Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1.6g | 0.7kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.3g | 1.8kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 2.3g | 1.6kcal | 0.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.1g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 2.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 2.3g | 1.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 15kcal | 2g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 7kcal | 1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 10.1g | 2g | 2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu