Tattari raakapuuro

Liota tattari(kokonainen, kuorittu) yön yli ja huuhtele huolellisesti!

Liota myös yön yli mutta käytä nesteineen:
chia(tai pellavan) siemeniä
kuivattua taatelia (jos ei ole banaania)

Sekoita tehosekoittimessa, lisää vettä tai siemen/pähkinämaitoa tarpeen mukaan.

Banaani ja marjat lisätään kun on melkein valmis.

1dl tattaria (80gr) riittää yhteen lautaselliseen puuroa
Peruspuuro syntyy pelkästä tattarista ja joko banaanista/taatelista, muita voi vaihdella oman maun mukaan.

Yhtä desiä kohden:
1/2 banaania
3 kuivattua kivetöntä taatelia
1 tl chia/ pellavansiemeniä
1/2- 1 dl marjoja.

Soijamaidon sijasta mielummin joku muu vitaminoitu maito.

(Olen merkinnyt sen tähän vain siksi että saan taulukkoon myös B12 vitamiinit)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Naponen2
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mustikka metsä- 1.6g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Chia-siemen (Cocovi), annos 10g0.3g1.6kcal0.1g0.1g0.1g0.1g
Tattari kokonainen (Risenta), annos 100g2.5g8.2kcal0.3g1.6g0g0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g1.9g1.6kcal0g0.3g0g0g
Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g0.9g2.7kcal0g0.6g0g0.1g
Soijajuoma , soijamaito, vitaminoitu 3.1g1.3kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g32kcal1g5.6g0.2g0.8g
Valittu annoskoko10g16kcal0.5g2.8g0.1g0.4g
Annoskoko puolitettuna5g8kcal0.3g1.4g0.1g0.2g
Arvot/100g100g156kcal4.9g27.2g1g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436568