Lindströmin pihvit soijasta

Liota soijarouhe vedessä.

Laita kulhoon kaurahiutaleet, sipulikeitto ja jogurtti.

Anna turvota.

Lisää turvonnut soijarouhe, muna ja raastetut punajuuret.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostuteituin käsin pihvejä ja paista pannulla tai uunissa 200´C noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, vaalea 1.6g6.3kcal0.6g0.8g0g0.2g
Vesi3.3g0kcal0g0g0g0g
Ranskalainen sipulikeitto (Knorr)0.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kaurahiutale (Pirkka)0.3g0.9kcal0g0.1g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl1.3g0.5kcal0.1g0.1g0g0g
Punajuuri 2.5g1kcal0g0.2g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 0.7g1kcal0.1g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g23kcal1.8g3g0.2g0.8g
Valittu annoskoko10g12kcal0.9g1.5g0.1g0.4g
Annoskoko puolitettuna5g6kcal0.5g0.8g0.1g0.2g
Arvot/100g100g112kcal8.7g14.4g1g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=197800