Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 8.2g | 3.5kcal | 0.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 1.2g | 4.2kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.2g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 0.2g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 0.3g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 24kcal | 3.6g | 1g | 0.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 12kcal | 1.8g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 6kcal | 0.9g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 17.6g | 4.9g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu