Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 2.6g | 2.3kcal | 0.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska | 4.6g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Makaroni, tumma | 2.5g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 26kcal | 1.6g | 3.6g | 0.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 13kcal | 0.8g | 1.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 7kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 7.8g | 17.6g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu