Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 1.2g | 2.4kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 1.2g | 3.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 0.7g | 1.4kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Mustaherukka | 0.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 4.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 0.5g | 2.9kcal | 0.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 1.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 0.4g | 1.3kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 21g | 25kcal | 1.4g | 0.6g | 1.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 12kcal | 0.7g | 0.3g | 0.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 6kcal | 0.4g | 0.2g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.6g | 2.8g | 7.5g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu