Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 3.5g | 24kcal | 0.9g | 0.2g | 2g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 3.5g | 18kcal | 0.7g | 0g | 1.5g | 0.9g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 3.5g | 17kcal | 0.6g | 1.5g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 21g | 117kcal | 4.4g | 3.4g | 9.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 58kcal | 2.2g | 1.7g | 4.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 29kcal | 1.1g | 0.9g | 2.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 556kcal | 21g | 16.2g | 43.8g | 12.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu