorena elinikä ei välttämättä ole niin läheinen asia, mutta tiesit varmaan että elintavoilla voi vaikuttaa tyypin 2 diabeteksen syntyyn? Ylipaino, huono ruokavalio, runsas alkoholinkäyttö ja tupakointi edesauttavat syövän syntymistä huomattavasti, silti vain harvat meistä tekee oikeasti päivittäin valintoja vaaliakseen terveyttään. Terveydestä huolehtiminen on teoriassa helppoa: - "Syö ja liiku sopivasti!" No, onko se sitten käytännössä niin helppoa?
Mistä tietää, että syö ja liikkuu sopivasti?
Pitäisi vielä saada selville mitä syö ja kuinka paljon?
Entä seuranta, tuottiko muutokset tulosta?
Tuloksien näkeminen käyristä ja taulukoista on äärimmäisen motivoivaa.
Jopa ne, jotka oikeasti tuntevat ravintoasiat kuin omat taskunsa, tarvitsevat työkalun jolla voi seurata syömisen ja kulutuksen (=aktiivisuuden) tasapainoa.

Entäpä ne, joilla ei ole harmainta aavistustakaan ruokansa sisällöstä?

Terveyttä osaa usein arvostaa vasta sitten, kun sen on menettänyt.
Vaikka terveydessäsi olisi jo tapahtunut muutoksia, vielä ei ole liian myöhäistä. Anna vain elimistöllesi mahdollisuus.


Terveys ei riitä motivaattoriksi? Ajattele positiivisia asioita menneisyydestäsi. Saatat ehkä muistaa minkälaista oli olla hoikka (katso vanhoja valokuvia). Unelmoi ja visioi positiivisesta tulevaisuudesta. Osaat ehkä kuvitella minkälaista elämä voisi olla sinun ihanne vartalollasi. Naiset unelmoivat usein kauniista vaatteista ja olemuksesta. Aseta tavoitteeksi parempi fiilis, virkeämpi ja positiivisempi mieli. Miksi ihmiset jäävät koukkuun terveellisiin elintapoihin, kunhan ovat ensin päässeet alkukankeudesta? Vastaus: - "Oikeasta ruokavaliosta ja liikunnasta tulee vain niin hyvä olo!"

Joillekin motiivina voi olla kipujen vähentäminen (henkiset ja fyysiset), seksuaalinen vetovoima, itsevarmuus, elämän ilo, jaksaminen töissä tai koulussa.

Olipa motivaatiosi ja tilanteesi mikä tahansa, käyttämällä laskuria ja toimimalla ohjeiden mukaisesti, parannat elämän laatua varmasti.


Muuta muistettavaa Jos pudotettavaa on paljon, aseta välitavoitteita, jotta motivaatio säilyisi päätavoitteeseen saakka. Älä muuta elintapojasi liikaa kerralla. Aloita laskurin käyttö vaikka seuraamalla vain sitä että syöt vähemmän kuin kulutat ja ota proteiinit ym. vasta myöhemmin mukaan. Vastoinkäymisillä ja repsahduksilla ei kokonaisuuden kannalta ole mitään merkitystä, kunhan palaat takaisin ruotuun. Tee tärkeä päätös paremman elämän puolesta!